도서 소개
몸은 자연이다. 스스로 움직여 나간다. 그 흐름에 역행하면 균형이 깨지고, 곧 건강이 상한다. 몸을 거스르는 모든 생활습관은 부메랑이 되어 돌아와 자신을 해친다. 그래서 자신에 맞는 건강 조건을 찾아 그 흐름을 타는 것이 중요하다. 바로 리밸런싱 건강법이다.
현대인은 웬만한 노력으로는 건강하려야 건강할 수 없는 시대를 살고 있다. 이제는 건강도 욕망해야 얻을 수 있다. 국민 건강 멘토 황성주 박사가 제안하는 7가지 리밸런싱 건강법(마진 건강법, 신체 활성화 건강법, 마음 건강법, 발산 건강법, 생식 건강법, 목표 건강법, 부부 건강법)을 몸에 익혀 내게 맞는 최적의 건강 균형을 찾으면 반건강 시대에 건강 불패를 이룰 수 있다.
출판사 리뷰
이제는 건강도 욕망해야 얻을 수 있는 시대,
리밸런싱 건강법으로 최적의 건강 균형을 찾아라!
예방의학과 통합면역요법의 신념을 실천하며
수많은 암 환자를 치료해 온 황성주 박사가
30년 체험에서 길어 올린 건강 비법 - 리밸런싱 건강법!
몸은 자연이다. 스스로 움직여 나간다. 그 흐름에 역행하면 균형이 깨지고, 곧 건강이 상한다. 몸을 거스르는 모든 생활습관은 부메랑이 되어 돌아와 자신을 해친다. 그래서 자신에 맞는 건강 조건을 찾아 그 흐름을 타는 것이 중요하다. 바로 리밸런싱 건강법이다.
현대인은 웬만한 노력으로는 건강하려야 건강할 수 없는 시대를 살고 있다. 이제는 건강도 욕망해야 얻을 수 있다. 국민 건강 멘토 황성주 박사가 제안하는 7가지 리밸런싱 건강법(마진 건강법, 신체 활성화 건강법, 마음 건강법, 발산 건강법, 생식 건강법, 목표 건강법, 부부 건강법)을 몸에 익혀 내게 맞는 최적의 건강 균형을 찾으면 반건강 시대에 건강 불패를 이룰 수 있다.
*적지 않은 나이에 고비 사막 레이스와 춘천마라톤에 도전했다는 부분에서 무릎을 탁 쳤다. 왜 나는 나이 탓만 하면서 용기를 내지 못하는가? 건강은 마음먹기에 달려 있다. 오랜만에 신발장 깊숙이 박아 두었던 운동화를 꺼내 신는다.
-김병찬(아나운서)
*고마운 책이다. 사람의 삶은 갈수록 복잡해지고, 그 만큼 일상생활에서 건강을 잃을 가능성도 높아졌다. 건강을 생활화하는 게 필요하다. 황성주 박사의 삶을 보면, 이 시대 사람들이 어떻게 건강을 지켜야 하는지 알게 된다.
-천정명(탤런트)
*건강은 우리가 사유하고 행동하는 모든 것의 결과물이다. 무엇을 먹고, 어떻게 움직이고, 어떤 마음으로 사는지가 건강으로 드러난다. 그래서 건강은 삶만큼이나 중요하다. 이 책은 나에게 이 깨달음을 주었다. 또 무슨 말이 필요할까?
-혜박(모델)
통합 의학의 선두주자 황성주 박사의 30년 체험 건강학 특강
“내게 꼭 맞는 최적의 건강 균형을 찾아라”
>>반건강 시대, 욕망하는 자만이 건강을 이룰 수 있다
‘미세먼지 사망자’가 교통사고 사망자의 3배에 이르고, 현대인은 매일 200만 가지가 넘는 독소 속에서 생활하고 있다는 충격적인 연구 결과가 속속 발표되고 있다. 이처럼 현대는 이른바 반건강 시대이다. 생존을 위해 끊임없이 과로해야 하고, 보이지 않는 저승사자로 불리는 미세먼지가 우리 주위를 가득 채운 채 떠다니며, 인공 맛에 길들여진 입맛은 우리 몸을 자연에서 점점 멀어지게 한다. 그리고 온갖 환경공해와 잘못된 습관으로 만들어지는 활성산소와 독소가 우리의 몸을 끊임없이 아프게 한다.
현대인은 웬만한 노력으로는 건강하려야 건강할 수 없는 시대를 살고 있다. 이제는 건강도 욕망해야 얻을 수 있는 것이다. 건강 상식을 알고 있다는 것만으로, 이제부터 하면 되지 하는 정도의 생각만으로는 절대 건강을 얻을 수 없다. 건강 불패를 위해서는 먹는 것부터 생활습관, 그리고 삶에 대한 마음가짐까지 확 바꿔야 한다. 그것도 지금 당장 바꿔야 한다.
>>리밸런싱 건강법이 답이다
문제는 어떻게 바꾸느냐이다. 지난 30년간 예방의학과 통합 의학의 신념을 실천해 온 국민 건강 멘토 황성주 박사는 그 동안의 체험을 바탕으로 리밸런싱 건강법을 제안한다.
리밸런싱 건강법이란 내게 최적화된 건강 균형을 찾아 이루는 것이다. 소형차에 대형차의 엔진을 얹을 이유가 없듯이, 평범한 직장인에게 운동선수에게나 가능한 훈련이 불필요하듯이, 누구에게나 자신의 상황에 최적화된 건강 균형이 있다. 그 균형점을 찾아 내 삶의 습관들을 리밸런싱하는 것이다.
저자는 책에서 내게 꼭 맞는 최적의 건강 균형을 찾는 7가지 리밸런싱 건강법과 일상생활에서 실천할 수 있는 4가지 리밸런싱 전략을 구체적으로 소개하고 있다.
7가지 리밸런싱 건강법으
작가 소개
저자 : 황성주
모든 일을 이루시는 분이 하나님이심을 알기에 오직 감사만 한다. 킹덤 퍼스펙티브Kingdom perspective로 인생을 바라보게 되면서 그는 확신에 찬 킹덤 라이프스타일Kingdom lifestyle “절대 은혜, 절대 감사”를 부르짖는다. 하나님이 만나게 하시는 소중한 한 사람을 위해서라면 온 세계와 열방도 누비게 하시니 감사, 병원도 회사도 주께 올려드리고 주님이 맡아서 관리해주실 것을 기대함으로 자유하게 하시니 감사, 짜증과 분노의 요인을 감사의 제목으로 바꾸라는 하나님의 뜻을 발견하게 하시니 감사, 모든 관계의 화해와 회복, 잠재력과 창조성을 일깨우는 코드로 감사를 깨닫게 하시니 감사한다. 새 일 행하실 주님을 신뢰함으로 전부 감사, 범사 감사하는 삶이야말로 모든 문제의 해답이자 우리를 향한 하나님의 뜻임을 역설한다. 그는 2015년 3월부터 하루 5가지 감사 제목을 기록하기 시작했고, 모든 영역 모든 사람에게 감사하니 자유하고 비난할 사람이 없어졌다고 고백한다. 나의 모든 것이 내 것이 아니고 하나님이 주신 은혜이며 많은 사람들의 수고로 되어졌다는 것을 인식하는 그 사람, 하나님의 은혜를 은혜로 아는 사람이 감사할 수 있다. 그럴 때 모든 것이 감사의 제목으로 바뀐다. 이렇게 감사를 회복하고 나자 감사 제목은 하루 10가지, 20가지, 40가지로 꼬리에 꼬리를 물었다. 그는 오늘도 하나님께 감사드리는 삶, 감사를 실천하는 가장 행복한 자의 삶을 살고 있다. 서울대 의대를 졸업하고 동대학에서 의학박사 학위를 받았다. 한림의대 교수를 역임했고 현재 사랑의병원 원장, (주)이롬 이사회 의장, NGO 국제사랑의봉사단 국제대표, 꿈의학교 이사장, 꿈이있는교회 담임목사로 섬기고 있다. 배미경 사모와 애리, 의현, 의찬, 의서 네 자녀가 있다. 저서로 《킹덤 드림》, 《킹덤 레이스》(규장), 《사랑으로 세계를 품어라》, 《디지털 시편 23편》(호도애), 《1일 1생식》, 《암은 없다》, 《암 재발은 없다》 (청림) 등이 있다.kingdomdream
목차
*프롤로그_리밸런싱 건강법, 최적 건강으로 가는 징검다리입니다
1장 최적의 건강 균형을 찾아라 / 리밸런싱 건강법
왜 리밸런싱 건강법인가?
비상 에너지를 확보하라 - 마진 건강법
나만의 신체 리듬을 타라 - 신체 활성화 건강법
스트레스로부터 마음을 구하라 - 마음 건강법
마음속 응어리 진 분노를 다스려라 - 발산 건강법
식단부터 자연으로 돌아가라 - 생식 건강법
도전과 몰입으로 건강 시스템을 만들라 - 목표 건강법
심신 건강의 원천을 소중하게 가꾸라 - 부부 건강법
2장 당신의 건강을 위협하는 요인을 파악하라, 지금 당장 / 리밸런싱 전략 1
소리없이 찾아오는 죽음의 그림자, 과로사
‘미니 저승사자’ 미세먼지가 주위를 어슬렁거리고 있다
음식이 독이다! 먹을수록 건강을 해치는 시대
산소의 역습, 당신의 죽음을 앞당긴다
몸 안에 독을 쌓는 현대인
3장 당신이 먹는 음식을 바꿔라, 지금 당장 / 리밸런싱 전략 2
몸은 우리가 먹는 대로 만들어진다
지금 당신의 식단은 건강한가?
일단 물이다
한 끼도 굶지 마라, 제발
짜게 먹느니 차라리 맵게 먹어라
칼슘을 원한다면 생각을 바꿔라
몸을 처음 상태로 돌려주는 생식
4장 당신의 생활 습관을 바꿔라, 지금 당장 / 리밸런싱 전략 3
좋은 잠을 욕망하라
건강하게 늙는 방법, 세포를 건강하게
걷거나 혹은 운동에 미치거나
하루에 한 번은 심장이 터질 듯 뛰어라
계절에 맞게, 몸도 유연하게
건강을 위한 세 가지. 목욕하라, 웃어라, 포옹하라
완벽한 건강은 없다. 총점이 플러스면 성공이다
5장 당신의 건강을 욕망하라, 지금 당장 / 리밸런싱 전략 4
나는 ‘질병’을 통해 다시 태어난다
그렇다면 마음은, 건강할까?
진실한 삶에 스트레스 없다
