도서 소개
뇌와 마음을 건강하게 만드는 식사, 운동, 수면법을 소개하고 우울, 불안, 불면증의 문제를 예방하고 치료하는 방법과 스트레스 관리법에 대해 알려준다. 우울, 불안, 불면증, 스트레스 등 각종 정신건강문제는 현대인들에게 매우 흔한 문제다. 하지만 우리는 이 문제를 해결하기 위해 약에 의존하는 것이 아니라, 일상생활에서의 식사, 운동, 수면법을 통해 예방 및 치료, 관리 할 수 있다는 것을 잊지 말자.
출판사 리뷰
여러분은 뇌와 마음을 건강하게 만드는 법을 알고 계신가요!?
또는 우울, 불안, 불면증을 예방하고 치료하는 방법과 스트레스 관리법을 알고 계신가요!?
이 책은 여러분의 뇌와 마음을 건강하게 만드는 식사, 운동, 수면법을 소개하고
우울, 불안, 불면증의 문제를 예방하고 치료하는 방법과 스트레스 관리법에 대해 알려드립니다.
우울, 불안, 불면증, 스트레스 등 각종 정신건강문제는 현대인들에게 매우 흔한 문제입니다.
하지만 우리는 이 문제를 해결하기 위해 약에 의존하는 것이 아니라,
일상생활에서의 식사, 운동, 수면법을 통해 예방 및 치료, 관리 할 수 있다는 것을 잊지마세요.
여러분도 오늘부터 일상생활에서의 식사, 운동, 수면법을 적극적으로 적용 및 활용하여
건강한 라이프 스타일을 유지하며 우울, 불안, 불면증, 스트레스로부터 자유로워지세요!!
작가 소개
지은이 : Hiroshi Kunugi
목차
PART1. 나도 모르게 숨어있는 현대형 '숨겨진 스트레스'
PATR2. 식사법이 뇌의 건강을 좌우한다
PART3. 최신 연구로 밝혀진 '건강한 뇌'와 '영양소'의 관계
PART4. 운동은 정신 기능 전반에 절대적인 효과를 발휘한다!
PART5. 마음을 건강하게 만드는 활동과 여가 시간
PART6. 뇌를 지키고 회복하는 수면의 힘
부 록 : 건강한 뇌와 마음을 위한 50가지 라이프 스타일 포인트
