도서 소개

저자인 주석원 원장이 오랜 시간 다양한 환자를 만나며 직접 터득한 체질건강법을 소개하는 책이다. 그동안 쌓아 온 8체질 임상 노하우를 정리하여 8체질건강론의 정수를 담은 결정체라고 할 수 있다. 핵심 총모음집인 만큼 8체질의학을 사랑하는 모든 이의 해묵은 갈증을 해소하는 데 도움을 줄 것이다. 책에서는 체질에 맞는 건강식품부터 운동 방법, 다이어트 방법, 영양제 레시피까지 자세하면서도 명쾌하게 다루고 있다.

이 책은 총 3편의 가름으로 구성되어 있다. 첫째 가름인 ‘8체질 오리엔테이션’에서는 8체질의 특징과 체질별 치료법, 4체질식의 내용을 담고 있다. 둘째 가름 ‘8체질 건강법 퍼레이드’에서는 체질별 건강식품과 건강법, 피트니스, 초간편체질식, 체질 건강기능식품을 소개한다. 마지막 셋째 가름 ‘8체질 슬림 다이어트’에서는 체질별로 다이어트에 좋은 식품과 식단뿐만 아니라 운동법도 안내하고 있다. 부록에서는 체질별 식단표와 8체질 영양학을 보기 좋게 정리해 두었다.

  출판사 리뷰

실제 환자들로부터 터득한
주원장의 체질건강법 핵심 총모음집!

“나는 무슨 체질일까?”, “내 체질에 좋은 것은 무엇일까?”
체질의학에 관심이 없는 사람이라도 살면서 한 번쯤은 이런 질문을 떠올려 보거나 들어 보았을 것이다. 다이어트를 하는 사람 중 “나는 물만 마셔도 살찌는 체질이라…”면서 엄격하게 식단 조절을 하는 이도 많다. 그렇다면 여기서 말하는 ‘체질’이라는 것은 무엇이고 사람에 따라 어떻게 다른 것인가? 이 책의 탄생은 이러한 질문으로부터 시작되었다.

『8체질 총서』는 저자인 주석원 원장이 오랜 시간 다양한 환자를 만나며 직접 터득한 체질건강법을 소개하는 책이다. 그동안 쌓아 온 8체질 임상 노하우를 정리하여 8체질건강론의 정수를 담은 결정체라고 할 수 있다. 핵심 총모음집인 만큼 8체질의학을 사랑하는 모든 이의 해묵은 갈증을 해소하는 데 도움을 줄 것이다. 책에서는 체질에 맞는 건강식품부터 운동 방법, 다이어트 방법, 영양제 레시피까지 자세하면서도 명쾌하게 다루고 있다.

이 책은 총 3편의 가름으로 구성되어 있다. 첫째 가름인 ‘8체질 오리엔테이션’에서는 8체질의 특징과 체질별 치료법, 4체질식의 내용을 담고 있다. 둘째 가름 ‘8체질 건강법 퍼레이드’에서는 체질별 건강식품과 건강법, 피트니스, 초간편체질식, 체질 건강기능식품을 소개한다. 마지막 셋째 가름 ‘8체질 슬림 다이어트’에서는 체질별로 다이어트에 좋은 식품과 식단뿐만 아니라 운동법도 안내하고 있다. 부록에서는 체질별 식단표와 8체질 영양학을 보기 좋게 정리해 두었다.

사람마다 체질이 다르고 체질마다 가진 특성이 있다. 하지만 많은 이의 생각처럼 특정 체질에만 존재하는 유일한 특징은 거의 없다. 저자는 체질식만 잘 지켜도 우리가 알고 있는 체질적인 특징들이 대부분 사라진다고 말한다. 이 책을 통해 8체질의학을 이해한 뒤 8체질건강법을 기반으로 몸을 스스로 아끼고 챙긴다면, 질병 없는 건강한 삶을 만나게 될 것이다.

  작가 소개

지은이 : 주석원
푸른 바다를 마주한 아름다운 항구 여수에서 출생했다. 그곳에서 초등학교, 중학교를 다닌 후, 이웃 순천으로 유학하여 순천고등학교를 졸업했다. 1981년 고려대학교 공과대학에 입학하여 역학(열역학, 유체역학, 재료역학)과 수학에 기초한 기계공학을 공부하였다. 졸업 후 3년가량 대기업과 공기업에서 직장생활을 한 후, 대학 시절부터 열망한 한의학에 큰 뜻을 세우고 사직, 학력고사를 다시 치러 1993년동신대학교 한의과대학에 입학했다. 한의학을 공부하면서 동시에 도올서원에서 동서양의 고전과 철학, 의학 등을 폭넓게 탐구하였다. 2000년 새 밀레니엄의 벽두에 한의과대학을 졸업하고 같은 해 한의사 면허를 취득했다. 3년 동안 도올한의원에서 원장으로 재직하며 도올 김용옥 선생님으로부터 권도원 선생의 8체질의학의 이론과 임상을 배웠다. 현재는 서울에 8체질의학을 전문으로 하는 주원장한의원을 개설하여 질병으로 고통받고 있는 환자들을 치료하며, 부단히 8체질의학의 연구에 매진하고 있다.저서: 『8체질의학의 원리』(2007), 『8체질 이야기』(2008), 『나의 체질은 무엇인가』(2009), 『체질식 건강법』(2010), 『8체질 다이어트』(2012), 『암컷 그리고 수컷』(2013), 『체질이란 무엇인가』(『8체질 이야기』 개정판, 2016), 『8체질식』(『체질식 건강법』 개정판, 2016), 『체질미담』(2019), 『8체질 보고서』(2020)

  목차

머리말

첫째 가름 8체질 오리엔테이션
1장 8체질의 특징 마스터하기
금양체질 특징 총정리
금음체질 특징 총정리
토양체질 특징 총정리
토음체질 특징 총정리
목양체질 특징 총정리
목음체질 특징 총정리
수양체질 특징 총정리
수음체질 특징 총정리

스페셜 코너 1 나와 내 아이 체질에 맞는 직업은 무엇일까?
금체질에 적합한 직업들
토체질에 적합한 직업들
목체질에 적합한 직업들
수체질에 적합한 직업들

2장 사상체질와 8체질의 관계 완벽 이해
사상체질과 8체질의 대응관계

3장 8체질 치료법 소개
체질약 치료
체질공진단이란 무엇인가?
8체질침의 장점
8체질의학에서 주로 치료하는 질환

4장 편리한 4체질식
체질식의 대략적인 흐름

실용적인 체질식 요령
금체질식
주원장이 제안하는 최적의 금체질식 요령
토체질식
주원장이 제안하는 최적의 토체질식 요령
목체질식
주원장이 제안하는 최적의 목체질식 요령
수체질식
주원장이 제안하는 최적의 수체질식 요령

둘째 가름 8체질 건강법 퍼레이드
5장 베스트 체질 건강식품
주원장이 추천하는 금체질 베스트 건강식품
주원장이 추천하는 토체질 베스트 건강식품
주원장이 추천하는 목체질 베스트 건강식품
주원장이 추천하는 수체질 베스트 건강식품

6장 활기찬 체질 건강법
금체질 활력 건강법
토체질 활력 건강법
목체질 활력 건강법
수체질 활력 건강법

스페셜 코너 2 주원장의 신개념 8체질 피트니스
금체질 신개념 피트니스 요령
토체질 신개념 피트니스 요령
목체질 신개념 피트니스 요령
수체질 신개념 피트니스 요령

7장 주원장이 공개하는 초간편체질식 만들기
생식과 선식
주원장 간편체질식이란?
주원장 금체질간편식
주원장 토체질간편식
주원장 목체질간편식
주원장 수체질간편식

8장 주원장이 개발한 체질 건강기능식품_ 금체질 종합영양제
영양정보

스페셜 코너 3 주원장의 일타 8체질 반지요법
8체질 반지요법

셋째 가름 8체질 슬림 다이어트
다이어트 플랜 짜기
9장 금체질 슬림 다이어트
금체질에 좋은 다이어트 식품
금양체질 슬림 다이어트 식단
금음체질 슬림 다이어트 식단

10장 토체질 슬림 다이어트
토체질에 좋은 다이어트 식품
토양체질 슬림 다이어트 식단
토음체질 슬림 다이어트 식단

11장 목체질 슬림 다이어트
목체질에 좋은 다이어트 식품
목양체질 슬림 다이어트 식단
목음체질 슬림 다이어트 식단

12장 수체질 슬림 다이어트
수체질에 좋은 다이어트 식품
수양체질 슬림 다이어트 식단
수음체질 슬림 다이어트 식단

13장 유산소운동과 다양한 다이어트 방법
다이어트에 추천하는 최고의 유산소운동
원푸드 다이어트와 체질
대중적인 유명 다이어트법

부록
부록1 최신 8체질식표
금양체질식
금음체질식
토양체질식
토음체질식
목양체질식
목음체질식
수양체질식
수음체질식

부록2 핵심 영양소를 빠짐없이 챙겨주는 8체질 영양학
변비 탈출에 식이섬유소가 풍부한 식품
당뇨 예방에 혈당지수가 낮은 식품
살찌우기 좋은 식품
빈혈에 철분이 풍부한 식품
면역증진에 아연이 풍부한 식품
대사조절에 요오드가 풍부한 식품

각 체질에 좋은 콜레스테롤 함유 식품
골다공증 예방에 칼슘이 풍부한 식품
면역 증강에 비타민C가 풍부한 식품
활력 증진에 티아민(비타민B1)이 풍부한 식품
활력 증진에 리보플라빈(비타민B2)이 풍부한 식품
활력 증진에 나이아신(비타민B3)이 풍부한 식품
활력 증진에 피리독신(비타민B6)이 풍부한 식품
임신에 엽산이 풍부한 식품
엽산대사에 비타민B12가 풍부한 식품
눈 건강에 비타민A가 풍부한 식품
뼈 건강에 비타민D가 풍부한 식품
노화 방지에 비타민E가 풍부한 식품
출혈방지에 비타민K가 풍부한 식품

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