도서 소개
60일간의 나의 식생활과 생활 습관을 기입함으로서 올바른 식생활과 생활 습관을 유도하여 쉽고 즐거운 다이어트를 돕는 책. 팬시한 디자인으로 구성, 핸드백이나 클러치에 넣어 다니며 자연스럽게 꺼내서 먹은 것을 꼼꼼하게 기입할 수 있다.
아울러, 가로세로 한의원의 데이터를 활용해서 구성한 보편적이고 다양한 칼로리 표로 쉽고 재미있게 내가 섭취한 열량을 기입할 수 있도록 했다. 또한, 가로세로 한의원의 다이어트 노하우가 담긴 DOCTOR’S COMMENT도 함께 제시하고 있다.
출판사 리뷰
다이어트 이제는 적으면서 하자!
쉽고 즐거운 다이어트, 이제는 다이어리로 다이어트 한다!
예년에 비해 더 빨리 더위가 찾아올 거라는 각종 기상 예보와 함께 다이어트 주의보도 함께 떠올랐다.
반팔 옷만 봐도 굵은 팔뚝이 두렵고, 짧은 치마가 입고 싶어도 감히 용기를 낼 수 없는 저주받은 하체! 인터넷 상에서 각종 다이어트 법을 검색해보고, 질리도록 다이어트를 시도하지만, 매번 실패하는 것도 또한 다이어트다.
풍부한 한방 의학 경험을 토대로 다이어트의 명가로 자리 잡은 가로세로 한의원 원장단은 굶기만 하는 다이어트가 얼마나 허무하고 부질없는지를 이 책을 통해 말하고 있다.
살을 빼기 위해서 가장 근본적으로 선행되어야 하는 일은 자신이 얼마나 섭취하고 얼마나 소모하고 있는지를 파악하는 것이다. 지피지기면 백전백승이라는 옛말처럼 나를 정확히 파악해야 살도 영리하게 뺄 수 있다. 무조건 굶고, 죽어라고 운동만 한다고 살이 빠지지는 않는다. 이제 다이어트도 영리하게, 요령 있게 해야 한다.
나를 우선 파악하자. 지금까지 나의 식생활이 얼마나 살 찌기 좋은 상태였는지, 내가 얼마나 살 찌기 쉬운 생활 태도를 지니고 있었는지를 정확하게 파악한다면 살을 빼는 것이 상상한 만큼 그렇게 어려운 것이 아님을 깨달을 수 있을 것이다.
이 책은 60일간의 나의 식생활과 생활 습관을 기입함으로서 올바른 식생활과 생활 습관을 유도하여 쉽고 즐겁게 살이 빠질 수 있도록 해준다. 올 여름을 대비하여 다이어트를 진지하게 결심했다면 오늘부터 당장 다이어리 다이어트를 시도해보자.
▶ 이 책의 특징
1. 다이어트 중이거나 혹은 시작하려는 독자들에게 거부감이 생기지 않도록 팬시한 디자인으로 구성, 핸드백이나 클러치에 넣어 다니며 자연스럽게 꺼내서 먹은 것을 꼼꼼하게 기입할 수 있도록 띠지가 분리되도록 제작
2. 가로세로 한의원 원장팀이 공동 저술한 다이어트 팁
어디선가 본 것만 같고, 길기만 한 다이어트 책은 이제 그만~! 간단하고 알찬 전문가의 코멘트를 쉽고 편하게 읽는다
3. 적기만 하는 지겨운 다이어리는 가라! 가로세로 한의원의 다이어트 노하우가 담긴 DOCTOR’S COMMENT!
15일마다 들어있는 피가 되고 살이 되는 유익한 다이어트 정보! 주치의처럼 친절한 닥터의 코멘트를 다이어리에서 편하게 만나세요.
4. 체계적이고 보편적인 칼로리표
가로세로 한의원의 데이터를 활용해서 구성한 보편적이고 다양한 칼로리 표로 쉽고 재미있게 내가 섭취한 열량을 기입할 수 있다.
목차
1. 머리말
2. 부분 비만 진단법
3. 다이어리 다이어트 How to
4. 가로세로 다이어트 팁
5. 1~10일 칼로리 기입표
6. Doctor's comment 1
7. 11~20일 칼로리 기입표
8. Doctor's comment 2
9. 21~30일 칼로리 기입표
10. Doctor's comment 3
11. 30~40일 칼로리 기입표
12. Doctor's comment 4
13. 41~50일 칼로리 기입표
14. Doctor's comment 5
15. 51~60일 칼로리 기입표
16. Doctor's comment 6
17. 칼로리 표
18. My Body Cycling Graph
