도서 소개

아이의 성장점을 자극하는 운동법과 엄마의 군살 제거에 효과적인 운동법을 절충시킨 아이와 엄마를 동시에 만족시켜주는 운동이다. 많은 종류의 운동법을 설명하거나 어렵고 신기한 동작들로 채우기보다, 누구나 한번 보면 쉽게 따라할 수 있는 즐겁고 쉬운 동작들로 구성했다.

쉬운 것이어야 매일 할 수 있고, 매일 하다 보면 습관이 되기 때문이다. 함께 움직이고, 소통하고, 교감하는 시간을 만들어주는 하루 10분 홈 피트니스. 아이는 ‘키짱!’ 엄마는 ‘몸짱!’이 되는 것은 물론 가족 간의 사랑도 퐁퐁 샘솟을 것이다.

  출판사 리뷰

아이와 엄마가 함께 운동하면
효과도 두 배! 즐거움도 두 배!
운동이 아이의 키 성장에 중요하다는 것은 누구나 잘 알고 있다. 하지만 어떤 방법으로 어떻게 운동을 시켜야 하는지에 대해서는 정확히 알지 못한다. 국내 유일 유소년성장프로그램 강사인 저자는 운동이 아이들에게 좀 더 재미있고 친근한 놀이로 다가가길 바랐다. 그 방법을 찾기 위해 운동이 필요한 아이들을 직접 만나 “어떻게 운동을 하는 게 가장 재미있을까?”라는 질문을 했다. 그러자 아이들은 하나같이 “엄마나 친구랑 함께 하는 거요!”라고 대답했다. 운동 자체를 싫어하는 아이는 거의 없었다. 단지 혼자서 하는 운동을 싫어할 따름이었다. 그는 그날 이후 ‘환경에 구애받지 않고 누군가와 꾸준히 함께 할 수 있는 운동은 없을까’라는 고민에 빠졌다. 일단 날씨에 큰 영향을 받지 않으려면 집에서 할 수 있는 운동이 좋을 것 같았고, 집에서 누군가와 함께 해야 한다면 일순위는 당연히 ‘엄마’였다. 이왕 함께 하는 거 아이와 엄마 모두에게 유익한 운동이 좋겠다는 결론을 내리고 연구를 거듭한 끝에 ‘하루 10분 홈 피트니스’를 개발하게 되었다.

“아이는 키가 크고 엄마는 날씬해졌어요” -ID: 딸기마미
“집중력이 향상돼 성적이 올랐어요” -ID: 엘리스
“자신감이 생기고 내 자신을 더욱 사랑하게 됐어요” -이건호 17세

아이는 키 쑥쑥 엄마는 S라인 만드는
하루 10분 홈 피트니스
하루 10분 홈 피트니스는 아이의 성장점을 자극하는 운동법과 엄마의 군살 제거에 효과적인 운동법을 절충시킨 아이와 엄마를 동시에 만족시켜주는 운동이다. 많은 종류의 운동법을 설명하거나 어렵고 신기한 동작들로 채우기보다, 누구나 한번 보면 쉽게 따라할 수 있는 즐겁고 쉬운 동작들로 구성했다. 쉬운 것이어야 매일 할 수 있고, 매일 하다 보면 습관이 되기 때문이다. 함께 움직이고, 소통하고, 교감하는 시간을 만들어주는 하루 10분 홈 피트니스. 아이는 ‘키짱!’ 엄마는 ‘몸짱!’이 되는 것은 물론 가족 간의 사랑도 퐁퐁 샘솟을 것이다.

  작가 소개

저자 : 구자곤
국내 유일의 유소년 성장프로그램 강사. 송승헌, 권상우, 지성, 이민정 등 연예계 최고 몸짱들의 전담 바디디자이너로도 잘 알려져 있는 그는 성장기 어린이의 키 성장과 성인의 다이어트 운동법에는 공통점이 있다는 것을 확인하고, 이를 운동법(k-art운동)으로 만들어 화제가 되었다. 그 비법을 정리한 책 [하루 10분 홈 피트니스]는 아이와 엄마가 함께 운동하며 아이는 키 성장을, 엄마는 다이어트와 몸매 관리 효과를 체험할 수 있도록 가이드 해준다. 또한 하루 10분 운동이 신체적 효과뿐만 아니라 서로의 마음을 교감하는 요인이 된다는 사실도 깨닫게 해준다.
한국피트니스 봉사연합회 이사, AMPT KOREA 홍보이사를 지냈으며, 현재는 리발란스 K 대표이사, 대한비만관리사협회 공동회장, 서울시 교육청 체육교과위원회 운동처방사, 서부교육청 중등체육회 운동처방사, 대웅제약 하이닥 의학전문기자, 한국 퍼스널 트레이너 협회 교육이사로 활발하게 활동하고 있다.

  목차

프롤로그
200% 효과보는 책 활용법

PART1. EXERCISE STORY
함께 운동하기가 꼭 필요한 이유
- 아이에게 운동이 왜 필요하죠?
- 아이 혼자서 운동하면 100% 효과를 볼 수 없어요
- 아이와 엄마 모두에게 유익한 운동은?
- 하루 10분 홈 피트니스란?
- 하루 10분 홈 피트니스의 핵심
- 운동 전 기억하기

PART2. EXERCISE START
하루 10분 즐거운 홈 피트니스
- 한눈에 보기 Level 1
- Level 1 엄마와 함께하는 재미있는 운동 놀이
- 한눈에 보기 Level 2
- Level 2 아이는 키 쑥쑥 엄마는 S라인 만드는 홈 피트니스

BONUS PAGE
키 성장을 위한 족집게 프로그램
- 마사지
- 영양
- 수면
- 올바른 자세
- 스트레칭
- 스트레스 없애기
- Q&A

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