도서 소개

가임여성들과 임산부들의 골반 불균형을 바로잡는 요가를 소개한 책이다. 무통자연분만, 출산 후 늘어난 골반의 균형 회복, 그리고 아기의 골반 균형에 대해 배울 수 있다. 이번 개정판에는 '세배행복 사랑의 부부태교요가'를 추가하였다.

남편과 아내, 태아가 함께하는 골반 태교 요가, 사랑의 지압, 태교 요가가 아기에게 미치는 영향, 임산부에게 힘이 되는 남편의 다양한 분만 돕기 자세들을 실었다.

엄마의 마음과 골반의 상태에 따라 골반 속에서 사는 아기의 일상생활이 행복하기도 하고 스트레스를 받기도 한다. 자연분만을 목적으로 하는 임산부에게 이 책에 권해주는 것은 골반 불균형을 바로잡는 수정 요가와 함께, 호흡으로 골반을 여는 이완 연습이다.

  출판사 리뷰

골반이 튼튼하면 쉬운 임신! 쉬운 분만!
그리고 아름다운 산후!

여자 건 남자건 골반이 틀어지지 않은 사람이 거의 없다고 한다. 그 원인은 생활습관에서 기인하는데, 한 손만 쓰고 한쪽으로만 앉고 서고 눕는 습관과 관련되어 있다. 골반의 균형은 건강의 지름길이나 다름없다. 골반이 어긋나면 남보다 짜증이나 스트레스를 더 쉽게 받게 되고 피로도 빨리 느낀다. 골반의 어긋남이 심각해지면 통증이나 마비 증상 등 복합적이면서 심각한 건강의 문제를 가져오게 된다.
내 골반은 어느 쪽으로 틀어져 있는 것일까. 틀어진 골반은 어떻게 원래 상태로 되돌려놓을 수 있을까. 특히 여자들에게 골반의 균형 상태는 임신과 출산, 그리고 태아에게까지 아주 강력한 영향을 끼친다.
이 책은 골반의 불균형을 회복하는 것을 목적으로 삼고 있다. 그중에서도 가임여성들과 임산부들의 골반 불균형을 바로잡는 것을 최우선으로 한다. 커다란 몸의 변화를 겪게 되는 임신부의 골반 불균형을 바로잡아 무통자연분만 하는 것, 출산 후 늘어난 골반을 수축시키면서 골반의 균형을 회복시키고 임신 전보다 더욱 건강한 몸으로 돌아가는 것, 그리고 아기의 골반까지 어떻게 하면 불균형의 상태에 놓이지 않게 하는지 이 책을 통해 배울 수 있다. 개정판에서는 특히 세배행복 사랑의 부부태교요가를 추가하였다. 남편과 아내, 태아가 함께하는 골반 태교 요가, 사랑의 지압, 태교 요가가 아기에게 미치는 영향, 임산부에게 힘이 되는 남편의 다양한 분만 돕기 자세들을 실었다.

골반튼튼 임산부 요가의 열 가지 효과

일. 자궁이 튼튼해지며 임신이 잘되고 자연적인 불임 치유가 된다.
이. 자신(자궁)을 인정하고 사랑하게 되며 출산의 두려움을 용기와 안정감으로 채우게 된다.
삼. 출산에 쓰이는 근육을 키워 황소 같은 힘과 밀어내는 능력이 향상되어 순산한다.
사. 골반의 균형이 바로 잡히면 억압된 감정을 정화시켜 태교에 좋으며 건강해진다.
오. 태아의 신체발육이 골고루 이루어지면서 운동 능력과 머리가 좋은 건강한 태아로 자란다.
육. 태담, 부부태교로 사랑을 듬뿍 받은 아기는 온화한 성품을 지닌다.
칠. 다양한 태교를 통해 세계적인 훌륭한 지도자와 전문가로 태어날 자질을 기르게 된다.
팔. 임신 비만을 예방하고 바른 자세를 가지게 된다.
구. 산후 회복이 빠르고 몸의 균형을 잡아주며 필요 없는 군살을 빼준다.
십. 골반의 내적인 평화와 외적인 균형이 조화를 이루면 부부관계가 좋아지고 가정이 행복해진다.


생활습관으로부터 시작되는 골반 불균형은 건강의 불균형을 가져온다.
먼저 내 골반은 어느 쪽으로 틀어져 있는지 동작을 따라하면서 관찰해보면 왼쪽과 오른 쪽 중 더 불편한 쪽이 있다. 책을 보고 안 되는 쪽의 요가동작을 더 많이 해준다.

요가의 호흡은 무통 쾌통 자연분만을 가능하게 한다.
호흡의 리듬을 절대로 놓치지 않고, 진통이 지나갈 때는 힘을 빼고 이완하는 요가의 균형력이 무통분만의 가장 큰 힘이다. 충격 없는 부드러운 출산, 통증 없는 편안한 출산은 태아에게 줄 수 있는 엄마의 가장 깊은 사랑이다. 그러기 위해서는 바른 호흡뿐만 아니라 바르게 생각하고 바르게 움직이고 바르게 먹고 바르게 사랑하는 요가의 태교를 함께 실천해야 한다.

태아에게 엄마의 골반은 절대 생명 공간이다.
엄마의 마음과 골반의 상태에 따라 골반 속에서 사는 아기의 일상생활이 행복하기도 하고 스트레스를 받기도 한다. 엄마의 골반이 유연하지 못하고 비뚤어져 있으면 태아는 엄마의 뱃속에서 마음껏 움직일 수 없다. 엄마의 골반이 균형 잡혀 있을 때 태아는 평화롭게 세상으로 나올 수 있다. 자연분만을 목적으로 하는 임산부에게 이 책에 권해주는 것은 골반 불균형을 바로잡는 수정 요가와 함께, 호흡으로 골반을 여는 이완 연습이다.

골반 태교 요가는 태아의 뇌 발육을 돕

  작가 소개

저자 : 신예순
한국 임산부요가협회 회장 / 대한소아추나협회 상임이사 / 국가사회생활체육지도자(문체부) / 서울대학교 사회체육지도자과정 연수신세계 강남점 아카데미 임산부요가, 부부태교 요가 초빙강사 / 서초동 코오롱스포렉스 임산부전문 요가강사 / 신길 라메르 여성병원,서울대입구역 혜림산부인과병원 / 서울 구로동 송영훈 산부인과병원 임산부요가 초빙강사 / 강남 무지개 산후조리원, 신길 로얄퀸 산후조리원 산후요가 강사홈페이지 www.임산부요가.kr / www.태교요가.kr| 방송 | 제 1KBS 무엇이든지 물어보세요 (산모 편) / 제 2KBS 생로병사의 비밀 (산모 편) / SBS 좋은 아침(스타라인 비법 왕빛나 산후요가지도) / 콘텐츠 진흥원 제작 ‘튼튼맘 튼튼아이’ 콘텐츠 출연 및 감수 / 육아 방송(산전 골반 태교요가)/ 생활건강 TV(우리 아기 건강하게 낳아 기르기) / (전)한국 교육대학교 요가 외래강사 / (전)아리랑 방송국 요가강사 / (전)언남고등학교, 광남 고등학교 직원 요가강사 / POSCO광양제철 사원부인회 요가강사 / 현대오일뱅크 간부연수 / 동서전력 직원연수 / 미래에셋증권 연수원 / SK글로벌신용정보 연수원 / 서울교육대학 전국 교장교감 연수 / 현대계열 다이모스 직원부인 연수| 저서 | 골반의 균형을 회복해주는 임산부요가 / 골반 튼튼 임산부요가| 특허청 서비스 표 등록 | 신예순의 골반튼튼 임산부요가 / 신예순의 부부요가태교

  목차

[01_골반의 진실]

요가의 길
내 인생의 스승| 남도에서 알려진 신체교정사| 사과만 한 세 개의 혹|
균형과 조화라는 이름으로 내게 다가온 요가| 서른여덟에 시작한 사랑의 요가|
참나를 알게 하는 요가| 곰국과 묵은 김치 같은 요가| 설거지 정신과 요가|
텃밭과 새싹의 진리

대체 골반이 무엇이기에
앉은뱅이가 되면 수술하려고요| 갱년기를 훌쩍 넘어 더욱 건강해졌어요|
얼굴은 20살 몸은 50살| 척추측만인 15세 소녀| 앗! 내 딸에게 어째 이런 일이!|
아기를 가지고 싶어요| 첫 임산부 요가 수업| 거꾸로 있는 아기도 돌아서게 하는 힘

[02_골반의 불균형과 골반수정]

골반을 바르게 가꾸는 요가 처방
내 골반은 바른가| 좌측형의 골반 불균형의 특징| 수직이동 좌측형의 골반수정|
골반 기울기의 특징과 골반수정| 골반 비틀림의 특징과 골반수정

여성과 골반
여성의 골반| 텃밭 살리기| 골반의 균형은 자연분만의 지름길| 비자연적인 출산

[03_무통분만을 위한 태교와 호흡]

요가의 태교
위대한 본성을 타고난 태아| 전통태교와 요가에서 말하는 태교| 바르게 생각하기 태교|
바르게 먹기 태교| 바르게 움직이기 태교| 바르게 사랑하기 태교| 바르게 호흡하기 태교

무통분만이 되는 5단계 호흡법
엄마의 한 호흡에 태아의 생명이 달려있다| 호흡하기 좋은 조건|
무통으로 쉽게 낳는 5단계 호흡법| 나의 출산 경험

[04_자연분만에 성공하는 임산부 요가]

임산부에게 좋은 요가 자세
발의 불균형 발견하기| 앉아서 골반 열기| 골반 불균형의 회복|
동물처럼 척추를 유연하게| 누워서 골반 열기| 쪼그리고 앉아서 골반

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