도서 소개

디톡스(Detox)란 톡신(toxin), 즉 독소를 없앤다는 '해독'의 의미로서, 몸의 자연치유력을 복원함으로써 면역기능과 회복능력을 증강하는 자연의학 건강요법이다. 책은 한의사가 쓴 디톡스 건강 코칭북으로 몸의 독소를 제거하여 살도 빼고 건강도 살리는 일석이조의 방법을 안내한다.

디톡스 다이어트는 몸의 독소를 제거함으로써 기의 흐름을 정상화하는 데서 출발한다. 따라서 디톡스 다이어트를 하면 자신의 건강 상태와 신체 조건에 맞는 적절한 체중이 될 때까지 자연스러운 정화작용을 거쳐 살이 빠진다.

이 과정에서 과잉 축적되었던 지방과 수준이 빠져나가 전반적으로 건강 상태는 물론 피부개선, 체질개선의 효과까지 얻을 수 있다. 책에는 먹을거리와 식습관, 운동법과 생활습관 등 누구나 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 디톡스 건강법들이 상세히 실려 있다.

  작가 소개

저자 : 장재식

  목차

프롤로그_ 디톡스로 몸도 마음도 가볍게!

part 1_ 내 몸을 살리는 디톡스
날마다 불어나는 살, 알고 보니 독소?
몸속의 독소, 어떻게 제거할까
체외독소가 당신의 건강을 노린다
독소는 우리 몸에서 저절로 생겨난다
건강과 아름다움을 살리는 디톡스 건강법
셀프 디톡스, 이것만은 주의하자
거울을 자주 보는 여자는 병에 걸리지 않는다
내 몸은 독소에 얼마나 중독되어 있을까?

part 2_ 디톡스로 생기 넘치는 삶을 되찾자
만성피로야, 물러가라!
어깨와 목의 뻐근함, 이제 안녕!
사람들의 눈길을 사로잡는 투명하고 깨끗한 피부
날아갈 듯 가볍게, 변비 비켜!
피가 맑아지면 비만이 해소된다
굿바이, 소화불량

part 3_ 디톡스 다이어트의 성공은 간과 장 해독에 달려 있다
S라인과 얼짱 피부의 기본은 해독이다
체중감량의 첫 단추, 간 해독
깨끗한 장이 비만 해소의 시작이다
독 뺀 여자의 피부는 ‘물광’이 난다
부기만 쏙 빼도 살 걱정 끝!
셀룰라이트 없는 미끈한 실루엣
해독 후 다이어트를 해야 요요현상이 없다
생활이 간소화될수록 ...독으로부터 해방된다

part 4_ 먹는 습관만 바꿔도 5킬로그램 뺄 수 있다
디톡스의 아군, 먹으면 해독이 되는 식품
디톡스의 적, 먹으면 독이 되는 식품
내 몸이 좋아하는 식품 VS 싫어하는 식품
식품궁합 Good! 함께 먹으면 약이 되는 식품
식품궁합 No! 함께 먹으면 독이 되는 식품
음식을 살리는 조리법 VS 음식을 죽이는 조리법
독을 쌓는 식습관을 버려라

part 5_ 7일 만에 끝내는 디톡스 레시피
성공적인 디

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