도서 소개

미국의 올림픽 국가대표 선수들과 프로 선수들을 대상으로 집중력 훈련 코스를 지도하고 있는 저자가 일반인들도 쉽게 따라할 수 있는 집중력 훈련법을 정리했다. 메이저리그의 선수들이나 골프 선수, 프로 바둑기사, 전투기 조종사에 이르기까지 직업적으로 고도의 집중을 요하는 사람들을 대상으로 시도했고 효과를 봤던 방법들이다.

책에 소개된 프로그램은 지하철이나 거실, 사무실 등 장소는 물론 시간에 구애 받지 않고 쉽게 반복적으로 집중력 훈련을 할 수 있다. 또한 신문이나 텔레비전, 클래식 음악, 카드 등 생활 속에서 손쉽게 구할 수 있는 것들을 활용해 집중력을 기를 수 있다.

  작가 소개

저자 : 고다마 미츠오
가노야체육대학교 교수. 임상 스포츠 심리학과 체육방법학을 전공했다. 미국 올림픽위원회 스포츠과학 부문 연구원으로 미국 올림픽 대표 선수들의 데이터 분석가를 역임했다. 프로 스포츠 선수들의 멘탈 카운슬러이기도 하며 다양한 분야의 챔피언과 비즈니스계의 톱 CEO 등을 분석하여 비즈니스 및 학습 능력의 계발 연구에 주력하고 있다. 저서로 <공부를 잘하는 기억력의 비밀>, <스포츠 과학의 관점에서 본 일류 선수들의 비밀> 등 130여 권이 있다.

  목차

여는 글 - "자네, 도대체 어디에 정신을 팔고 있나?"

1. 집중하려면 이것만은 지켜라
지금 이 순간에 몰두하라｜하루 10분씩, 단순 작업을 즐겨라｜휴식이 일을 재미있게 만든다｜때로는 의식적으로 화를 내라｜집중할 수 있는 환경부터 만들어라｜적당한 스트레스로 집중력을 높여라｜'집중력 모니터 카드'를 활용하라

2. 성공적인 '자아 이미지'가 집중력을 길러준다
내 안의 가능성을 끌어내라｜'최고의 나'를 머릿속에 그려라｜'위대한 성취' 감각을 키워라｜기발한 아이디어는 '번뜩임'에서 나온다｜직관력을 높이는 7가지 습관｜내 목소리가 담긴 '성공 테이프'를 만들어라

3. 집중도 리듬을 타고 온다
최고의 컨디션일 때 가장 중요한 일을 하라｜집중하는 데도 단계가 있다｜아침의 뇌가 재능을 깨운다｜집중력의 원리를 알면 일이 쉬워진다｜1주일간의 집중 리듬을 알자

4. 집중의 달인은 노력의 질로 승부한다
80/20 법칙, 적게 일하고 많이 얻어라｜호기심에 그치지 말고 철저히 파고들어라｜'그럴 맘만 먹으면' 뭐든지 할 수 있다｜마감 시간을 정해 긴장감을 끌어올려라｜'오늘만은' 하겠다고 결심하라｜집중과 휴식은 공존하는 것이다｜정몰두 모드일 때 창조성이 발휘된다｜A6 신경을 활성화하라

5. 집중은 강렬한 목표 의식에서 나온다
이 세상에 끈기를 당해낼 것은 없다｜챔피언과 보통 사람의 차이를 낳는 '조금만 더'｜극한 상황을 견뎌라｜'중압감'을 내 편으로 만들자｜단순하게 일하라｜'끄는 목표'와 '미는 목표'를 이해하자｜목표를 잘게 나누어라

6. 나를 바꿔주는 집중력 훈