도서 소개

평범한 미국 아줌마인 지은이는 장애 아들을 키우며 받은 스트레스를 과식과 폭식으로 해소한 결과 비만이 되어버렸다. 그러던 중, '웃음'만으로 5개월에 15kg을 감량한 이후 화제의 주인공이 되었다.

그녀를 변화시킨 '웃음 다이어트'에는 금기사항이 없다. 억제하고 금지하는 대신 실컷 웃으며 마음껏 스트레스를 푸는 것, 그것이 진정한 다이어트임을 강조하고 있다. 책은 웃음 다이어트의 원리를 과학적으로 설명하고 생활 속에서 실천할 수 있는 방법을 구체적으로 제시한다. 그리고 잘 웃지 않는 한국인을 위한 스페셜 팁을 마련했다.

  작가 소개

저자 : 케이티 남레보
'웃음'으로 5개월에 15kg을 감량한 주인공. 현재 웃음 프로그램 강연과 웃음 파티 등 다양한 방법을 통해 웃음 다이어트의 효력을 알리고 있다. 지은 책으로 <웃어서 살 빼자 Laugh It Off>가 있다.

  목차

시작하는 글 - 얼굴이 웃으면 몸도 인생도 웃는다 / 저자 케이티 남레보

Prologue
웃음은 비만을 치료하는 강력한 무기 / 조비룡 교수(서울대학교 의과대학 가정의학교실)
불가능을 가능으로 바꾸는 '웃음'의 힘 / 장경수 PD(SBS '웃음에 관한 특별보고서' 제작)
몸과 마음의 독소를 없애는 웃음 다이어트 / 이요셉 소장(한국웃음연구소)

Step 1 다이어트, 웃음이 해법이다
Chapter 1 먹기 전에는 꼭 1분씩 웃어라
Chapter 2 아홉 가지 나쁜 습관을 버려라
Chapter 3 다이어트, 혼자하지 마라
Chapter 4 웃음 습관을 만들어라
Chapter 5 다이어트 기초공사, 내 몸을 먼저 이해하라

Step 2 하루 세끼 다 먹어도 날씬해질 수 있다
Chapter 6 음식을 선택할 때도 전략을 세워라
Chapter 7 '조금씩, 자주, 빨리' 법칙을 활용해라
Chapter 8 계절에 따라 식단에 변화를 주어라
Chapter 9 초콜릿이 먹고 싶으면 먹어라

Step 3 나는 이렇게 5개월 만에 15kg을 뺐다
Chapter 10 운동에도 경제 원칙이 있다
Chapter 11 근육도 쉬면서 만들어야 한다
Chapter 12 근육의 디테일을 찾아라
Chapter 13 운동, 따로 시간 낼 필요 없다
Chapter 14 아침 운동이 저녁 운동보다 낫다

옮기고 나서 - 웃음, 건강하고 행복하게 살빼는 지혜로운 방법 / 옮긴이 양희승

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