도서 소개
삶의 고통에서 벗어나게 해주었던 붓다의 깨달음 위에 심리학자인 저자의 실천 방법을 더하여 우리의 마음속에 평화와 행복을 만드는 방법을 전해준다. 피렌체 정신종합요법(정신분석 이론과 명상법을 결합한 치료법) 연구소에서 심리치료 분석가와 교수로 일하였고 현재는 제노아 대학에서 동양심리원리를 가르치고 있는 저자는 자신의 아들을 잃은 고통에서 벗어나는 과정에서 자기 안의 붓다를 발견하고 삶의 변화를 경험했다. 그리고 이런 개인적인 경험과 심리학적인 지식을 바탕으로, 저자는 깊은 슬픔과 고통을 벗어나 마음의 평정을 얻을 수 있는 방법을 깨달았다.
저자가 제시하는 방법은 종교적 믿음이나 심리학적 이론에 그치지 않고 생활 속에 적용하여 실제 얻을 수 있는 것으로, 한 주에 한 가지씩, 5주 동안 수행하고 안정된 마음의 상태를 변함없이 유지하라는 것이다. 마음의 평정을 유지하며 모든 존재에 대한 사랑을 키워주는 5주 프로젝트가 될 수 있는 이 책은 이탈리아에서만 30만 부 이상 판매되고, 세계 여러 나라에서 1백만 부 넘게 판매되었다.
저자가 이야기하는 [붓다로 살기 위한 다섯 가지 실천 방법]은 1. 마음 다스리기, 2. 실상에 깨어 있기, 3. 무상 알아차리기, 4. 집착 없음, 5. 두루 사랑하기다. 그리고 이 순서로 짜여진 과정은 본질상 팔정도와 일치하며, 붓다의 가르침과도 부합한다. 이 과정에는 두 번째로 필요한 과학적 조건이 붙는다. 그 조건이 ‘적용의 일관성’이다. 그리고 이 일관성은 바로 ‘심리학적 일관성’이다. 심리학적 차원에서 보면 1부터 5까지의 실천 방법은 순차적으로 이루어진다. 한 방법을 먼저 갖춰야 다음 방법을 실천할 수 있기 때문이다.
출판사 리뷰
아들을 잃은 이탈리아 심리학자의 행복찾기
『행복을 위한 마음 사용법』은 삶의 고통에서 벗어나게 해주었던 붓다의 깨달음 위에 심리학자인 저자의 실천 방법을 더하여 우리의 마음속에 평화와 행복을 만드는 방법을 전해준다. 피렌체 정신종합요법(정신분석 이론과 명상법을 결합한 치료법) 연구소에서 심리치료 분석가와 교수로 일하였고 현재는 제노아 대학에서 동양심리원리를 가르치고 있는 저자는 자신의 아들을 잃은 고통에서 벗어나는 과정에서 자기 안의 붓다를 발견하고 삶의 변화를 경험했다. 그리고 이런 개인적인 경험과 심리학적인 지식을 바탕으로, 저자는 깊은 슬픔과 고통을 벗어나 마음의 평정을 얻을 수 있는 방법을 깨달았다.
저자가 제시하는 방법은 종교적 믿음이나 심리학적 이론에 그치지 않고 생활 속에 적용하여 실제 얻을 수 있는 것으로, 한 주에 한 가지씩, 5주 동안 수행하고 안정된 마음의 상태를 변함없이 유지하라는 것이다. 마음의 평정을 유지하며 모든 존재에 대한 사랑을 키워주는 5주 프로젝트가 될 수 있는 이 책은 이탈리아에서만 30만 부 이상 판매되고, 세계 여러 나라에서 1백만 부 넘게 판매되었다.
저자가 이야기하는 <붓다로 살기 위한 다섯 가지 실천 방법>은 1. 마음 다스리기, 2. 실상에 깨어 있기, 3. 무상 알아차리기, 4. 집착 없음, 5. 두루 사랑하기다. 그리고 이 순서로 짜여진 과정은 본질상 팔정도와 일치하며, 붓다의 가르침과도 부합한다. 이 과정에는 두 번째로 필요한 과학적 조건이 붙는다. 그 조건이 ‘적용의 일관성’이다. 그리고 이 일관성은 바로 ‘심리학적 일관성’이다. 심리학적 차원에서 보면 1부터 5까지의 실천 방법은 순차적으로 이루어진다. 한 방법을 먼저 갖춰야 다음 방법을 실천할 수 있기 때문이다.
마음속에 평화와 행복을 만드는 5주 프로젝트
▷ 제1주 ; 마음 다스리기
1. 호흡을 고요히 한다.
2. 호흡을 이용해 몸의 긴장을 푼다.
3. 계속 고요히 숨을 쉬면서 내 마음에 일어나는 생각과 느낌을 평정심으로 관찰한다.
4. 나의 생각들이 무의식의 산물임을 알아차린다.
1주 동안 수행을 뒷받침해줄 만트라(주문) 같은 것을 마음속으로 외운다. 만트라란 꾸준히 되풀이해 외우는 단어나 구절이다. 만트라를 외우면 부정적 생각들이 저절로 생겨나는 것을 막을 수 있다. 만트라를 외우면서 그것을 호흡과 연결한다면 마음과 몸이 온전히 다스려진다.
들숨 나는 다스린다
날숨 내 마음을
들숨 나는
날숨 붓다로 살겠다
▷ 제2주 ; 실상에 깨어 있기
1. 숨을 조용히 들이쉬고 내쉬며, 몸을 이완시킨다. 집착 없이 나의 생각들을 지켜본다.
2. 마음 밖으로 나와서, 나를 둘러싼 환경 즉 나의 현실을 지켜본다.
3. 평소에 하는 행동들을 한다(예를 들자면 피아노의 먼지를 닦고, 커피잔 밑에 받침접시를 받친다. 집에 피아노도 커피잔도 받침접시도 없다면, 다른 일상적인 일을 한다).
4. 지금 여기의 현실에 머문다.
2주째가 되면 주요 목표는 저절로 ‘지금 여기에 살기’가 된다. 2주째는 원한다면 수행하면서 계속 다음과 같은 주문(만트라)을 외울 수 있다. 하고 싶을 때, 하고 싶은 만큼 속으로 다음 내용을 외운다.
들숨 나는 살고 있다
날숨 지금 여기에
들숨 나는
날숨 붓다로 산다
▷ 제3주 ; 무상 알아차리기
1. 숨을 고요히 하고, 몸의 긴장을 풀고, 집착 없이 내 생각을 지켜본다.
2. 내 주변을 지켜본다.
3. 내 안팎의 끊임없는 변화를 지켜본다.
4. 만물의 무상함을 알아차린다.
제3주의 목표는 변화를, 즉 무상함을 보는 것이다. 제3주에는 다음과 같은 주문을 사용할 수 있다. 원하는 만큼, 원하는 때에 마음속으로 이렇게 외우면 된다.
들숨 나는 본다
날숨 무상함을
들
작가 소개
저자 : 줄리오 체사레 자콥베
이탈리아의 제노아와 미국 캘리포니아에서 철학을 공부하고 피렌체 정신종합요법(정신분석 이론과 명상법을 결합한 치료법) 연구소에서 심리치료분석가와 교수로 일했다. 현재는 제노아 대학교에서 동양심리원리를 가르치고 있다. 그의 이 책은 이탈리아에서만 30만 부 이상 판매되고, 세계 여러 나라에서 1백만 부가 판매되었다.
목차
| 추천의 글 | 붓다로 살기와 붓다가 되기
| 일러두기 | 마음의 고통으로부터 해탈하기
| 서문 | 잘 살고 행복해지기 위한 삶의 방법
제1장 붓다는 누구인가?
제2장 붓다는 누구였는가?
제3장 붓다는 무엇을 가르쳤는가
제4장 사성제
제5장 바른 견해(正見)
제6장 바른 생각(正思惟)
제7장 바른 말, 바른 행동, 바른 생계(正語, 正業, 正命)
제8장 바른 노력(正精進)
제9장 바른 마음챙김(正念)
제10장 바른 삼매(正定)
제11장 팔정도의 핵심
제12장 팔정도의 실천적 목표들
제13장 과학적 방법
제14장 마음 다스리기
제15장 실상에 깨어 있기
제16장 무상(無常) 알아차리기
제17장 집착 없음
제18장 두루 사랑하기
제19장 붓다의 상태를 지속시키기
맺는 말
| 옮긴이의 말 | 지금 여기에서 행복하기
