격투기 몸을 만든다

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격투기 몸을 만든다
일송미디어 | 부모님 | 2006.01.13

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도서 소개

격투기 트레이닝 메뉴를 신체 부위별로 나눠 소개한다. 각 트레이닝의 명칭과 기준 횟수를 나타내주며, 현역 격투기 선수들의 사진과 해설이 함께 들어있다. 부위별로 격투기 근육을 단련할 때에도 큰 부위부터 시작하여 세세한 부위를 단련할 것을 권하는 것처럼, 구체적 사례를 들어 설명하고 있다. 몸의 유연성을 기르는 쿤달리니 요가법도 소개했다.

작가 소개

저자 : 우메키 요시노리
판크라스 제1회 입문 테스트에 합격하여 판크라스에 입문. 95년 7월 부상으로 인해 프로 데뷔를 단념하고, 판크라스의 스태프, 심판으로 활동하고 있다. 판크라스 일반회원 스포츠센터 'P's LAB'의 메인 인스트럭터, 쿤달리니요가 공인 인스트럭터, 브라질 유술((Brazilian Jiu-Jitsu) 유단자.

PART 1 격투기 몸을 만드는 - 트레이닝 편
1. 트레이닝을 시작하기 전에
2. 근육트레이닝 전과 근육트레이닝 후의 15분간 스트레칭 메뉴
3. 근육트레이닝 전 15분간 워밍업
4. 부위별 트레이닝 [복부]
5. 부위별 트레이닝 [가슴]
6. 부위별 트레이닝 [팔]
7. 부위별 트레이닝 [다리]
8. 부위별 트레이닝 [등·어깨]
9. 부위별 트레이닝 [특별편] - 손쉽게 할 수 있는 부위별 기구 트레이닝

PART 2 내층근을 단련하는 - 쿤달리니 요가 편
1. 쿤달리니 요가를 시작하기 전에
2. 요가를 시작하기 전 워밍업 - 서큘레이션 크리야
3. 복부 내층근을 강화시키는 운동 - A세트
4. 각부 내층근을 강화시키는 운동 - M세트

PART 3 격투기 몸을 만드는 - 식사관리 & 보조식품 편
1. 체형별 식사관리법 - 이 포인트에 주의!
2. 근육트레이닝을 보다 효과적이게 하는 서플리먼트는 바로 이것!

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