도서 소개
『달라이 라마 자녀교육법』은 숨가쁘게 돌아가는 현대를 살아가는 부모들에게, 한 박자 천천히 갈 것을 권하는 동시에 누구에게나 적용 가능한 교육원리를 소개한다. 특히 기존의 육아서와 달리 아이와 부모가 행복해질 수 있는 교육원리를 내세운 점이 돋보인다. 각 챕터마다 쉽게 따라할 수 있는 간단한 요가가 소개됐다.
목차
작가의 말
프롤로그
아이들은 부모의 삶을 온통 뒤바꿔놓는다
새로운 상황을 받아들여라
아이들에게서 배워라
사성제(四聖諸)-불교의 네 가지 신성한 진리
고통은 삶의 일부다
고통은 집착이나 욕심에서 나온다
고통으로부터의 해방은 가능하다
고통은 영원히 소멸시킬 수 있다
불교의 네가지 진리를 자녀와 함께하는 일상에 적용하기
정념-깨어 있기
신체의 상태와 감각을 의식하라
감정과 생각을 의식적으로 인지하라
깨어 있기를 향상시키는 훈련
아이와의 일상에서 실천하는 께어있기
깨어 있기 훈련으로 시간도 벌고 스트레스도 줄인다
마음의 여유
인생의 모든 관점을 받아들여라
놓아주는 법을 배워라
지나친 걱정으로부터 자신을 해방시켜라
판단하지 마라
먼저 깊이 생각하고 반응하라
아이와의 일상에서 실천하는 마음의 여유
마음의 여유와 카르마
네 생각이 곧 네 자신이다
반응패턴 바꾸기
친절
이론과 실제: 반항기
아이와의 일상에서 실천하는 친절
자책은 그만!
자비심
불교에서 말하는 진정한 자비심
아이와의 일상에서 실천하는 자비심
타인의 눈으로 바라보라
자신의 경험을 돌아보라
아이와의 일상에서 명상하기
매 순간을 소중히 여겨라
현재에 집중하라
명상-생활 속의 깨어 있기
의식적 명상을 통한 수련
명상 준비
호흡명상
부정적 생각과 감정에 대처하기
긍정적 측면에 집중하라
결과를 생각하라
딴생각 하기
새로운 해결책을 찾아라
미움,분노,화
두려움과 걱정
슬픔과 좌절
일상의 위기관리법
상황을 악화시키지 않기
위기로부터 배워라
교육에 관한 단상
아이들은 예측불가한 존재이다
부모되기란 결코 쉬운 일이 아?
잘못해도 괜찮아!
내부 검열은 이제 그만
불교정신을 근본으로 하는 자녀교육
아이와의 일상에서 생기는 문제들과 그 해결 방법
아이가 하루종일 울고 보채요
늘아이 걱정을 해요
나를 위한 시간을 낼 수가 없어요
아이가 고집불통이에요
아기가 골이 났어요
실수에 대처하기
죄책감과 양심의 가책에서 해방되어라
대안을 모색하라
낡은 올가미에서 벗어나라
미안하다고 말하라
에필로그
