도서 소개

미래 의료비 절약 프로젝트라는 부제목으로 나이들었을때 아플 확율을 낮추고, 돈주머니도 지킬 계획을 할 수 있도록 도와주는 책이다. 운동에 대한 개념을 새로이 할 수 있게하며, 미래에 안아프기 위해 어떤 운동을 해야할지 일반인 눈높이에 맞춰 이해하기 쉽게 설명해 놓았다.

  출판사 리뷰

『돈벌생각말고 아낄생각 어떠세요?』는 미래 의료비 절약 프로젝트라는 부제목으로 나이들었을때 아플 확율을 낮추고, 돈주머니도 지킬 계획을 할 수 있도록 도와주는 책이다. 운동에 대한 개념을 새로이 할 수 있게하며, 미래에 안아프기 위해 어떤 운동을 해야할지 일반인 눈높이에 맞춰 이해하기 쉽게 설명해 놓았다. 엘씨로더스 대표이자 오랜세월 특급 호텔에서 퍼스널 트레이너로 재직 하였던 이화령 트레이너가 쓴 이 책은 ‘스스로 체형 알아보기’, ‘본인에게 알맞은 운동 프로그램 만들어 보기’ 등 독자들에게 실용적으로 필요한 정보가 체계적으로 설명되어 있으며, 독자들 스스로가 각자 바디컨디션에 맞춰 미래 의료비 절약을 위해 운동을 활용할 수 있도록 전개되어 있다. 또한 곳곳에 이화령 트레이너가 실제 수업에 사용하는 생생한 운동 Tip들이 이해를 돕는다.

  작가 소개

지은이 : 이화령
·LC Roders 대표.·JW 메리어트 서울(반포) 호텔 트레이너.·한국체육대학교 수석 졸업 (운동건강관리 전공)·이화여자대 건강과학대학원 (보건관리학 석사)·건강운동관리사 자격 취득·KACEP 전문운동사회 이사·대한운동사 협회 정회원·대한비만학회 평생회원·NSCA(국제체력관리협회)회원

지은이 : 이승연
·엘씨로더스(LC roders) 소속 강사 및 연구원·Jw메리어트 마르퀴스피트니스 인스트럭터·중앙대학교 체육대학 스포츠산업학과 전공

지은이 : 안성민
·엘씨로더스(LC roders) 소속 강사 및 연구원·그랜드 하얏트 서울 호텔 올림퍼스 피트니스 클럽 인스트럭터·가천대학교 체육학부 태권도학과 전공

지은이 : 백형진
·Ph. D 의학박사 , DO (Doctor of Osteopathy)·가천대학교 특수치료대학원 겸임교수.·동국대학교 산학협력단 겸임교수.

  목차

추천서 5
머리말 12

1. 의료비 절감을 위해서 운동을?
1-1. 어떤 운동을 해야하는가? 19
1-2. 진통제와 근본 치료의 차이 21

2. 운동을 하는데 왜 더 아프고 통증이 생기는가?
2-1. 착한 근육통과 나쁜 근육통 33

3. 나를 제대로 알아야 의료비 절감 현실화된다.
3-1. 나희 체형 알아보기 51
3-2. 나에게 맞는 운동과 스트레칭 알아보기 55
3-3. 관절 건강 알아보기 65
3-4. 관절 건강 회복을 위한 운동과 스트레칭 82

4. 통증없는 삶을 위한 운동법
4-1. 건강한 운동의 시작 123
_노동과 운동의 구분
_타이트한 근육 이완하기
_준비운동과 필수 운동.
4-2. 똑똑하게 운동하는 방법 156
_운동면에 따라 달라지는 움직임 이해하기
_제일 중요한 정리운동

5. 의료비 절감을 위한 셀프 운동 꿀 Tip
5-1. 거울보고 운동하지 마세요 171
5-2. 이렇게, 나의 운동하는 모습 확인하세요 173
5-3. 막대기 활용하기 175
5-4. 요가블럭활용하기 180
5-5. 골반 균형 셀프로 맞추는 스트레칭법 184
5-6. 건강한 어깨 만드는 셀프 운동법과 스트레칭법 186
5-7. 자가이완도구 활용법 꿀 Tip 191

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