도서 소개
지난 30년 동안 운동이라는 끈을 놓지 않고 계속해서 살 수 있었던 원동력과 모든 사람들이 고민하는 건강하게 사는 법과 올바른 다이어트 방법이라는 내용을 큰 틀로 하여 많은 분들과 소통하는 것을 기본으로 한다. 그리고 지금도 그 기조에는 변함이 없다.
때로는 힘들어서 그만하고 싶은 생각도 있지만 그것을 항상 극복하고 새롭게 도전하는 나의 모습을 보면서 희열을 느낀다. 책에는 그런 나의 건강관리 방법과 노하우가 그대로 녹아있다. 그리고 궁금한 사항이나 운동방법에 대한 의문사항은 언제든지 블로그에 질문하고 많은 사람들과 함께 공유할 수 있다.
아무리 유능한 트레이너와 의사가 세상에 많으면 뭐하나? 나에게 도움을 주고 있지 않다면 말이다. 내 블로그만큼은 부족하더라도 같이 독려하고, 응원할 수 있는 인간미가 있는 공간이 되고 싶다. 왜냐하면 우리는 건강하게 사는 삶에 대한 공통 관심사를 가지고 있기 때문이다.
"백지장도 맞들면 낫다." 라는 말이 있다. 같이 고민하고, 노력하면 건강하게 살기 위한 해답은 어느새 내 주변에서 찾을 수 있었다. 운동은 해야겠는데 같이 고민하고, 걱정해줄 동반자가 없는 사람들에게 추천한다.
출판사 리뷰
한장 넘기는 순간, 살이 빠지는 책
군살 없는 몸매, 엣지있는 라인
더 이상 상상 속의 꿈이 아니다!
★★★★★
여자친구가 자꾸 살이 찌는데 이 책을 추천해주고 싶어요.
귀찮아서 자꾸 운동을 안하게 되는데, 몸매뿐만 아니라 건강을 위해서도 운동은 꾸준히 해야 할 것 같아요. 이 책을 읽으 며 운동을 게을리하지 않으려고 해요.
잘못된 운동법으로는 오히려 몸을 상하게 할 수 있다는 것을 깨닫게해 주었습니다. 이 책은 올바른 운동법을 친절하게 가 르쳐줍니다.
외모도 경쟁력인 시대, 몸매관리는 자기관리의 첫 번째가 아닐까 합니다.
▶ DAUM VIEW, 건강부분 베스트 블로거
- 건강부분 탑5에 항상 랭크되면서 많은 사람들에게 건강에 대한 이야기를 100% 경험을 바탕으로 솔직담백하게 담아내려고 했던 블로거의 생생한 건강체험기를 이제 책으로 만나볼 수 있습니다. 30년 넘게 건강하게 살아오다가도 어느 순간에 하루아침에 무너질 수 있는 것이 건강이라는 것을 다른 누구보다도 체험을 통해서 뼈저리게 깨달은 블로거의 생생한 이야기는 아마 더 피부에 와닿을 것입니다.
▶ 네티즌 독자들을 뜨겁게 달구었던 건강하게 사는 법
- 900만명이라는 적지 않은 분들이 건강하게 사는 방법이라는 특정 주제의 블로거에 다녀갔다는 것은 상당히 고문적인 일입니다. 작년에는 2011년 건강부분 베스트 블로거가 된 이후도 더 많은 분들이 관심을 가져주셨고, 쓰는 글이 메인에 걸리는 횟수가 많아지면서 그만큼 많은 사람들이 제 글을 읽고 비판, 공감해주셨던 것 같습니다. 이제는 제 블로그가 많이 알려져서 그런지 더 강한 애정과 관심의 댓글을 찾아볼 수 있어서 그 관심에 보답하기 위해서 더 막중한 책임을 가지고 글을 작성하려고 하고 있습니다. 그만큼 뜨거운 관심을 받았다는 증거이니까요.
“실생활에서 누구나 접하는 내용이니만큼 더 많이 공감해주시고, 더 관심을 가지고 봐주시는 것 같아요.”
▶철저하게 경험에 바탕을 둔 인간적인 내용
- 저도 사람인지라 게으로고, 나태하고 싶고 그렇습니다. 하지만 건강에 있어서만큼은 항상 철저하게 노력하려고 하는 것 같습니다. 어느 순간부터는 블로그가 저의 건강을 책임지고 있는 것처럼 느껴질 때도 있으니까요. 시간이 지나면서 제 글이 해외에 있는 동포분들도 많이 읽고 계신다는 것을 알았고 점처 더 양질의 글을 더 쉽게 와닿을 수 있게 쓰려고 노력하고 있는 제 모습을 발견했습니다.
“한번은 하버드 대학교에 다니는 한 한인 여학생에게서 메일이 왔습니다. 정말 잘 보고 있다고요. 그 때의 기분은 정말 날아갈 것 같았습니다.”
▶ 우리가 살면서 직면하게 되는 다양한 내용수록
- 블로그에 있는 글들은 제 경험을 통해서 알게 된 건강에 대한 위기와 도전과제가 많이 반영되어 있습니다. 블로그가 원래 자신의 주변에서 일어나는 일들을 자주 주제로 활용하게 되는데, 아마도 그런 점이 많이 반영되면 글이 더 많은 공감을 받게 되고, 글도 더 잘 풀어지는 것 같아서 자연스럽게 그렇게 되는 것 같습니다. 최근에는 대학교때에 배웠던 전공서를 다시 찾게되면서 건강에 대한 공부도 더 깊게 하게 되었고 피부로 느끼는 내용이다보니 더 재밌게 글을 쓰고 있는 것 같습니다.
▶건강블로거가 말하는 건강 유지 노하우
- 건강하게 사는 것이 별게 있나요? 안아프고, 정상체중을 유지하면서 운동을 통해서 즐거움을 느끼는 삶을 살면 되는 것이죠. 그래서 제 글은 정말 편하게 읽을 수 있습니다. 왜냐하면 다들 공감하는 내용이기 때문입니다. 하지만 모든 사람들이 다 같은 수는 없는 법이죠. 그래서 그런지 독자들 스스로의 경험과 비교해주시는 댓글이 많아요. 그럼 저는 감사하죠. 왜냐하면 많은 분들이 다양한 의견과 건강유지 방법을 볼 수 있어서 블로그가 더 알차게 채워지기 때문
작가 소개
저자 : 황재만
노펫 황재만은 누적 방문자 900만 명으로 하루 평균 만 명이 넘는 방문자를 기록하는 소통형 블로그로 ‘노펫의 다이어트 세상’ 을 운영해온 파워블로거다. 100% 자신의 운동경험, 비만 경험, 아팠을 때에 들었던 경험과 생각들을 토대로 다이어트가 절실한 분들을 이해하고 함께 건강하게 사는 방법에 대해서 알기 쉽고 이해하기 편하게 글을 쓰면서 동시에 다이어트 정보와 상담을 할 수 있는 공간을 마련하여 많은 분들에게 도움이 되는 블로그로 발전시키려고 노력한다.몸짱을 위한 건강운동이 아니라 정말로 자신에게 도움이 되는 건강정보를 공유하여 많은 분들이 건강하게 병원에 가는 일이 없기를 바라는 마음에서 글을 쓰고 있는 그를 따라서 운동을 하려는 방문자가 늘고 있는 추세이며, 지금도 많은 분들을 위한 상담과 댓글을 통한 응원을 꾸준하게 하고 있다. 소통으로 많은 분들에게 다이어트 의지를 심어주는 만큼 지금도 많은 분들과 공감대를 형성하고 싶어한다.고려대학교 사범대학 체육교육과를 졸업하고 태국의 한 고등학교에서 해외봉사 협력요원으로 2년6개월간 활동하 는 동안 스스로 건강을 지키는 방법과 운동을 통해서 억지 스럽지 않은 자연스러운 다이어트 방법에 대해서 고민했 던 그에게 있어서 다이어터는 지금도 진행형이다.이 책을 쓰고 있는 지금도 매일 하루에 한 개씩 꾸준하게 포스팅을 하고 있으며, 앞으로 책을 통해서 더 많은 사람들과 건강정보와 소통을 통해서 온국민이 건강해지기를 바라는 건강전도사로 할동하고 싶어한다.
목차
프롤로그
노펫의 다이어트 세상, 책으로 만나다 · 8
오프닝
낸 돈 만큼 배워간다 · 10
평소 건강 유지를 위해서 사용하는 운동도구 · 16
기초체력을 기른 후에 다이어트 시작하자 · 19
스트레칭 제대로 알고 운동하기 · 23
특정 부위 살을 빼주는 운동은 없다 · 26
다이어트로 젊어질 수 있다 · 29
다이어트와 운동을 할 때 지켜야 할 사항 · 31
Part 1
나에게 맞는 다이어트 방법을 찾아라!
종이컵 다이어트 · 34
삼색 과일 다이어트 · 38
고구마 다이어트 · 44
옥수수 다이어트 · 47
덴마크 다이어트 · 49
레몬 디톡스 다이어트 · 52
출산 후 다이어트 · 57
줄넘기 다이어트 · 62
빠르게 걷기 · 66
자전거 다이어트 · 72
Part 2
노펫의 부위별 운동법
식스팩 만들기 · 79
예쁜 뒤태 만들기 · 96
예쁜 엉덩이 만들기 · 102
팔뚝살 빼기 · 105
탄력있는 가슴 만들기 노하우 · 108
쇄골미인 · 110
뒷목이 땡기는 원인 · 113
Part 3
세라밴드를 활용한 어깨통증, 허리통증 완화 운동
세라밴드로 예뻐지기 · 119
Part 4
다이어트 비법과 성공기
다이어트 성공 노하우 알아야 살이 빠진다 · 123
Part 5
노펫의 밥상
탄수화물, 이렇게 먹어야 한다 · 150
이거 먹으면 절대로 살 못 뺀다 · 154
Part 6 다이어트 사연을 통해서 본 다이어트
다이어트 고수, 노펫의 속시원한 멘토링 · 178
저는 사무실에 하루 종일 앉아있는 회사원입니다 · 180
스물 여섯 살
