도서 소개
온몸 여기저기에 축적된 살들 가운데 가장 문제시되는 것은 바로 뱃살이다. 쉽게 늘어나고, 쉽게 쳐지고, 옷으로 숨겨지지도 않는데 빠지는 건 왜 이리 어려운지. 심지어 팔다리가 가늘어도 뱃살만 나오면 어떤 옷을 입어도 핏이 살지 않는다. 결코 섹시한 남성이 될 수 없다.
‘아무리 적게 먹고 운동을 해도 뱃살만큼은 빠질 생각이 없다’고 토로하는 남성들을 위해 이 시대 최고의 식품영양 푸드 컨설턴트와 다이어트 전문가가 만났다. 먹을 거 다 먹어도 배 안 나오는 남자들의 비밀은 무엇일까? 결코 굶을 수 없는 남자들의 뱃살이 빠져나가는 방법은 무엇일까? 운동만큼은 절대 하기 싫은 남자들의 뱃살은 어떻게 뺄까? 이성에게 인기 있는 보디라인은 어떻게 만들까?
지금껏 효과적으로 살을 빼려면 죽어라 운동하거나, 식이요법을 통한 다이어트로만 가능하다고 알고 있는 우리에게 두 저자는 20여 년 노하우가 집약된 ‘섹시 가이 프로젝트’에서 모든 것을 공개한다. 오빠를 아저씨로 만들어버리는 뱃살, 생각보다 빼기 쉽다.
출판사 리뷰
잘나가는 남자도 배 나오면 꽝이다!
1. 사람들의 시선이 배로 몰린다?
가장 빼기 힘들다는 남자의 뱃살, 과연 그럴까?
온몸 여기저기에 축적된 살들 가운데 가장 문제시되는 것은 바로 뱃살이다. 쉽게 늘어나고, 쉽게 쳐지고, 옷으로 숨겨지지도 않는데 빠지는 건 왜 이리 어려운지. 심지어 팔다리가 가늘어도 뱃살만 나오면 어떤 옷을 입어도 핏이 살지 않는다. 결코 섹시한 남성이 될 수 없다. ‘아무리 적게 먹고 운동을 해도 뱃살만큼은 빠질 생각이 없다’고 토로하는 남성들을 위해 이 시대 최고의 식품영양 푸드 컨설턴트와 다이어트 전문가가 만났다. 먹을 거 다 먹어도 배 안 나오는 남자들의 비밀은 무엇일까? 결코 굶을 수 없는 남자들의 뱃살이 빠져나가는 방법은 무엇일까? 운동만큼은 절대 하기 싫은 남자들의 뱃살은 어떻게 뺄까? 이성에게 인기 있는 보디라인은 어떻게 만들까? 지금껏 효과적으로 살을 빼려면 죽어라 운동하거나, 식이요법을 통한 다이어트로만 가능하다고 알고 있는 우리에게 두 저자는 20여 년 노하우가 집약된 ‘섹시 가이 프로젝트’에서 모든 것을 공개한다. 오빠를 아저씨로 만들어버리는 뱃살, 생각보다 빼기 쉽다.
2. 세상에 단 한 벌뿐인 보디 슈트를 맞추자!
하루 세끼 다 먹고 간식까지 먹어도 살은 빠진다!
단시간 내에 다이어트 효과를 보려면 ‘원-푸드’ 혹은 ‘탄수화물 제한’ 등의 식이요법 다이어트를 실시해야 한다고 생각하는 경향이 있다. 그러나 이와 같은 식이요법은 음식을 제한하는 정도가 아니라 먹을 수 있는 음식보다 ‘먹을 수 없는 음식’이 훨씬 많아 사람을 괴롭게 한다. 그뿐만 아니라 간식은커녕 술 한 잔 마실 수가 없다. 남자로서 사회인으로서 유지하기 힘든 고난의 다이어트들이다. 그러나 섹시 가이 프로젝트는 하루 세끼 잘 챙겨 먹는 것은 물론 매일 네댓 번씩 간식을 먹어도 상관없다. 술도 마실 수 있다. 먹어도 먹어도 뱃살이 제거되는 식품공학적으로 완벽한 식단이 끼니마다 8가지 이상 제공된다. 경비 절약 차원에서 직접 만들어 먹을 수 있는 손쉬운 레시피들도 제공된다. 매일 먹어도 안전한 간식 역시 수십 가지에 이른다. 얼마든지 먹어도 질리지 않고 원하는 기간만큼 다이어트 할 수 있다. TPO(Time, Place, Occasion)에 걸맞은 전문가의 비법까지 제시해 사회생활에도 전혀 지장을 주지 않으며, 언제 어디서나 다이어트를 실행하고 뱃살을 뺄 수 있도록 돕는다.
3. 무너진 바디라인을 탄탄하게 재건하자!
뱃살에 따라 다이어트 방식도 바뀌어야 한다!
호주에서 가장 인기 높은 푸드&다이어트 컨설턴트 두 명이 심혈을 기울여 만든 다이어트 프로그램이 그저 식단 관리에서 끝날 리는 없다. 권투도 전문 선수로서 링에 오르면 체급별로 나뉘듯이, 섹시 가이 프로젝트 역시 영양 전문 컨설턴트만이 설계 가능한 체급별 다이어트로 단계가 나뉜다. 당장 살을 빼야 하는 남성들을 위한 ‘하드 프로그램’, 아직은 시간적 여유가 있는 남성들을 위한 ‘이지 프로그램’ 그리고 성공적으로 뱃살을 뺀 남성들을 위한 ‘킵 프로그램’이다. 하드 프로그램의 경우 다이어트 진행법에서 시작하여 ‘하드 프로그램→이지 프로그램’으로의 전환 과정, 즉 하드 프로그램의 애프터서비스까지 소상히 안내하고 있다. 이지 프로그램의 경우 허리둘레에 따라 M, L, XL의 3단계로 분리, 세부적으로 구성하였다. 정상 범위에서 벗어난 과체중부터 경도비만, 중증도비만, 고도비만에 이르는 남성은 물론 여성도 각각의 상황에 맞춰 뱃살을 빼도록 전문화한 완벽 다이어트 프로그램인 것이다.
4. 완벽한 다이어트, 완벽한 애프터서비스.
모든 다이어트에 그림자처럼 따라붙던 요요 현상, 더 이상은 없다!
신석기시대, 농업혁명 이전의 인류는 사냥으로 연명해야만 했다. 계절이나 기후의 변화, 사냥 결과에 따라 제대로 먹을 때도 있었지만 오랜 시간 기아에 시달려야 할 때도 많았다. 인체는 기아를 견뎌내기 위해 뱃살을 축적하기 시작했고, 그때 자리 잡
작가 소개
저자 : 니콜 시니어
다양한 매체를 통해 왕성한 활동을 펼치고 있는 호주의 국가 공인 영양사이자 영양학 컨설턴트이다. 대중, 언론, 식품업계에 영양 및 다이어트에 대한 전문적인 지식 전달은 물론, 기업을 대상으로 한 고급 컨설팅 서비스 자문 등을 통해 20년 이상 영양학계의 거물급 인사로서 쌓아온 노하우를 발휘하고 있다. 특히 실용적이면서도 명쾌하고 이해하기 쉬운 다이어트 조언으로 명성을 쌓았다.
저자 : 베로니카 커스켈리
프리랜서 푸드 컨설턴트이자 가정학자이며 다수의 수상 경력을 자랑하는 레시피 개발자이다. 호주 주요 식품업계의 고문인 동시에 잡지, 광고계의 유력한 식품영양 기고가이기도 하다. 건강하고 신선한 식자재로 간단하고 쉬우면서도 맛있고 보기 좋은 요리를 사랑하는 베로니카 커스켈리는 지난 20여 년간 ≪Eat to Beat Cholesterol≫≪Heart Smart≫를 비롯한 수많은 베스트셀러 요리책과 식품 관련서를 저술하였다.
목차
Prologue 7일 후면 달라진 모습을 눈으로 확인할 수 있다!
1. 잘나가는 남자도 배 나오면 꽝이다
- 사람들의 시선이 배로 몰린다?
- 방심하고 있는 당신, 위험하다
- 당신의 허리둘레는 당신의 매력 지수다
2. 세상에 단 한 벌뿐인 보디 슈트를 맞추자
- 내 몸에 필요한 수치를 정확히 알아두자
- 먹을 거 다 먹어도 배 안 나오는 그 남자의 비밀
- 새로운 복근을 만들기 위한 푸드 스타일링
- 남자 자존심을 꺾는 음식, 복근을 해치는 음식
- 술을 사랑하고 파티를 즐겨라
- 매력 덩어리 몸 만드는 사이언스 솔루션
- 허기를 다스려라
- 뇌에도 식스팩을 만들어라
- 먹고 움직이고 기록하라
3. 섹시 가이 프로젝트
- 무너진 보디라인을 탄탄하게 재건하자
- 단숨에 섹시 가이가 되길 바라는 당신에게 - 하드 프로그램
- 운동은 절대 못 하는 당신에게 - 이지 프로그램
- 섹시한 보디라인 유지하기 - 킵 프로그램
4. 남자를 더욱 섹시하게 만들어주는 집에서 먹는 음식
- 허리 라인을 위한 생활밀착형 식단 처방전
아침식사 처방전 / 점심식사 처방전/ 저녁식사 처방전/
간식을 끊을 수 없다면 / 주방을 이렇게 활용하자
- 여자는 요리 잘하는 남자에게 매력을 느낀다
5. 남자를 더욱 늘씬하게 만들어주는 집밖에서 먹는 음식
- 간식, 나는 정말 배가 고플까?
- 점심, 부담 없게 폼 나게
- 회식, 음식을 대하는 태도에서 남자의 품격이 살아난다
- 모임, 친구에게 도움을 요청하라
6. 남자를 더욱 탄탄하게 만들어주는 운동
- 섹시한 남자는 움직인다
- 섹시하고 탄탄한 보디라인 만들기
운동 시간
