도서 소개
휴식을 취할 수 있는 가장 유용한 수단인 잠. 그러나 현대인들의 잠은 이 같은 생활패턴의 변화, 밤 시간의 연장 속에서 심각하게 위협받고 있다. 잠에 대한 속설은 난무하지만 숙면을 위한 체계적인 정보와 지침이 부족한 실정이다.
책은 수면제가 필요 없는 자연 요법, 이완 기술, 자율훈련법 등 최신 수면의학의 성과와 함께 잠을 유도하는 음식, 수면의 질을 향상시키는 환경과 생활습관 등에 대해 소개한다. 그밖에 수면 장애를 알아보는 자가 테스트, 숙면에 도움이 되는 허브와 아로마테라피, 마사지와 이완 요법도 함께 실었다.
출판사 리뷰
잠, 잠, 잠...
노인들은 잠이 없다?
아이들은 늦어도 밤 9시에는 잠자리에 들어야 한다?
밤 12시 이전의 잠이 12시 이후의 잠보다 더 좋다?
하룻밤에 최소한 여덟 시간은 자야 한다?
밤마다 중간에 깨는 사람은 수면 장애를 안고 있다?
술을 마시면 잠을 푹 잘 수 있다?
숙면 SOS
전국민의 많은 수가 육체노동보다 정신노동에 종사하고 있는 요즘 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 늘어나면서 현대인의 편안한 수면과 휴식이 위협받고 있다. 특히 주5일제로 접어들면서 주중에는 늦게까지 일하고 못 잤던 잠을 주말에 몰아 자는 경우도 많다. 이 같은 불균형한 휴식, 수면 습관은 바람직하지 않다고 전문가들은 경고한다. 휴식시간이 늘어나면서 휴식과 수면의 질이 무엇보다 중요해졌다.
휴식을 취할 수 있는 가장 유용한 수단인 잠. 그러나 현대인들의 잠은 이 같은 생활패턴의 변화, 밤 시간의 연장 속에서 심각하게 위협받고 있다. 잠에 대한 속설은 난무하지만 숙면을 위한 체계적인 정보와 지침이 부족한 실정이다.
불면증이여, 안녕~
책은 수면제가 필요 없는 자연 요법, 이완 기술, 자율훈련법 등 최신 수면의학의 성과와 함께 잠을 유도하는 음식, 수면의 질을 향상시키는 환경과 생활습관 등에 대해 소개한다.
밤새 머릿속 생각이 꼬리에 꼬리를 물며 나타나 잠을 이룰 수 없거나 혹은 분명 자긴 잔 것 같은데 아침에 일어나면 삭신이 쑤시고 기운이 하나도 없는 경우를 누구나 경험해 보았을 것이다.
과연 잠을 자는 동안 우리 몸에는 무슨 일이 일어나는 걸까? 건강한 잠, 피로회복에 도움이 되는 잠을 자기 위해서는 어떻게 해야 할까?
잠과 인간의 생체리듬은 어떤 관계가 있을까? 아침형 인간과 저녁형 인간은 어떻게 다를까? 낮잠을 잘 자는 방법은? 불면증, 코골이, 기면증, 몽유병 등 수면 장애의 원인과 해결책은 무엇일까? 수면제는 복용해야 할까? 한다면 어떻게 얼마나 복용해야 할까?
그밖에 수면 장애를 알아보는 자가 테스트, 숙면에 도움이 되는 허브와 아로마테라피, 마사지와 이완 요법도 함께 실었다.
작가 소개
저자 : 이리스 함멜만
독일 함부르크 근교에 살고 있으며, 건강과 자연치료 요법 분야에 중점을 둔 자유기고가이자 저자로 활동하고 있으며, 이미 여러 권의 베스트셀러를 낸 바 있다.
목차
건강한 잠
잠자는 동안 벌어지는 일
잠의 연대생물학
건강하게 주무세요!
수면 각성 장애
나의 잠은 얼마나 실속 있는가?
수면 장애 유형
그 밖의 수면 장애
수면 연구
건강한 수면을 위한 여러 가지 길
수면제 - 악마의 유혹? 아니면 진정한 구원의 손길?
무자극성 천연 수면제
여러 가지 이완 요법
심신 수련법
명상
잠을 돕는 생활 방식
식습관
환경의 중요성
잠을 부르는 좋은 습관
끝으로 잠깐만!
