도서 소개
인체는 206개의 뼈로 정교하게 결합되어 있다. 이 뼈들은 다시 근육을 붙이고 있다. 인체는 뼈들을 기본 골격으로 움직이면서 이들의 움직임을 상호 원활하게 하기 위해 온갖 신경 조직과 혈관들이 연결되어 있다. 우리 몸은 원래 이처럼 조화를 이루며 바른 자세를 갖고 태어나는데, 이는 전후좌우상하의 6면이 서로 견제와 균형을 이루기 때문에 가능하다. '6면쟁력'은 여섯 방향에서 서로 밀고 잡아당기는 힘을 말한다. 건강하다는 것은 '6면쟁력'이 서로 균형을 이루는 몸의 상태이다.
몸을 관리하고 보존하는 데는 유행이 있을 수 없다. 자기만의 방법을 꾸준히 수행하고 실행하여 겉과 속의 작용과 반작용으로 조화를 이루고, 6면 균형으로 쟁력이 활발해져서 만병을 제거할 수 있다. 건강해야 삶의 질이 높아진다. 건강은 습관이므로 프롭을 어디든 가지고 다니면서 피로물질을 빼내고 건강을 입력하는 습관을 기르자.
출판사 리뷰
인체는 206개의 뼈로 정교하게 결합되어 있다. 이 뼈들은 다시 근육을 붙이고 있다. 인체는 뼈들을 기본 골격으로 움직이면서 이들의 움직임을 상호 원활하게 하기 위해 온갖 신경 조직과 혈관들이 연결되어 있다. 우리 몸은 원래 이처럼 조화를 이루며 바른 자세를 갖고 태어나는데, 이는 전후좌우상하의 6면이 서로 견제와 균형을 이루기 때문에 가능하다. '6면쟁력'은 여섯 방향에서 서로 밀고 잡아당기는 힘을 말한다. 건강하다는 것은 '6면쟁력'이 서로 균형을 이루는 몸의 상태이다.
프롭테라피란?
프롭(prop: 목침형태의 받침대)을 활용하여 뇌와 척추신경을 발동시키는 운동으로 척추 24마디와 골수를 직접 자극하여 척추 마디마디의 노폐물을 제거하고, 뇌척수액의 흐름 및 작용을 원활하게 함으로써 신체를 회복시키는 운동이다."
둥근힘 운동이란?
우리 몸은 전후좌우상하의 6면의 힘이 서로 팽팽한 긴장감을 형성하면서 견제와 균형을 이루며 둥근힘을 갖는다. 둥근힘은 프롭을 이용히 이 6면쟁력을 길러 인체 중심을 바로 세워주는 운동이다. 프롭에 신체의 각 부위를 대고 중력의 물리적 작용을 일으켜 척추를 바르게 정렬하여 전신의 균형과 뇌 환경을 개선시키는 운동 프로그램이다.
둥근힘 프롭테라피는 혼자서 스스로를 건강하게 만들 수 있는 운동으로 하루20분, 하루30분 투자함으로써 평생 건강을 지킬 수 있는 매우 효율적이며 놀라운 운동이다. 간단한 것 같지만 바로 이 단순함이 우리 몸과 마음의 건강을 지켜줄 수 있다. 건강은 건강할 때 지켜야 한다. 아플 때에야 건강을 생각하면 그건 이미 늦다. 몸은 습관이고 건강은 습관이고 운동은 습관이다. 습관은 제2의 천성이다. 내가 어떤 습관을 장착하고 있는지 생각해보자. 그리고 늘 어딜 가든 프롭을 챙겨가자. 건강을 챙기는 습관, 아무리 강조해도 지나치지 않다.
출판사 서평
프롭테라피란? 프롭(prop: 목침형태의 받침대)을 활용하여 뇌와 척추신경을 발동시키는 운동으로 척추 24마디와 골수를 직접 자극하여 척추 마디마디의 노폐물을 제거하고, 뇌척수액의 흐름 및 작용을 원활하게 함으로써 신체를 회복시키는 운동이다.
둥근힘 운동이란? 우리 몸은 전후좌우상하의 6면의 힘이 서로 팽팽한 긴장감을 형성하면서 견제와 균형을 이루며 둥근힘을 갖는다. 둥근힘은 프롭을 이용히 이 6면쟁력을 길러 인체 중심을 바로 세워주는 운동이다. 프롭에 신체의 각 부위를 대고 중력의 물리적 작용을 일으켜 척추를 바르게 정렬하여 전신의 균형과 뇌 환경을 개선시키는 운동 프로그램이다.
척추는 몸 상태를 뇌에 전달해주는 길다란 연결관이다. 척추를 따라 흐르는 신경은 온몸에 퍼져 있다. 신경은 내장 구석구석까지 연결되어 잇다. 그 신경은 각각의 신체 부위에서 척수-척추뼈 안의 신경-을 타고 뇌신경에 도달한다. 그러면 우리는 몸의 반응을 느낀다. 아프거나 덥거나 짜증을 부리기도 한다.
짐승들에게는 척추 디스크라는 병이 없다. 이는 인간이 직립보행을 함으로써 척추와 골반이 수직으로 세워져 있기 때문에 생기는 병이다. 네 발로 중력을 지탱하는 것과 단지 두 발로 중력을 감당하고 몸의 균형을 잡으며 생활한다는 것은 그 부하에 엄청난 차이가 있다.
두통이나 목 통증, 현기증이나 휘청거림 등 목 위쪽에 이상이 있는 사람들은 공통적인 특징이 있다. 즉 목뼈 위에 머리가 똑바로 놓여 있지 않은 것이다. 옆에서 봤을 땐 마치 턱이 들린 거북목처럼 앞으로 나왔다.
몸을 리모델링하는 것은 바로 머리를 제자리에 가져다 놓고 몸을 바로 세우는 것이다.
둥근힘은 프롭을 이용해 6면쟁력을 길러 인체중심을 바로 세워주는 운동이다. 근육이나 몸을 단련하는 운동도 아니며 더구나 몸을 펴주는 스트레칭도 아니다. 둥근힘은 거친 호흡을 하면서 땀을 뻘뻘 흘리지 않고도 누구의 도움도 없이 스스로 어디서나 쉽게 몸의 자세를 바로 세우는 운동이다. 또한 둥근힘은 굽은 등을 펴고 좁아진 흉강을 넓혀서 몸의 자세를 바르게 해준다.
프롭을 허리나 목, 배에 받치고 눕게 되면 자신의 몸무게로 물리적 작용이 일어나고 본인의 기계적 작용과 반작용에 의한 척추 교정으로 신경이 발동되어 척추가 바로 서게 된다. 둥근힘 운동을 지속적으로 하다보면 근육의 균형이 스스로 조절되는 것과 퇴화했던 기능이 서서히 회복됨을 느낄 수 있다.
둥근힘 운동은 하루 30분 정도만 투자하면 힘들이지 않고도 6면쟁력을 바로잡을 수 있다. 둥근힘 운동은 일시적이고 표피적인 문제해결이 아니라 근본적인 문제해결을 추구한다. 몸의 리모델링을 통해 궁극적으로 정신 건강을 추구한다.
인체 중심을 잃게 되면 10가지 기능이 퇴화하고 100가지 증상이 생긴다.
몸을 관리하고 보존하는 데는 유행이 있을 수 없다. 자기만의 방법을 꾸준히 수행하고 실행하여 겉과 속의 작용과 반작용으로 조화를 이루고, 6면 균형으로 쟁력이 활발해져서 만병을 제거할 수 있다. 건강해야 삶의 질이 높아진다. 건강은 습관이므로 프롭을 어디든 가지고 다니면서 피로물질을 빼내고 건강을 입력하는 습관을 기르자.
작가 소개
지은이 : 원유훈
(전)배재대학교 스포츠 예방의학 교수이며 위례정보산업고등학교 무술부 감독으로 14년을 근무했다. 합기도 공인 8단이며 현재 둥근힘 지리산 힐링센터 대표로 있다. 저서로는 [경락으로 예뻐지고 기로 확 풀어준다], [자세 바로 세우는 프롭테라피 둥근힘] 등이 있다.
목차
서 문 : 둥근힘 프롭테라피 발간에 부쳐·8
추천사 1 : '힐링' 운동으로 국민건강에 이바지하기를…·22
추천사 2 : 인생에서 없으면 안되는 프롭테라피 운동·24
추천사 3 : 내 몸을 내가 만드는 경제적인 운동·26
PART 01: 인체중심(人體中心), 척추를 바로세우자·31
01 인체중심, 이상적인 척추 S자·32
가장 안정적인 척추, S자 만곡
02 거북목은 너무 힘들다·36
거북목은 잦은 두통의 원인이다
03 거북목은 호흡에도 악영향·39
거북목은 불완전 호흡 상태
04 새우등은 만병의 근원·42
척추의 유형은 건강 척도
05 인체중심을 바로세우는 둥근힘·45
인체는 소우주, 6면쟁력의 둥근힘 작용
06 프롭을 활용해 6면쟁력을 회복하는 둥근힘·48
6면쟁력을 키우는 둥근힘 프롭테라피
07 6면쟁력의 발동원리·51
피부분절과 척수신경 관계
척추 마디별로 신체에 미치는 증상
08 신경의 균형감을 유지하는 6면쟁력·55
자율신경의 조정영역
09 생로병사와 6면쟁력·58
10 6면쟁력과 진단법·63
PART 02: 걸음걸이로 척추 비틀림 체크
인체중심(人體 中心)을 잃게 되면
10가지 기능이 퇴화되고 100가지 증상이 생긴다·69
00 10가지 신체기능의 퇴화·70
01 첫째, 음식조절 기능에 이상이 온다·72
02 둘째, 성기능이 퇴화된다·74
03 셋째, 운동기능이 퇴화된다·76
04 넷째, 원기회복 기능이 퇴화된다·78
05 다섯째, 뇌기능이 퇴화된다·80
06 여섯째, 팔·다리기능이 퇴화된다·82
07 일곱째, 체형유지 기능이 퇴화된다·84
08 여덟째, 독소배출 기능이 퇴화된다·86
09 아홉째, 피부감각 기능이 퇴화된다·88
10 열번째, 평행조절 기능이 퇴화된다·90
PART 03: 6면쟁력을 바로잡는 6가지 운동법·93
01 둥근힘 운동법의 6대 원리·94
둥근힘 운동의 6대원리
02 제1원칙 : 건법(健法 Erection)·97
03 제2원칙 : 조법(調法 Balance)·99
04 제3원칙 : 유법(流法 Flow)·101
05 제4원칙 : 순법(循法 Circulation)·103
림프계의 순환도
06 제5원칙 : 정법(淨法 Purification)·106
07 제6원칙 : 심법(心法 Mind control)·108
PART 04: 프롭 제품의 구성과 원리
프롭테라피 기본 바른자세운동·117
01 다리 뻗고 앉아서 하는 운동·118
발목 순환 운동
종아리 순환 운동
허벅지 풀어주기 운동
02 누워서 척추 바로 잡는 운동·124
골반결합 운동
허리만곡(S) 운동
굽은등펴기 운동
가슴열기 운동
목 유연 운동
겨드랑이순환 운동
03 엎드려서 뱃살빼는 운동·142
복부내장지방분해 운동
04 서서하는 발 운동·146
서서하는 발 운동
05 앉아서하는 운동·150
앉아서하는 운동
PART 05: 프롭테라피 히든 케어(hidden care)·159
01 히든 케어(Hidden care)란?·160
02 얼굴 비대칭 교정 운동·162
03 뒷목 유연 운동·164
04 가슴 열기 운동·168
05 굽은 등 펴기 운동·172
06 골반 교정 운동·174
07 장운동과 허리 교정·176
08 원기 회복 운동·178
PART 06: 건강혁명 둥근힘에 얽힌 지난 이야기·181
PART 07: 나는 이렇게 건강을 회복했다·203
01 둥근힘은 내 주치의·204
02 이젠 밤이 즐거워요·206
03 가슴이 뻥 뚫렸어요!·208
04 뚱보 탈출!·210
05 D라인인 내가 V라인이 되다니·212
06 지긋지긋한 무좀균 박멸·215
07 허리디스크 통증 ‘안녕’·217
08 몸이 ‘리모델링’ 됐어요·219
09 프롭테라피 둥근힘 운동으로 인생을 새출발하다·221
10 필라테스 요가센터를 하게 해 준 선물·226
[편집자의 주] 이 책을 편집하며 경험한 프롭테라피·228
