도서 소개

처음 당뇨병을 진단받은 이들의 마음에 초점을 맞추었다. 단순한 건강 습관 제시가 아닌, 철저히 본인에게 집중하며 건강관리를 할 수 있도록 식단, 운동, 수면, 복약 습관 등 다양한 건강 행동에 대한 ‘셀프 평가, 셀프 목표 설정, 셀프 미션’이 가능하도록 제작이 되었으며, 실제로 건강 행동 실천 가능성을 높였다.

  출판사 리뷰

본 교재는 처음 당뇨병을 진단받은 이들의 마음에 초점을 맞추었습니다.
처음 당뇨병을 진단받은 많은 분이 당뇨병 개선을 위한 마음은 굴뚝같지만,
이 다짐을 지속해서 끌고 가기 힘든 경우가 대부분입니다.

본인의 의지가 부족한 경우도 있지만 많은 경우
어떻게 당뇨병 관리를 해야 하는지 그 방법을 모르기 때문입니다.
병원에서도 식단, 운동, 혈당, 체중 등의 관리가 필요하다고 말을 하지만
막상 무엇을 해야 할지에 대한 자세한 설명이 부족합니다.

본 교재는 단순한 건강 습관 제시가 아닌, 철저히 본인에게 집중하며
건강관리를 할 수 있도록 식단, 운동, 수면, 복약 습관 등
다양한 건강 행동에 대한 ‘셀프 평가, 셀프 목표 설정, 셀프 미션’이 가능하도록
제작이 되었으며, 실제로 건강 행동 실천 가능성을 높였습니다.

본 교재를 읽는 모든 이들의 당뇨 탈출을 응원합니다.

  작가 소개

지은이 : 닥터다이어리
만성질환관리 헬스케어 서비스를 기반으로 환자들의 생명 연장 가치를 실현합니다. 당뇨인의 평생관리 파트너로서 모바일 앱을 통한 혈당관리, 질환 정보, 커뮤니티 서비스를 제공하고 당뇨관리에 필수적인 의료기기, 건강식품, 식단 등을 온라인 커머스와 무화당 브랜드를 통해 판매, 개척해 나갑니다.

  목차

1주차
DAY 01 평소보다 밥 두 숟가락 덜 먹기
DAY 02 당뇨병 약, 제때 잘 챙겨 먹기
DAY 03 지중해식 식단으로 장보기
DAY 04 탄수화물 나중에 먹기
DAY 05 하루 30분, 운동 실천하기

2주차
DAY 06 하루 4번 혈당 측정하기
DAY 07 음식에서 설탕 제거하기
DAY 08 매일 발 들여다보기
DAY 09 가족에게 나의 당뇨병 알리기
DAY 10 외식을 할 때는 '단채많' 하기

3주차
DAY 11 '나한과' 활용하기
DAY 12 건강 간식 챙겨 다니기
DAY 13 매일 7시간 이상 숙면하기
DAY 14 스트레스 받을 때, 심호흡 해보기
DAY 15 영양성분표에서 당질 함량 확인하기

4주차
DAY 16 3개월에 한 번씩 정기검진 받기
DAY 17 저혈당 간식 챙겨 다니기
DAY 18 술을 마실 때는 1표준잔만 마시기
DAY 19 단짠단짠 NO 덜단덜짠 YES
DAY 20 나만의 당뇨병 관리 패턴 만들기

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