도서 소개

저자 핏블리는 유튜브 102만 구독자가 믿고 보는 국제 트레이너 겸 스포츠 영양 코치다. 수많은 사람들이 몸을 만들기 위해, 운동을 열심히 한다. 그저 열심히만. 그가 강조하는건 “운동은 효율적으로 해야한다” 운동은 기본적으로 근육이 어디에 붙어있고 어디까지 늘어나며 어떤 방향으로 수축하고 이완하는지 머릿속에 해부도가 있어야 한다고 그는 강조한다.

사람마다 팔 다리 길이도 다르고 성별마다 골반 모양과 근육량도 다르다. 이렇게 사람마다 특이성이 있는데 다 똑같은 방식으로 운동을 하면 누군가에겐 부상을 유발하는 자세가 될 수 있다. 그보다 직접 해부학을 공부하고 머릿속에 내 골격의 모양과 붙어있는 근육 위치를 이해한다면 내 몸에 맞는 운동 자세를 찾을 수 있다고 저자는 말한다.

이번 [핏블리 피트니스 해부학] 책은 핏블리 WTPA협회 해부학 박사 조호정 강사와 함께 전문적이고 웨이트 트레이닝을 접목한 실전 해부학 도서를 담았다. 운동 전문가부터 운동을 취미로 하는 사람까지 누가 봐도 얻을 게 많은 책이다.

  출판사 리뷰

“운동을 못하는 이유는 해부학을 모르기 때문입니다”
핏블리가 알려주는 실전 피트니스 해부학 가이드

“왜 운동을 해도 몸이 안좋아 지냐구요? 해부학을 모르기 때문이죠!” 저자 핏블리는 유튜브 102만 구독자가 믿고 보는 국제 트레이너 겸 스포츠 영양 코치다. 수많은 사람들이 몸을 만들기 위해, 운동을 열심히 한다. 그저 열심히만. 그가 강조하는건 “운동은 효율적으로 해야한다” 운동은 기본적으로 근육이 어디에 붙어있고 어디까지 늘어나며 어떤 방향으로 수축하고 이완하는지 머릿속에 해부도가 있어야 한다고 그는 강조한다. 사람마다 팔 다리 길이도 다르고 성별마다 골반 모양과 근육량도 다르다. 이렇게 사람마다 특이성이 있는데 다 똑같은 방식으로 운동을 하면 누군가에겐 부상을 유발하는 자세가 될 수 있다. 그보다 직접 해부학을 공부하고 머릿속에 내 골격의 모양과 붙어있는 근육 위치를 이해한다면 내 몸에 맞는 운동 자세를 찾을 수 있다고 저자는 말한다. 시중에 해부학 전문서는 많지만 우리가 흔히 하는 스쿼트와 데드리프트, 벤치프레스 같은 웨이트 트레이닝에 접목시킨 해부학 도서는 찾아보기 힘들다. 저자 또한 독학으로 해부학을 공부 하면서 웨이트 트레이닝 기반의 해부학 서적을 찾기 힘들었다고 한다. 이번 [핏블리 피트니스 해부학] 책은 핏블리 WTPA협회 해부학 박사 조호정 강사와 함께 전문적이고 웨이트 트레이닝을 접목한 실전 해부학 도서를 담았다. 운동 전문가부터 운동을 취미로 하는 사람까지 누가 봐도 얻을 게 많은 책이다.

102만 국제트레이너&스포츠영양코치 ‘핏블리’
저자 핏블리는 유튜브에서 드물게 남녀 운동방법과 키에따른 운동법, 체형에 따른 운동방법을 다루는 트레이너다. 남성과 여성의 골격차이에서 오는 운동방법 차이와 호르몬차이에 따른 내분비계를 쉽고 대중적으로 다루며 95만 구독자의 신뢰를 얻게 됐다. 저자는 40여개국 세계여행을 다니며 여러나라에서 트레이너로 일을했고 거기서 사람마다 체형이 다르고 운동방법이 다르다는걸 배우게 됐다고 한다. 이를 공부하기 위해 자료를 찾아봤지만 관련 체형별 트레이닝 자료는 드물었고 직접 연구를 통해 체형별 운동법을 유튜브를 통해 교육하고 있다. 지금은 헬스장 ‘힙업공장’ 부천점/여의도점 두군대를 운영하고 있으며 다른 지역에 사는 구독자와 해외 구독자를 위한 온라인PT 서비스도 제공하고 있다. 뒤늦게 치즈볼을 먹게 되며 회원님들이 식단에 실패하는 이유를 이해하게 됐고 지금은 다이어트의 어려움을 이해해 주는 참된 트레이너가 됐다고 한다.

  작가 소개

지은이 : 핏블리(문석기)
미국 공인 국제 트레이너 겸 스포츠 영양 코치, 헬스 트레이너 아르바이트를 했던 대학생 시절, 아무런 검증 절차 없이 트레이너가 될 수 있는 국내 헬스 시장에 회의감과 문제점을 느꼈다. 이후 생리학과 해부학, 스포츠영양학, 국제트레이너 자격증까지 독학으로 취득하였다. 해외 40개국을 돌며 다양한 체형의 사람들을 트레이닝 했으며, 이 경험을 바탕으로 현재는 국내 헬스센터 ‘힙업공장’을 운영하고 있다. 근성장과 다이어트의 생리학·영양학적 원리를 이해하면 누구나 헬스 전문가가 될 수 있다는 믿음으로 이론 강의와 전문가 양성에 몰두하는 중이다. 유튜브 채널 ‘핏블리’를 통해 95만 명의 헬스 마니아들과 소통하고 있다. 힙업공장 헬스장 CEO미국 공인 국제 트레이너여성트레이닝전문가협회 WTPA 초대 협회장NSCA – CPT (Certified Personal Trainer)NASM – CPT (Certified Personal Trainer)NSCA Korea – Advanced Sport Nutrition CoachREPs Registered Personal TrainerNational Certificate – Exercise Consultant Lv3National Certificate – Personal Training Business Skills Lv4Red Cross – Essential Aid문화체육관광부 생활스포츠지도사 2급YouTube ｜ 핏블리 FITVELYInstagram ｜ @fitvely_moon

지은이 : 조호정
8살부터 무용을 하며 잦은 부상으로 고민이 많았던 저자는 학부과정 중 무용해부학 강의를 수강하며 무용과 체육분야에 있어 해부학 지식의 중요성을 깨닫고, 직접 시신을 해부하며 해부학 공부를 하기 위해 해부학교실을 찾아 대학원에 진학하였다. 박사 졸업 후 연구자로서 다양한 관절부위의 기능해부학 연구를 하였으며, 직접 운동을 하며 느꼈던 부분과 부상에 대한 경험을 바탕으로 무용과 체육계통 학생들을 대상으로 해부학 강의를 하였다. 현재 기능해부학 분야 전문가로서 피트니스와 관련하여 조금 더 쉽고 유익하게 공부할 수 있는 해부학 강의 개발을 위해 노력중이다. 핏블리 여성트레이닝전문가협회 WTPA 해부학 강사성균관대학교 무용학과/스포츠과학과 학사 졸업가톨릭대학교 일반대학원 해부학전공 박사 졸업가톨릭대학교 의과대학 해부학교실 교육연구조교가톨릭대학교 가톨릭응용해부연구소 연구계약교원성균관대학교 겸임교수, 무용기능해부학/무용부상 및 재활 강의한국체육대학교 시간강사, 인체해부학 강의대한해부학회, 대한스포츠의학회 정회원선수트레이너/필라테스 강사 자격 취득우수논문발표상 수상: 대한해부학회 2회, 대한기계학회 2회, 대한체질인류학회 2회피트니스대회 수상: INBA KOREA 비키니 오버롤 및 여자부 그랑프리 (2018년), Amateur Korea Open 스포츠웨어 / 비키니 / 퍼포먼스상 수상 (2018년)Amateur Korea Open 비키니 부분 심사위원 (2019년)

  목차

[핏블리 피트니스 해부학]
목차
프롤로그_운동을 못하는 이유는 해부학을 모르기 때문입니다

1장. 총론
웨이트 트레이닝을 위한 쉬운 해부학

2장. 엉덩이 해부학
엉덩관절(고관절, hip joint) 움직임과엉덩이(볼기, 둔부, gluteal region)의 뼈대와 근육에 대한 해부학적 이해

3강. 허벅지 해부학
허벅지(넓적다리, 대퇴부)에 있는 뼈와 근육에 대한 해부학적 이해

4강. 종아리 해부학
종아리에 있는 뼈와 근육에 대한 해부학적 이해

5강. 3대 운동 해부학-스쿼트
스쿼트 해부학

6강. 어깨 해부학
어깨관절의 안정화와 운동에 대한 해부학적 이해

7강. 등 해부학_1
등의 얕은층에 위치한 근육에 대한 해부학적 이해

8강. 등 해부학_2
등의 깊은층에 위치한 근육에 대한 해부학적 이해
9강. 3대 운동 해부학_데드리프트 데드리프트 해부학

10강. 팔 해부학
위팔과 아래팔에 대한 해부학적 이해

11강. 3대 운동 해부학_벤치프레스
벤치프레스 해부학(가슴근육의 해부학적 이해)

12강. 복근 해부학
몸통 안정화와 복근 운동을 위한 해부학적 이해

  회원리뷰