도서 소개
자연요법은 필자가 평생 몰두해온 분야이며, 대체의학(CAM)은 오래 전부터 애정을 쏟고 있는 학문이다. 대체의학은 이제 우리 삶의 일부이며, 필자 역시 대체의학을 알리는 데 작은 힘이나마 보탠 사실에 자부심을 느낀다. 대체의학은 건강을 찾고 유지하는 데 대단히 효과적인 방법이다.
이 책은 큰 성공을 거둔 군살 제거 프로그램을 바탕으로 했으며, 실제로 필자가 런던의 클리닉에서 운영 중인 프로그램이다. 필자는 24년 넘게 고객들의 건강 유지와 체중 감량을 돕고 있으며, 군살 제거는 이 분야에서 일해오면서 가장 자신 있게 내세우는 성과로 오랜 공부와 연구의 결과물이다.
내가 밝힌 모든 증거를 상호 검토, 이중맹검, 위약조절 임상실험의 형태로 확인시켜주고 또 호르몬이 어떻게 살을 찌우는지 전부 이해시키기는 무리겠지만, 적어도 묵은 군살을 제거하고 건강을 되찾는 새로운 방법을 소개하고자 한다.
출판사 리뷰
[머리말]
서문
자연요법은 필자가 평생 몰두해온 분야이며, 대체의학(CAM)은 오래 전부터 애정을 쏟고 있는 학문이다. 대체의학은 이제 우리 삶의 일부이며, 필자 역시 대체의학을 알리는 데 작은 힘이나마 보탠 사실에 자부심을 느낀다. 대체의학은 건강을 찾고 유지하는 데 대단히 효과적인 방법이다.
이 책은 큰 성공을 거둔 군살 제거 프로그램을 바탕으로 했으며, 실제로 필자가 런던의 클리닉에서 운영 중인 프로그램이다. 필자는 24년 넘게 고객들의 건강 유지와 체중 감량을 돕고 있으며, 군살 제거는 이 분야에서 일해오면서 가장 자신 있게 내세우는 성과로 오랜 공부와 연구의 결과물이다. 내가 밝힌 모든 증거를 상호 검토, 이중맹검, 위약조절 임상실험의 형태로 확인시켜주고 또 호르몬이 어떻게 살을 찌우는지 전부 이해시키기는 무리겠지만, 적어도 묵은 군살을 제거하고 건강을 되찾는 새로운 방법을 소개하고자 한다.
필자가 고안한 부위별 군살 제거 3-in-1 솔루션은 클리닉을 찾는 고객들의 몸에 쌓인 비정상적이고 불균형한 군살을 제거할 목적으로 만들어졌다. 남성 고객들 중에는 전반적인 체형은 적당하지만 복부와 허리 주변에 군살이 과도하게 붙은 경우가 많았고, 젊은 여성 고객들 중에는 엄격한 식이요법과 운동요법을 병행하며 과도한 엉덩이 살을 빼려고 시도했지만 가슴과 얼굴 살만 빠지는 경우가 많았다. 또 폐경기 여성들은 나이가 들수록 군살이 복부와 팔뚝 아래 쪽으로 몰리는 경향이 있었다. 마침 기능의학 검사라는 새로운 종류의 실험실 검사가 진전을 보이며 나에게 절실했던 돌파구를 열어준 덕분에 새로운 프로그램이 탄생할 수 있었다.
이 책은 두 가지 확실한 목표가 있다. 첫째, 여러분이 정성껏 만들어온 보기 흉한 군살을 없애는 것이다. 이 책을 읽는 여러분이 건강을 되찾고, 군살을 확실히 제거하고, 체중도 감량해 스스로 만족할 만한 몸매를 가꿨으면 좋겠다. 필자가 이야기하는 군살 제거 프로그램은 자신의 몸에 대해 더 균형 있고 건강한 시각을 심어줄 것이다. 또 식사와 생활습관의 해로운 부분을 제거함으로써 군살의 원흉인 그야말로 설탕과 지방 덩어리 생활을 바꾸는 방법도 배우게 된다. 그리고 현재, 바로 ‘지금 이 순간’ 자신을 관리하는 방법, 즉 나이와 관련한 질병과 보기 흉한 군살이 도로 붙는 사태를 예방하는 방법까지 알려준다.
둘째, ‘군소리는 하지 않을’ 생각이다. 이 책은 간단하고 따라하기 쉬우며, 불필요한 장이나 내용은 넣지 않았다. 설명은 단도직입적이고 방법은 효과적이다. 내가 아는 지식을 총동원해 여러분의 목표를 이뤄 줄 계획이다. 단, 마음의 여유와 인내를 가지고 나의 조언을 귀담아 듣고, 온몸으로 받아들이고, 실천해야 한다. 끝없는 목록을 내밀면서 뭘 해라, 뭘 하지 말라 닦달할 생각은 없다. 그 대신 여러분을 자극해 이성적이고 적극적으로 나의 계획에 동참하도록 도와주고 싶다.
도전해라. 지금이야말로 ‘실천해야 발전한다.’라는 격언이 필요한 순간이다. 일단 실천하고 변화를 수용해라. 새롭고 활기차고 자랑스러운 사람으로 태어나겠다고 마음을 다잡아라.
작가 소개
저자 : 맥스 톰린슨
맥스 톰린슨 박사는 1986년 영양학자, 자연요법의, 의료 약초의 자격을 취득했고, 런던에서 강의, 저술 활동, 컨설팅 사업을 한다. 운영 중인 클리닉고객 중에는 유명 연예인, 왕족, 기업가 등 유명인들이 많다. 맥스 박사는 TV에도 꾸준히 출연 중이며, 잡지<그라치아>, <마리 끌레르>, <레드>, <이지 리빙>, <텔레그래프>에도 글을 기고 중이다. <태틀러>가 선정한 영국 최고의 의사 250인에 이름을 올렸으며, <데일리 메일>에서는 ‘만나고 싶은 건강 전문가 10인’ 중 한 명으로 선정된 바 있다. 현재 콤파스 그룹, 영국 레스토랑 협회, 에스파, 우웨이 그룹, 만다린 오리엔탈 호텔 그룹의 영양 자문으로 일하며, 2003년에는 럭셔리 미용회사 인스파(Inspa)를 설립했다.
목차
Chapter 1 나는 왜 여기만 살이 찔까?
군살에 대한 잘못된 상식 vs 올바른 상식 10
군살 : 정확한 원인은 무엇일까? 12
군살이 집중되는 부위 HOT 6 16
- 러브핸들
- 뱃살
- 브래지어 주변 군살
- 팔뚝살
- 허벅지와 엉덩이 군살
- 남자의 유방
Chapter 2 지긋지긋한 군살 호르몬 파헤치기
호르몬이란 무엇일까? 26
부위별 군살 호르몬 28
- 인슐린, 코르티솔, T4 & T3, 테스토스테론, 에스트로겐
Chapter 3 나의 군살 분석하기 40
Chapter 4 군살 공략 준비하기
왜 해독이 중요할까? 62
해독법 - 규칙 63
해독을 하면 어떤 일이 벌어질까? 64
추천 해독 메뉴 66
Chapter 5 부위별 군살 3-in-1 솔루션
맥스 박사의 지중해식 식단 72
종합 영양 보충제 섭취 77
부위별 맞춤 운동 총정리 78
러브핸들, 뱃살, 브래지어 주변 군살, 팔뚝살, 허벅지와 엉덩이 군살, 남자의 유방 84
- 습관 점검
- 지중해식 식단 균형
- 호르몬 균형
- 운동 균형
Chapter 6 유지 관리법 152
