도서 소개
심신의 힐링, 디톡스가 필요하다면 반신욕·족욕!
반신욕·족욕 안내서. 체온보다 약간 높은 온도의 미지근한 물에 몸의 하반신을 20~30분 담그는 반신욕은 심장에 부담을 주지 않으면서도 혈액순환을 원활하게 하고 노폐물을 배출하는 효과가 있다. 또, 따뜻한 물에 두 발을 담그는 족욕은 피로 회복과 혈액순환을 촉진한다. 이 책은 반신욕과 족욕을 올바르게하는 방법과 순서, 준비물을 알려준다. 또한 피부 미용과 다이어트에 효과적인 스트레칭, 지압, 마사지 방법 등을 수록해 간편하게 건강을 지킬 수 있도록 돕는다.
출판사 리뷰
세상에서 가장 건강한 목욕, 30분 반신욕
세상에서 가장 간편한 목욕, 10분 족욕
◆ 심신의 힐링, 디톡스가 필요하다면 반신욕·족욕!
◆ 반신욕과 족욕을 올바르게 하는 방법, 순서, 준비물 수록
◆ 피부 미용과 다이어트에 효과적인 스트레칭, 지압, 마사지 방법 등 수록
건강과 아름다움의 비결, 반신욕
반신욕은 체온보다 약간 높은 온도의 미지근한 물에 몸의 하반신을 20~30분 담그는 목욕이다. 신체의 반만 물속에 담그기 때문에 심장에 부담을 주지 않고, 하반신의 따뜻한 기운이 상체로 이동해 혈액 순환이 촉진되며 몸 안의 노폐물이 흐르는 땀과 함께 빠져나와 몸의 상태를 전반적으로 개선시킨다. 반신욕의 기본 원리, 올바른 방법과 순서, 군살이 빠지는 스트레칭, 다이어트 노하우 등을 수록했다. 냉증, 감기, 고혈압, 심장 질환, 당뇨, 만성피로와 스트레스 등 각종 질병으로부터 해방되고자 한다면 반신욕이 정답이다.
두 발로 누리는 최고의 행복, 족욕
제 2의 심장이라 불리는 발을 깨끗하고 건강하게 지켜 주는 족욕은 40도 정도의 따뜻한 물 속에 두 발만 담그는 목욕법으로 피로 회복은 물론 전신의 혈액 순환을 촉진시켜 몸의 기능을 효과적으로 개선시키는 건강 관리법이다. 발을 따뜻하게 해서 몸의 균형을 바로잡고 냉기를 해소하는 것은 건강한 몸을 유지하는 지름길이다. 뿐만 아니라 매끄러운 피부와 다이어트 효과까지, 바쁜 현대인을 위한 안성맞춤 건강 습관이다.
목차
PART 1 세상에서 가장 건강한 목욕, 30분 반신욕
CHAPTER 01 디톡스를 위한 반신욕, 제대로 알기
· 건강과 아름다움을 위한 반신욕
집에서 즐기는 뷰티 케어 | 몸과 마음을 건강하게 | 군살 없는 날씬한 몸매
· 반신욕, 시작이 반이다
반신욕의 원리 | 반신욕의 올바른 순서 | 반신욕 ABC
MORE TIPS! 반신욕, 주의사항
CHAPTER 02 몸을 건강하게, 반신욕의 효과
· 냉증 · 감기 · 고혈압 & 심장 질환 · 당뇨병 · 어깨 결림 & 요통
· 소화 불량 & 변비 · 무좀 · 치질 · 불면증 · 만성 피로 & 스트레스
· 생리통, 생리 불순 등 여성 질환
MORE TIPS! 효과 만점 천연 재료
CHAPTER 03 반신욕 다이어트 시작하기
· 반신욕 다이어트 시작하기
준비하기 | 욕조에서 즐기는 반신욕 다이어트 | 마무리하기
· 몸의 긴장을 풀어주는 간편 스트레칭
· 수건을 이용한 반신욕 스트레칭
· 반신욕 다이어트에 좋은 전신 마사지
· 수압을 이용한 샤워 다이어트
· 예뻐지는 부위별 지압
MORE TIPS! 효과 만점 천연 재료
CHAPTER 04 매력적인 보디라인 만들기
· 팔다리를 가늘게 · 허벅지 살 빼기 · 종아리 살 빼기 · 발목을 가늘게
· 배와 허리를 잘록하게 · 가슴과 엉덩이 업 시키기 · 예쁜 손 만들기 · 예쁜 발 만들기
MORE TIPS! 반신욕으로 아름다운 머릿결 만들기
PART 2 세상에서 가장 간편한 목욕, 10분 족욕
CHAPTER 01 발에 베푸는 휴식, 족욕 제대로 알기
· 건강을 위한 작은 습관, 족욕
소중한 발 | 건강과 다이어트를 한번에! | 쉽고 간편한 건강법
· 족욕을 시작하는 시간
족욕, 어떻게 시작할까? | 족욕의 올바른 순서
· 온도에 따른 족욕의 효과
편안한 휴식을 위한 저온 족욕 | 피곤할 땐 고온 족욕 | 만성질환엔 냉온 족욕
MORE TIPS! 족욕으로 예쁜 발 만들기
CHAPTER 02 만병통치 건강법, 족욕
· 감기 · 만성 피로 & 스트레스 · 소화 불량 & 변비 · 어깨 결림 & 요통
· 당뇨 · 무좀 · 숙취 해소 · 불면증 & 두통 · 생리통 등 여성 질환
· 고혈압 & 심장 질환
MORE TIPS! 날씬해지고 예뻐지는 족욕
CHAPTER 03 발의 상태에 따른 족욕법
· 하이힐에 지친 여성의 발 · 많이 걷는 발 · 하루 내내 서서 일한 발
· 차고 저린 발 · 땀이 많고 냄새나는 발 · 티눈, 굳은살이 많은 발 · 잘 붓는 발
MORE TIPS! 나의 발 건강 체크하기
CHAPTER 04 족욕, 다양하게 즐기기
· 향기로운 아로마 족욕
· 효과를 배가시키는 천연 재료
· 족욕과 함께하는 복식 호흡 & 명상
· 족욕과 함께하는 건강 스트레칭
MORE TIPS! 또 다른 건강법, 각탕과 수욕
