도서 소개
요가를 전혀 모르는 초보자, 집에서 혼자서 요가를 배우고 싶어하는 사람들을 위해 주제별, 내용별로 재구성한 요가 가이드. 요가 경력 25년의 송방호 선생의 요가 자세를 통해 고난도의 정통요가 자세를 맛볼 수 있다. 2009년 최신 개정판.
요가의 철학적 의미를 살펴보는 것부터 시작해서 요가의 기초 자세, 심화 단계에 이르기까지 혼자서도 배울 수 있는 요가를 동작 하나하나를 담은 사진을 통해 보여준다. 요가를 전혀 모르는 초보자도, 요가를 어렵고 힘든 것으로만 생각하던 사람들도 따라하기 쉬운 요가동작을 통해 부담 없이 배울 수 있다.
몸을 치유하는 증상별 요가, 내 몸을 바꾸는 목적별 요가, 일하는 사람들을 위한 직장 요가, 둘이서 함께 하는 커플 요가, 요가와 단식, 요가와 바른 먹거리 소개를 통해 자신에게 꼭 맞는 요가를 할 수 있다.
출판사 리뷰
“혼자서도 할 수 있는 30분 요가 프로그램!”
몸의 수련으로 마음을 다스린다!
삶의 질을 중요하게 여기는 웰빙 시대에 접어들면서 건강을 지키는 운동 중의 하나로 요가가 주목받기 시작했다. 요가는 마음을 위한 몸의 훈련법으로서 몸의 건강뿐만 아니라 현대인들의 병든 마음까지 치유하는 힘을 지니고 있다. 자연치유학 박사이기도 한 저자는 몸을 훈련하면서 마음의 고통까지 다룰 수 있는 히타요가를 수련해 몸과 마음의 부조화를 치료하는 길을 연구했다. 저자는 이 책을 통해 요가의 철학적 의미를 살펴보는 것부터 시작해서 요가의 기초 자세, 심화 단계에 이르기까지 혼자서도 배울 수 있는 요가를 동작 하나하나를 담은 사진을 통해 보여준다. 권말 부록인 <스페셜 요가>에서는 요가 경력 25년인 저자의 요가 자세를 통해 고난도의 정통요가도 엿볼 수 있다. 이 책을 통해 몸의 건강뿐만이 아니라 마음의 건강까지 되찾을 수 있는 기회를 얻어 보자.
상황별 연령별 맞춤 요가 프로그램!
이 책은 요가를 배우고 싶지만 직접 요가학원까지 찾아가기 꺼려지거나 바쁜 일상생활에 치여 시간을 낼 수 없는 사람들에게 권할 만하다. 요가를 전혀 모르는 초보자도, 요가를 어렵고 힘든 것으로만 생각하던 사람들도 따라하기 쉬운 요가동작을 통해 부담 없이 배울 수 있다. 몸을 치유하는 증상별 요가, 내 몸을 바꾸는 요가, 일하는 사람들을 위한 직장 요가, 둘이서 함께 하는 커플 요가 등 목적별, 주제별로 나눈 구성을 통해 자신에게 꼭 맞는 맞춤 프로그램 요가 정보를 얻을 수 있다. 요가 초보자를 위해 다양한 테마별로 구성한《내 몸을 살리는 요가 30분》을 통해 잃어버린 건강을 쉽고 간단하게 되찾을 수 있을 것이다.
잃어버린 건강을 되찾는 30분의 비법!
요가는 땀을 흘리며 격렬히 움직이는 근육운동과는 달리, 근육을 이완시키면서 잘 사용하지 않는 여러 부위를 자극해 신체를 건강하게 만드는 운동이다. 피로에 지친 사람들, 몸이 자주 아프거나 굳어 있는 사람들, 격렬한 운동이 체질적으로 맞지 않아 엄두를 못 내는 사람들, 온종일 격무에 시달리는 직장인, 창조력이 필요한 예술가, 여러 질병 중에 물리치료?심리치료가 필요한 사람들, 임산부, 운동부족과 컴퓨터만 즐기는 어린이 등 다양한 사람들에게 효과가 있다. 이 책을 지침서로 삼아 자신의 몸에 필요한 요가를 하루 5분~30분만 실시하면 모르는 사이에 자신 안에 일어나는 놀라운 변화를 체험할 수 있을 것이다.
작가 소개
저자 : 송방호
현재 한국사회교육지도자협회장이자 한국요가지도자협회장이다. 또한 ‘송방호 요가센터’ ‘송방호 요가단식원’ 원장이며 명지대학교 사회교육대학원에서 ‘요가와 명상’을 가르치고 있다. 저서로는《내 몸을 살리는 요가 30분》등이 있다.
목차
이 책의 사용법
이런 분들께 《내 몸을 살리는 요가 30분》을 권합니다
여는 글｜몸과 마음을 자연으로 되돌리는 요가
PART 1. 사람을 살리는 요가
요가란 무엇인가?
PART 2. 요가를 위한 호흡과 명상
요가의 호흡법은 생명이다
마음을 다스리는 명상법
PART 3. 요가의 기본자세
몸의 중심을 회복시키는 기본 요가
초보자를 위한 요가 기본과정 한눈에 보기
PART 4. 몸을 치유하는 요가
차크라는 인체의 에너지 저장소
모든 의욕을 잃게 만드는 전신피로에 좋은 요가
척추를 바르게 펴주는 요가
스트레스를 해소시켜주는 요가
두뇌개발을 위한 요가
눈의 피로를 풀어주는 눈 요가
쓰리고 아픈 위에 좋은 요가
위하수에 좋은 요가
온 몸을 무겁게 하는 변비에 좋은 요가
불임의 원인이 되는 자궁질환에 좋은 요가
쉽게 피로를 느끼는 신장을 위한 요가
쉴 새 없이 쑤시는 신경통과 관절염에 좋은 요가
합병증 유발을 부르는 위험한 당뇨병을 이기는 요가
지쳐 있는 간에 활력을 주는 요가
위험천만 고혈압을 다스리는 요가
튼튼한 심장을 만드는 요가
결리고 뒤틀린 요통에 좋은 요가
푸석푸석한 뼈는 가라! 골다공증에 좋은 요가
폐, 기관지, 갑상선을 깨끗하게 만드는 요가
무거운 어깨! 견비통? 오십견에 좋은 요가
PART 5. 요가가 나를 바꾼다
여성을 위한 다이어트 요가
먹고, 또 먹고 과식을 고치는 요가
아름다운 상체를 만들어주는 요가
혈액순환을 통해 피부가 좋아지는 요가
빼기 힘든 등살을 없애는 요가
남성을 위한 정력강화 요가
임산부를 위한 요가
노약자를 위한 요가
