도서 소개

“오늘도 우리는 마음의 정원에 평화와 행복의 꽃을 피웁니다.”
틱낫한 스님이 따뜻한 사랑의 언어로 전하는 온 가족을 위한 명상 안내서

알아차림 명상은 우리가 지금 이곳에서 행복해질 수 있게 한다. 행복해지기 위해서 긴 세월이 필요한 것은 아니다. 호흡을 하면서 깨어 있는 지금 이 순간, 우리는 고요함과 새로움, 단담함을 느낄 수 있다. 기다리지 않아도 된다. 알아차림이 오늘 우리를 행복으로 인도해 줄 것이다. -본문 중에서

부모와 아이들, 교사와 학생들은 물론 명상에 처음 입문하고자 하는 사람까지도 누구나 쉽게 실천할 수 있는 다양한 명상 활동을 소개하는 책이다. 틱낫한 스님과 플럼빌리지 교사들이 수행 캠프나 명상 센터에서 실제로 진행하고 발전시켜 온 사례를 바탕으로 하고 있다. 깊은 휴식 명상, 조약돌 명상, 걷기 명상, 지구 어루만지기 명상, 식사 시간의 명상 등 일상에서 자연스럽게 수행할 수 있는 단순하면서도 효과가 큰 서른 가지의 구체적인 명상 활동 방법과 더불어 명상을 통한 변화와 경험담, 질문, 시, 노래 등 다채로운 구성에 담긴 틱낫한 스님의 주옥같은 메시지가 어른과 아이 모두에게 긍정적인 정서와 심리적 안정을 선사한다.

세계적인 평화 운동가이자 명상 지도자인 틱낫한 스님은 사랑의 말하기, 자비로운 경청, 감사의 글쓰기, 자유로워지는 호흡 등 가장 기본적이면서도 중요한 일상의 행동에 알아차림의 씨앗을 심고 명상이라는 물을 주어 삶을 풍요롭게 가꿀 수 있도록 돕는다. 이런 활동을 통해 우리의 내면에 지혜와 통찰, 기쁨과 즐거움의 꽃을 피우고 깨달음의 열매를 맺을 수 있게 한다. 아이들은 물론 누구나 본래 지니고 있는 순수하고 맑은 모습, 쉽게 몰입하고 공감하는 능력, 타인에게 기대 없이 자비를 베푸는 마음을 드러나게 하며, 스트레스와 폭력 앞에 노출된 부정적인 감정을 다독인다. 자신과 아이들에게 맞는 간단한 명상 활동 몇 가지를 실천해 보자. 활동의 과정에서 눈을 맞추고 함께 나누는 대화만으로도 마음이 가라앉고 내면이 충만해지는 경험을 할 수 있을 것이다.

  작가 소개

저자 : 틱낫한 Thich Nhat Hanh,ティク ナット ハン,釋一行
깨어 있는 삶에 대한 명징한 가르침으로 우리에게 깊은 감동을 전달하는 틱낫한 스님. 사람들은 그를 \'태이Thay\'라고 부른다. \'스승, 스님\'이란 뜻의 이 베트남어가 그를 가리킬 때는 우리 시대의 영적 지도자에 대한 한없는 존경과 사랑의 표현이 된다. 스님은 일 년의 절반 이상을 여행한다. 고통받는 사람이 있는 곳이라면 어디든지 찾아가 불교의 자비를 실천하고 있다.

법명은 석일행(釋一行)으로, 1926년 베트남 중부의 행정관료 집안에서 태어났다. 우연히 사진 속의 평화로운 스님의 모습을 보고 그처럼 평화로워지기 위해 16살 때인 1942년 선불교에 입문해 승려가 되었다. 이후 불교사상의 사회적 실천을 강조하면서 '모든 불교는 삶에 참여한다'는 참여불교(engaged Buddihsm) 운동을 주창하고, 민중의 고통을 덜어 주는 실천적 사회운동을 펼쳤다.

1961년 미국으로 건너가 프린스턴 대학교·컬럼비아대학교에서 비교종교학을 강의하였다. 베트남전쟁 때는 미국 각지를 순회하며 반전평화운동을 전개하고, 전쟁 난민을 돕기 위한 사회청년봉사학교를 열어 계속 봉사활동을 하였다. 이러한 활동으로 1967년 노벨평화상 후보로 추천 받았으나, 불교 평화 활동으로 인해 베트남 정부에 의해 귀국 금지 조치를 당한 뒤, 1973년 프랑스로 망명하였다.

이어 베트남전쟁 후 프랑스로 들어오는 보트피플을 위해 수용소를 세워 봉사활동을 하였고, 1975년 파리 근교에 \'스위트 포테이토\'를, 1982년 보르도에 \'플럼 빌리지(Plum village)\'를 각각 세우고 명상 공동체 활동을 통해 세계 각국의 비구·비구니들과 평화 및 참여불교 운동을 전개하였다. 1990년에는 미국 버몬트주(州)에 승원(僧院) \'단풍림\'과 수행원 \'그린 마운틴\'을 설립하고, 이후 프랑스·미국을 비롯해 세계 각국을 오가며 계속 강연 및 저술 활동을 하였다.

틱낫한 스님은 일찍부터 이 시대가 요구하는 종교의 새로운 비전을 제시해왔다. 1980년대 초에 그가 세운 플럼빌리지는 종교와 종파를 넘어 모든 종교인이 함께 수행하는 공동체다. 플럼빌리지에서는 기독교와 불교, 비구와 비구니, 인종과 계층의 차별이 없다. 대화와 관용으로 서로의 가르침을 수용하고, 현대인의 삶에서 종교가 이바지할 수 있는 발전적 방향을 모색한다. 또한 상즉종(Order of Interbeing, 접현종이라고도 한다)을 창시하였고, 연기(緣起)를 번역한 Interbeing이라는 단어를 만들었다.

어떤 종교를 믿건 간에, 그 신의 이름이 무엇이건 간에, 힘든 일이 닥치면 누구나 그것을 뛰어넘길 바란다. 자신의 몸이 아플 때나 사랑하는 이가 고통 속에 있을 때, 자신이 속한 공동체가 어려운 상황에 처했을 때, 우리는 어떤 초월적인 존재를 향해 그것을 해결해달라고 염원한다. 이것을 우리는 \'기도\'라고 부른다.

침묵을 통해서든, 찬송가나 명상을 통해서든, 그것이 진정한 기도일 때 우리는 자신보다 위대한 어떤 존재와 만나게 된다. 그는 종교와 종파, 종교인과 비종교인의 구분을 넘어 마음의 평화를 찾는 모든 현대인에게 진정한 기도의 의미를 되짚게 한다. 그리고 살아 있는 지금 이 순간 행복을 경험할 수 있도록 안내한다.

불교의 명상법을 일상 생활과 접목해 쉽고 재미있게 풀어 쓴 80여 권의 저서를 출간해 일명 \'평화를 노래하는 살아 있는 부처\'로 불리며, 그 외에 \'참여불교의 주창자\', \'세계적인 불교 지도자\', \'인류의 영적 스승\' 등 여러 별칭으로 불린다. 1995년과 2003년 두 번에 걸쳐 한국을 방문하였다.

대표적인 저서에는 『귀향』, 『마음에는 평화 얼굴에는 미소』, 『틱낫한의 평화로움』, 『거기서 그것과 하나 되시게』, 『화』, 『틱낫한의 사랑법』, 『틱낫한의 마음 한가운데 서서』,『엄마』, 『틱낫한의 행복』,『오늘도 두려움 없이』,『틱낫한 스님의 마음 정원 가꾸기』,『살아계신 붓다 살아계신 예수』,『화 anger』,『힘 power』,『기도 Prayer』,『틱낫한 명상』등이 있다.

저자 : 플럼빌리지 plum village
프랑스 남서부 보르도 근방의 한적한 언덕에 자리 잡은 플럼빌리지는 틱낫한 스님이 1982년에 제자들과 함께 세운 명상 공동체다. 틱낫한 스님의 평화와 사랑에 대한 신념이 살아 있는 장소로, 종교와 인종을 떠나 마음의 평화를 추구하고자 하는 사람이라면 누구나 머물 수 있다. 여름과 겨울 각각 한 달가량 틱낫한 스님이 직접 참여하는 대규모 수행이 열리며, 그밖에도 일 년 내내 다양한 명상 프로그램이 진행된다. 마을을 처음 만들 당시 틱낫한 스님이, 부처의 첫 제자가 1250명인 것을 기념해 자두나무 1250그루를 심었다고 해서 플럼(우리나라 말로 자두) 빌리지라는 이름이 붙었다고 한다.

역자 : 이수경
이화여자대학교 사범대학을 졸업하고, 동 대학원 미술교육과 유아교육학 석사, 서울여자대학교 대학원 아동학과 박사 학위를 취득했다. 일본 홋카이도 대학교 교육학부 영?유아 임상심리센터 객원 교수, 동국대학교 부속 유치원 원장, 한국조형교육학회 회장, 한국유아교육학회 이사, 교육과학 기술부 교육과정 심의회위원, 교육과학기술부 제7차 유치원 교육과정 연구위원 등을 역임한 바 있고 현재 동국대학교 불교문화대학 불교아동학과 주임 교수, 불교아동교육연구소 소장, 숲·예술 명상 창의력 연구소 소장을 맡고 있다.
지은 책으로는 『어린이 인성교육을 위한 자연명상 프로그램』, 『유아수학교육』(공저), 『유아창작공예』(공저) 등이 있고, 옮긴 책으로는 『어린이와 함께하는 포커싱 심리치료』가 있다. 어린이들이 명상을 통해 창의성 및 예술성, 감성 지능, 자기 조절력 등을 계발하고, 자신과 이웃을 더욱 사랑할 수 있도록 돕는 연구와 활동을 계속하고 있으며, 어린이들에게 명상을 가르치는 교사를 위한 양성 프로그램도 진행하고 있다.

역자 : 혜주
혜주 스님. 동국대학교 불교학과 유아교육학과를 졸업하고, 중앙대학교 유아교육학 석사, 위스콘신 주립대학교 Curriculum & Instruction 박사 과정을 수료했다. 현재 위스콘신 주립대학교 부설 유치원에 근무하고 있으며, 전미 교육협회(American Educational Research Association), 교육 네트워크의 알아차림 명상(Mindfulness in Education Network), 고등교육 명상 협회(The Association for Contemplative Mind in Higher Education)의 회원으로 활동하고 있다. 미국의 학계와 교육계 등에서 주최하는 다양한 명상 학회와 수행 모임, 수행 센터를 체험하면서 수행과 공부를 병행하고 있다.

  목차

이 책에 나오는 마음 정원 가꾸기 활동

들어가는 말

1장 알아차림 명상이 주는 도움
2장 플럼빌리지의 아이들
3장 알아차림 기르기
4장 호흡 알아차리기와 종소리 알아차리기
5장 자유로움, 명상
6장 사람들 그리고 지구와 하나 되기
7장 이해와 자비
8장 협동 게임과 자연 놀이
9장 행복 기르기와 고통 안아 주기
10장 사랑이 가득한 교실, 어려움 치유하기
11장 모든 것은 연결되어 있고, 모든 것은 계속된다

마음 정원 가꾸기 자료
마음 정원 가꾸기 활동의 예
마음 정원 가꾸기 노래

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