도서 소개

엄마가 된 이후 설명하기 어려운 감정들이 쌓인다. 미안함, 죄책감, 불안, 무기력, 외로움, 분노처럼 겉으로는 버티지만 마음속에서는 흔들리는 상태를 이 책은 조용히 바라본다. “좋은 엄마가 되는 법” 대신 지금 엄마인 나는 어떤 감정을 안고 살아가는지를 묻는다.

우울, 불안, 상실감, 열등감, 분리불안, 죄책감은 약함이 아니라 최선을 다해 살아온 흔적임을 설명하며, 감정을 알아차리고 대화하며 삶의 방향으로 바꾸는 방법을 제시한다. 엄마의 마음이 회복될 때 아이의 삶도 달라진다는 메시지로, 감정을 돌보는 일이 곧 삶을 돌보는 일임을 말한다.

  출판사 리뷰

이젠 엄마의 감정을 돌볼 시간이다
마음이 아픈 엄마들을 위한 감정공부

엄마가 된 순간부터 우리는 자주 자기 자신을 뒤로 미뤄왔다.
아이를 먼저 생각하고, 가족을 먼저 챙기느라 정작 내 마음이 어떤 상태인지 묻는 일은 자꾸만 미뤄졌다.

그래서일까. 엄마가 된 이후의 삶에는 설명하기 어려운 감정들이 하나둘 쌓인다.
미안함, 죄책감, 불안, 무기력, 외로움, 분노…. 겉으로는 잘 버티고 있는 것 같지만
마음속에서는 자주 흔들리고, 아프다.

《이젠 엄마의 감정을 돌볼 시간이다》는 “좋은 엄마가 되는 법”을 말하지 않는다.
대신 이렇게 조용히 묻는다.

지금, 엄마인 나는 어떤 감정을 안고 살아가고 있나요?

이 책은
엄마들이 애써 외면해 온 감정들을 있는 그대로 바라보는 데서 출발한다. 우울, 불안, 상실감, 열등감, 분리불안, 죄책감…. 이 감정들은 약함의 증거가 아니라 그동안 최선을 다해 살아왔다는 흔적임을 차분하게 설명한다.

저자는 오랜 시간 마음이 아픈 사람들의 이야기를 가까이에서 들으며 감정이 어떻게 쌓이고, 어떻게 삶을 흔들며, 어떻게 다시 회복의 길로 이어질 수 있는지를 지켜봐 왔다.
그 경험을 바탕으로 감정을 이해하고 돌보는 현실적인 방법을 이 책에 담아냈다.

* 자주 반복되는 핵심 감정을 알아차리는 법
* 감정과 싸우지 않고 대화하는 연습
* 감추어 두었던 내면아이를 만나는 과정
* 감정을 삶의 방향으로 바꾸는 행동강령
* 감사·칭찬·확언 일기를 통해 마음을 단단히 하는 법

이 모든 과정은 억지로 긍정해지기 위한 훈련이 아니다.
나 자신을 비난하지 않고, 조금 덜 아프게 살아가기 위한 연습이다.

엄마의 마음이 회복될 때, 아이의 삶도 자연스럽게 달라진다.
엄마의 말과 표정, 선택과 태도는 아이에게 가장 깊은 배움이 되기 때문이다.

이 책은 말한다. 아이를 위하는 가장 좋은 방법은 먼저 엄마 자신의 감정을 돌보는 일이라고.
지금 이 순간, 엄마의 마음을 살피는 데서 변화는 시작된다고.

출판사 서평

엄마의 감정은 늘 뒷전이었다.
아이의 감정, 남편의 감정, 가족의 감정을 챙기느라 정작 엄마 자신의 마음은
“나중에”, “괜찮아질 때”로 미뤄두었다.

《이젠 엄마의 감정을 돌볼 시간이다》는
그 ‘나중’을 지금으로 불러온 책이다.

이 책이 특별한 이유는 엄마의 아픔을 단순히 공감하는 데서 멈추지 않기 때문이다.
저자는 감정의 원인을 파고들고, 그 감정과 어떻게 함께 살아갈 것인지를 구체적으로 안내한다.

특히

* 감정과 대화하는 방법
* 무너진 자존감을 회복하는 과정
* 감정을 행동으로 전환하는 연습
은 독자가 바로 실천할 수 있도록 구성되어 있다.

이 책을 읽는 동안 독자는
‘좋은 엄마’가 되기 위해 애쓰는 자신이 아니라, 이미 충분히 잘 살아온 한 사람으로서의 자신을 다시 만나게 된다.

엄마의 마음이 건강해질 때, 아이의 미래도 달라진다. 그 출발점이 바로 이 책이다.

  작가 소개

지은이 : 윤정희
한때는 대학 교정에서 학생들을 가르치는 여성 과학자의 길을 꿈꾸며 살았다.고분자 화학을 전공한 이학박사로 연구자의 삶을 이어가던 중, 출산 후 육아를 전담하기 위해 전업주부의 길을 선택했다.이후 우연한 기회로 국가연구소에서 연구위으로 재직하며 잠시 멈췄던 연구 경력을 다시 이어갈 수 있었다. 아주 특출나거나 눈에 띄는 성과를 내는 연구자는 아니었지만, 육아와 일을 병행할 수 있었던 그 시간은 충분히 만족스러웠다.그러나 갑작스러운 시련을 겪으며 인생의 방향은 다시 한번 바뀌었다. 평생 계속할 것이라 믿었던 연구자의 길을 내려놓고, 살아가기 위해 새로운 길을 찾는 시간이 시작되었다. 그 과정에서 당연하다고 믿어왔던 것들이 결코 당연하지 않다는 사실을 깨달았고, 시간이 지날수록 ‘더 의미 있는 사람으로 살아가고 싶다’는 마음이 깊어졌다.어두운 터널을 지나던 어느 순간, 한 줄기 빛이 보이기 시작했다. 그 빛을 따라 여성 과학자에서 상담과 치유의 영역으로, 그리고 작가이자 한국학교 교사로 삶의 지평을 넓혀가며 일상의 의미를 다시 쌓아가고 있다.저서로는 《괜찮아, 두려워하지 말고 걸어가 봐》, 《일상 속 나를 만나다》가 있으며, 공저로 《괜찮은 오늘, 꿈꾸는 나》, 《내 인생을 바꾼 사람들》, 《내 인생의 첫 기억》, 《가족 해방일지》가 있다.* 블로그 | [https://m.blog.naver.com/remeru](https://m.blog.naver.com/remeru)

  목차

추천사 4

프롤로그 5

Chapter 1. 아이보다 엄마의 마음이 우선이다
1. 엄마가 되고서 모든 것이 달라졌다 18
2. 왜 맨날 미안한 엄마인 걸까 24
3. 아프고 나서야 엄마 자신을 만나게 된다 30

Chapter 2. 엄마가 되고서 마음이 아프다 – 엄마의 부정적 감정
1. 이 길 끝에 행복은 있을까 – 우울의 터널 38
2. 매일 흔들 다리를 걷는 기분이다 – 불안의 연속 46
3. 움직여야 하는데 몸이 말을 듣지 않는다 – 무기력의 늪 53
4. 분명 열심히 살아왔는데 이룬 것이 아무것도 없다 – 상실과 공허의 의미 59
5. 혼자 낯선 곳으로 가기가 두렵다 – 엄마의 분리불안 66
6. 나는 항상 왜 부족한 것일까 – 불행을 이끄는 열등감 71
7. 숨어 있던 나의 아픔을 만나다 – 내면아이와의 만남 79
8. 새로운 것에 도전하기가 두렵다 – 자존감의 근거 87
9. 사람을 만날수록 더 외롭다 – 외로움의 진실 95
10. 나 때문에 아이가 잘못되는 것 같다 – 죄책감의 그림자 103
11. 왜 이렇게 힘들고 벅찰까 – 부담감의 무게 110
12. 몸이 힘들 때마다 남편한테 화가 난다 – 반사된 화 118

Chapter 3. 아픈 엄마의 감정을 받아들이는 과정
1. 나를 흔드는 것은 환경이 아니라 바로 나다 124
2. 이가 아프면 치과에, 마음이 아프면 정신의학과에 간다 132
3. 놀랍게도 나를 일으켜주는 것은 사람이 아니라 글이다 138
4. 내가 좋아하는 것을 하기로 했다 149
5. 나를 돌보는 연습을 하다 159

Chapter 4. 감정 공부를 통하여 회복하기 위한 발버둥 – 홀로서기 하는 법
1. 감정이 나의 삶을 좌우한다 – 핵심 감정 알기 170
2. 잠시 머물다 갔으면 좋겠다 – ‘핵심 감정’과 대화하기 187
3 더 이상 무너지지 않을 거야 – ‘방어기제’ 찾기 195
4. 내면아이 상처에서 벗어나는 거야 – 내면아이 치료 202
5. 이제는 내가 좋은 선택을 할 것이야 – 행동강령 만들기 208
6. 약보다 글쓰기가 더 좋다 – 감사 일기, 칭찬 일기, 확언 일기 216
7. 나의 행복은 내가 만든다 – 세로토닌의 중요성 222
8. 생각하기 전에 움직여야 한다 – 시작의 의미 228
9. 매일 오전 두 시간이 나를 일으켜준다 – 작은 습관 만들기 238
10. 내 삶의 의미를 찾아 길을 나선다 – 과거의 만남 _창조가치, 경험가치 247
11. 50~60대 삶의 길을 지금 40대에 만든다 – 미래의 만남 _태도가치 252

Chapter 5. 감정 공부 후 달라지기 시작한 것들 – 엄마의 긍정적 감정
1. 그토록 미웠으나 용서해 주기로 했다 – 용서의 이유 260
2. 남편을 더 이해했다면 아프지 않았을 것이다 – 반성의 중요성 · 267
3. 다시 태어나도 결혼을 택할 것이다 – 사랑의 시작 276
4. 엄마가 먼저 믿어야 삶이 바뀐다 – 믿음의 필요성 283
5. 아이는 엄마를 다시 태어나게 해주는 존재다 – 감사의 파동 292
6. 이별 연습을 하다 _자녀 독립, 부모님의 부고 – 수용의 자세 299
7. 과거에 그랬고 지금도 꿈을 꾼다 – 깨달음의 진실 305

Chapter 6. 이제서야 엄마의 길을 걷는다
1. 너희도 엄마처럼 살길 바란다 316
2. 친정엄마의 시간은 천천히 흘렀으면 좋겠다 320
3. 이제는 내가 당신에게 큰 힘이 되어 줄게 326
4. 어제는 우울이 찾아왔고, 오늘은 행복이 찾아온다 332

에필로그 338

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