도서 소개

늘어나는 평균수명, 나빠지는 평생건강 평상시 관리가 답이다.

  출판사 리뷰

늘어나는 평균수명, 나빠지는 평생건강 평상시 관리가 답이다.

저희 병원에는 중병에 걸려 기능의학 치료를 결심하신 분들이 찾아오십니다. 대부분 암이나 치매, 당뇨, 고혈압, 고지혈증 같은 대사질환, 혹은 각종 희귀병으로 고생하는 분들입니다. 증상은 있으나 종합병원에서 원인을 찾지 못하거나, 병명은 찾았지만 마땅한 치료법을 찾지 못한 경우가 많습니다.

저는 의사로 30년을 살아왔습니다. 그러면서 평생 건강을 누리면서 행복하고 여유로운 삶을 살아갈 수는 없을까를 오랜 시간 고민하고 공부하였습니다. 그 과정에서 각종 질병을 앓고 있는 분들의 공통점은 물론, 건강하게 사는 분들의 공통점을 발견하게 되었습니다. 그리고는 평상시에 4가지 영역을 관리해야 한다는 제 나름대로의 결론에 이르게 되었습니다. 그리고 각각의 영역을 어떻게 관리하면 좋을지 구체적인 방법을 찾아서 그 내용을 이 책에 담았습니다. 제가 제시하는 4가지 항목을 평상시에 관리하면 평생을 건강하고, 삶의 질이 높은 일생을 살 수 있을 것입니다. 이것이 이 책에서 제가 나누고 싶은 주제입니다.

-프롤로그 중에서

  작가 소개

지은이 : 최진석
참사랑연합의원(경남 하동) 원장조선대학교 의과대학졸업 광주기독병원 가정의학과 저자 최진석 원장은 가정의학과를 전공한 전문의이다.그는 우리 몸의 상태를 정상으로 유지해주면 웬만한 병은 몸 스스로 고친다는 철학을 갖고 있다. 그러므로 그는 환자들의 개인적인 상태를 세심하게 파악하여 그에 맞는 최적의 치료를 하는데 전념한다. 그를 찾는 환자들에게 그는 환자 각각에 대한 세심한 배려와 그칠 줄 모르는 연구를 하는 의사로 유명하다. 지금은 그에게 치료를 받기 위하여 전국에서 환자들이 그를 찾아오고 있다. 유투브 채널 『닥터 까막눈』을 통하여 기능의학에 근거한 정보는 물론 그의 치료로 놀라운 효과를 본 다양한 경우들을 인터뷰방식으로 소개해오고 있다.저서로는 『현대인을 위한 기능의학 건강관리 20주제』, 『현대인을 위한 기능의학 건강관리 실용편』이 있다.

  목차

프롤로그 / 평생건강을 위한 평상시의 관리 004

1 식습관 관리

1) 혈당
장수의 비결, 헌미 .......................................... 024
기능의학 의사의 하루 식사 ........................ 027
12+12-2 식사법 ............................................ 032
암 환우 권장 식사법 ...................................... 034
스트레스와 당의 연관성 .............................. 036
최후의 수단, 메트포르민 ............................. 037

2) 콜레스테롤
높은 콜레스테롤, 정말 위험할까? ............ 039
기능의학 의사의 중성지방 관리 ................ 045

3) 장내 미생물
임신과 출산 ..................................................... 049
소화와 흡수의 시작 ....................................... 052
유익균 섭취하기 ............................................. 055

4) 장내 미생물과 연관된 질병
헬리코박터, 장상피화생, 편평태선, ........ 058
류마티스와 구취 ............................................. 062
기능의학 의사의 장관리 습관 .................... 062

2 오염과 해독관리

1) 오염의 실태 069

2) 지방 감옥 077

3) 중금속과 독소 해독 080
전가치료 ........................................................... 080
해독을 위한 순환 마사지 ............................. 085
혈관해독 ........................................................... 088

3 자세와 운동 관리

1) 올바른 자세 095

2) 올바른 운동법 098
운동력 저축하기 ............................................. 098
마이오카인 ....................................................... 100
권장하는 운동법 ............................................. 101
맨발 걷기 .......................................................... 106

3) 자율신경계 조절과 체온 108

4 뇌와 마음 관리

1) 삼위일체의 뇌
번연계 ................................................................ 115
대뇌피질과 신피질 ........................................ 117
전두엽 강화시키기 ........................................ 119
위협을 대처하는 방법 ................................... 122

2) 뇌의 네트워크와 뇌가소성
환경과 경험이 주는 변화 ............................. 127
뇌 네트워크 발전시키기 .............................. 130

3) 수면과 뇌청소
수면과 글림프 시스템 ................................... 133
좋은 잠을 자는 6가지 생활수칙 ................ 135
수면제 이야기 ................................................. 138
뇌를 청소하는 7가지 방법 .......................... 140

4) 뇌 호르몬
도파민 ................................................................ 143
세로토닌 ........................................................... 146
옥시토신과 엔도르핀 .................................... 148
스트레스 관리 ................................................. 149

5) 마음관리
물질과 외로움 ................................................. 155
공간과 마음 관리 ........................................... 156
성장에 필요한 마음 관리 ............................. 157

에필로그 / 너무 늦어버리기 전에 162

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