도서 소개

처음 당뇨병을 진단받은 이들의 마음에 초점을 맞춘 책이다. 단순한 건강 습관 제시가 아닌, 철저히 본인에게 집중하며 건강관리를 할 수 있도록 식단, 운동, 수면, 복약 습관 등 다양한 건강 행동에 대한 ‘셀프 평가, 셀프 목표 설정, 셀프 미션’이 가능하도록 제작이 되었으며, 실제로 건강 행동 실천 가능성을 높였다.

  출판사 리뷰

본 교재는 처음 당뇨병을 진단받은 이들의 마음에 초점을 맞추었습니다.처음 당뇨병을 진단받은 많은 분이 당뇨병 개선을 위한 마음은 굴뚝같지만, 이 다짐을 지속해서 끌고 가기 힘든 경우가 대부분입니다.

본인의 의지가 부족한 경우도 있지만 많은 경우 어떻게 당뇨병 관리를 해야 하는지 그 방법을 모르기 때문입니다. 병원에서도 식단, 운동, 혈당, 체중 등의 관리가 필요하다고 말을 하지만 막상 무엇을 해야 할지에 대한 자세한 설명이 부족합니다.

본 교재는 단순한 건강 습관 제시가 아닌, 철저히 본인에게 집중하며 건강관리를 할 수 있도록 식단, 운동, 수면, 복약 습관 등 다양한 건강 행동에 대한 ‘셀프 평가, 셀프 목표 설정, 셀프 미션’이 가능하도록 제작이 되었으며, 실제로 건강 행동 실천 가능성을 높였습니다.

본 교재를 읽는 모든 이들의 당뇨 탈출을 응원합니다.

  작가 소개

지은이 : 닥터다이어리
만성질환관리 헬스케어 서비스를 기반으로 환자들의 생명 연장 가치를 실현합니다. 당뇨인의 평생관리 파트너로서 모바일 앱을 통한 혈당관리, 질환 정보, 커뮤니티 서비스를 제공하고 당뇨관리에 필수적인 의료기기, 건강식품, 식단 등을 온라인 커머스와 무화당 브랜드를 통해 판매, 개척해 나갑니다.

  목차

1주차
DAY 01 매일 식사 기록하기
DAY 02 낮은 당지수 음식으로 밥상 꾸미기
DAY 03 잡곡밥 3원칙 기억하기
DAY 04 손으로 식사량 조절하기
DAY 05 영양정보 먼저 확인 후 구매하기

2주차
DAY 06 육해공 단백질 골고루 챙겨 먹기
DAY 07 대체 설탕으로 단맛 내기
DAY 08 아삭한 과일을 껍질째 먹기
DAY 09 채소 반찬 먼저 먹기

3주차
DAY 11 당지수 낮은 간식 골라 먹기
DAY 12 제때에, 골고루, 알맞게, 천천히 먹기
DAY 13 밀가루 없는 빵 골라 먹기
DAY 14 담백한 메인 메뉴 선택하기
DAY 15 술은 빈속에 마시지 않기

4주차
DAY 16 20분 동안 천천히 먹기
DAY 17 저당 대체 식품 활용하기
DAY 18 술은 1~2잔만 마시기
DAY 29 나만의 당뇨 식단 만들기

  회원리뷰