도서 소개

건강을 위해 운동해야겠다고 마음먹고도 '작심3일'로 끝나는 것을 바꾸도록 돕는 책. 탁상 캘린더처럼 책상과 탁자 등에 올려두고 1년간의 운동을 매일 한 장씩 넘기며 쉽고 재미있게 하도록 했다. 일반인들과 스포츠선수들의 바른 자세와 재활치료를 돕는 운동처방 전문의가 쓴 책이다.

집이나 사무실 등에서 쉽게 할 수 있는 유산소운동과 스트레칭, 근력운동 등을 모델들의 동작시연과 함께 운동방법, 운동효과 등을 담고 있다. 한 달을 4개 주로 매주 일요일은 ‘건강상식’이 한 주를 열고, 월요일부터 금요일은 새로운 운동배우기, 토요일은 한 주간의 운동을 복습한다. 그리고 매일 새 운동과 함께 전날 운동을 다시 익히도록 지면을 구성했다.

닥터굿재활의학병원 원장으로 있는 지은이는 이 책을 따라 하루 10분씩 꾸준히 3개월 정도 운동하면 몸과 마음이 훨씬 건강해진 자신을 발견할 것이라고 희망을 준다. 한꺼번에 많은 운동을 하고 곧 그만두는 것이 아니라 조금씩 꾸준한 운동이 습관이 되게 하는 것이 이 책의 의도다.

  출판사 리뷰

‘365데이즈 건강운동 캘린더북’은 건강을 위해 운동해야겠다고 마음먹고도 ‘작심3일’로 끝나는 것을 바꾸도록 돕는 책이다. 탁상 캘린더처럼 책상과 탁자 등에 올려두고 1년간의 운동을 매일 한 장씩 넘기며 쉽고 재미있게 하도록 했다.
일반인들과 스포츠선수들의 바른 자세와 재활치료를 돕는 운동처방 전문의가 쓴 이 책은 집이나 사무실 등에서 쉽게 할 수 있는 유산소운동과 스트레칭, 근력운동 등을 모델들의 동작시연과 함께 운동방법, 운동효과 등을 담고 있다. 한 달을 4개 주로 매주 일요일은 ‘건강상식’이 한 주를 열고, 월요일부터 금요일은 새로운 운동배우기, 토요일은 한 주간의 운동을 복습한다. 그리고 매일 새 운동과 함께 전날 운동을 다시 익히도록 지면을 구성했다.
한 해의 시작인 1월에는 ‘운동과 친해지기 위한 운동’을 시작으로 2월은 ‘가벼운 스트레칭 배우기’ 등으로 계절과 상황에 맞는 운동들을 배치해 재미있게 운동할 수 있다.
닥터굿재활의학병원 원장으로 있는 저자는 이 책을 따라 하루 10분씩 꾸준히 3개월 정도 운동하면 몸과 마음이 훨씬 건강해진 자신을 발견할 것이라고 희망을 준다. 한꺼번에 많은 운동을 하고 곧 그만두는 것이 아니라 조금씩 꾸준한 운동이 습관이 되게 하는 것이 이 책의 의도다.

  작가 소개

저자 : 안재홍
닥터굿재활의학병원 원장은 첫 눈에 편안한 이웃 같은 의사다. ‘닥터굿’이란 이름은 좋은 의사가 되려는 젊은 의사들의 아이디어에서 만들어져 공유하고 있는 ‘브랜드’다. 재활병원이라면 장애인전문병원만으로 생각하기 쉽지만 장애아동재활과 함께 일반인들과 스포츠선수들의 근골격계질환 및 재활 치료를 한다. 40대 초반의 젊은 병원장인 저자는 재활의학과와 스포츠의학과 전문의(의학박사)로 대구경북재활의학과 전문의협의회 회장과 대한재활의학과 개원의협의회이사, 대학(영남대 동아대) 외래교수, 격투기협회 회장(대구광역시) 등을 맡고 있다. 병원은 진료실, 클리닉과 함께 ‘비타민 짐(gym)'이란 헬스클럽이 함께 있어 색다르다. 진료와 병원운영 외 늘 새로운 도전에 나서는 그는 (주)자세과학 대표이자 개발자다. 척추교정 장치를 손수 개발해 특허까지 받았고 그런 연구는 계속 중이다. “운동을 하고 안 하는 사람의 실제 신체 나이는 20살 차이가 난다”고 강조하는 그는 치료하는 의사이자 ‘바른 자세와 운동 전도사’로 살고 있다.

  목차

- 이 책을 잘 이용하는 방법
- 자기 점검 평가표 작성 이렇게...
- ‘닥터굿의 건강365’ 월별 주제
1월: 한해의 시작, 운동과 친해지기
2월: 가볍게 스트레칭을 배워봅시다
3월: 짐볼 - 재미있게 할 수 있는 운동
4월: 야외 활동을 위한 준비운동
5월: 근육을 튼튼하게
6월: 여름에 앞서 건강하고 탄탄한 몸매를
- 자기점검 평가표
- 자기 점검 평가표 작성 이렇게...
- 운동은 언제 시작해도 늦지 않습니다
운동 시작 전과 운동 중에는 이렇게!
7월: 체중조절을 위한 근력 운동
8월: 휴가 준비와 체력 유지
9월: 가을맞이 몸만들기
10월: 야외운동을 안전하게
11월: 즐거운 짐볼 운동
12월: 연말을 건강하게

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