도서 소개

우리는 평생 동안 스트레스와 두려움, 불안의 멍에를 안고 살아간다. 단조로운 일상의 반복, 사람들과의 소통의 부재, 나 홀로 뒤처져 있는 듯한 두려움 등 빠르게 변해가는 세상 속에서 외롭고 지칠 뿐이다. 훌쩍 떠나고 싶어도 쉽사리 벗어날 수 없는 다람쥐 쳇바퀴 같은 삶. 우리는 정말 지금 이 자리에서 진정한 삶의 의미를 찾을 수 없는 걸까?

저자는 스트레스를 다스리고 새로운 에너지를 충전하는 시간으로 '단 1분'을 제안한다. 즉, 1분이라는 짧은 시간 안에 일터 일상에서 마음의 평온을 얻는 가장 편안하고 안전한 길이 있다고 이야기한다. 그 길이란 내면의 소리를 듣고 자기 안의 변화의 힘을 일깨우는 '명상'에 있다.

  작가 소개

저자 : 데이비드 니콜
미국 칼 메닝거 정신의학대학을 졸업했으며, 정신치료에 명상을 적용해 왔다. 지난 25년간 명상 입문자, 일반인, 전문직 종사자들을 대상으로 명상을 가르쳐 왔으며, 현재 캘리포니아 주 소살리토에 거주하고 있다.

저자 : 빌 버처드
환경, 비즈니스, 건강관리 분야의 전문 저널리스트로, 25년 넘게 명상을 지도해 왔다. 현재 뉴햄프셔 주 애머스트에 살고 있다.

  목차

들어가며_당신의 삶을 송두리째 바꿀 마법의 1분

1장. 지금 당신의 마음은
우울, 스트레스를 호소하는 마음
'반드시'라는 독재자
마음이 몸에 새긴 고통의 흔적들

2장. 삶의 무게에 비틀대는 사람들
그늘진 곳에 숨어 있는 마음
달아나려는 마음의 오래된 습관
좋은 도피에서 나쁜 도피로

3장. 내 안의 평온을 향한 갈망
지금 여기를 사는 즐거움
몰입 속의 평화로움
평온으로 향하는 길목

4장. 삶에 활력을 불어넣는 1분 명상
1분의 집중이 주는 삶의 기적
마음의 친구가 되는 법

5장. 마음으로 듣는 몸의 소리
1분의 명상으로 평생의 행복을 찾아라
몸과 마음의 연결을 느껴라
몸의 속삭임을 명상으로 확인하라

6장. 일터, 일상에서 찾은 진정한 평온
변화의 힘은 당신 안에 있다
움직임에 마음을 더하라
명상에 종교의 제약은 없다

7장. 깨어 있는 새로운 하루
어느 명상가의 특별한 하루
지금 여기에서 시작하라

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