도서 소개
어떤 호흡법에도 공통적으로 적용되고 활용될 수 있는 호흡의 기본적인 원론(原論)을 제시하였다. 그래서 종교, 사상, 이념, 교리를 초월하여 스포츠, 걷기, 등산, 산림욕은 물론, 기도, 명상, 선, 요가, 기공, 대체의학 등 모든 분야에서 ‘보편적’으로 활용할 수 있다.
어려운 전문용어를 사용하거나 추상적이고 현학적인 표현은 가능한 지양하고, 일상적인 생활 용어를 사용함으로써 호흡에 대하여 전혀 문외한인 일반 사람들도 누구나 ‘쉽게’ 이해하고 따라할 수 있다. 그리고 ‘사이버호흡아카데미 http://cafe.naver.com/knowbreath’와 ‘바른숨국민운동본부 http://blog.naver.com/knowbreath’를 통해 책의 내용을 학습할 수 있도록 했다.
동서고금의 문헌과 기록 속에 숨겨져 있는 건강 호흡의 핵심 원리를 발췌하고, 세계 30대 호흡 구루들이 전해주는 호흡의 비밀과 기적, 호흡 및 의학 전문가들의 연구 · 실험 · 학술논문, 그리고 호흡 수련생들의 경험과 질문을 통해 많은 검증을 거침으로써 호흡이론의 ‘정확성’과 ‘과학성’을 최대한으로 높혔다.
출판사 리뷰
보편적 일상적 호흡을 말하다
[숨 쉴 줄 아십니까]는, 현재 우리가 하고 있는 호흡을 말한다. 한 마디로 호흡의 습관을 바꾸자는 것이지 특정한 호흡수련 단체에서 지도하는 호흡을 소개한 책이 아니다. 호흡을 바르게 함으로써 건강하고 행복한 삶을 살아가는 매뉴얼을 제시하는데 있는 것이다. 호흡을 통해 몸과 마음이 바로 서면 골상이 바뀌고, 골상이 바뀌면 관상이 변하고, 관상이 변하면 운명이 바뀌어 인생이 달라진다.
[숨 쉴줄 아십니까]에서는 어떤 호흡법에도 공통적으로 적용되고 활용될 수 있는 호흡의 기본적인 원론(原論)을 제시하였다. 그래서 종교, 사상, 이념, 교리를 초월하여 스포츠, 걷기, 등산, 산림욕은 물론, 기도, 명상, 선, 요가, 기공, 대체의학 등 모든 분야에서 ‘보편적’으로 활용할 수 있다. 어려운 전문용어를 사용하거나 추상적이고 현학적인 표현은 가능한 지양하고, 일상적인 생활 용어를 사용함으로써 호흡에 대하여 전혀 문외한인 일반 사람들도 누구나 ‘쉽게’ 이해하고 따라할 수 있다.
그리고 ‘사이버호흡아카데미 http://cafe.naver.com/knowbreath’와 ‘바른숨국민운동본부 http://blog.naver.com/knowbreath’를 통해 책의 내용을 학습할 수 있도록 했다.
동서고금의 문헌과 기록 속에 숨겨져 있는 건강 호흡의 핵심 원리를 발췌하고, 세계 30대 호흡 구루들이 전해주는 호흡의 비밀과 기적, 호흡 및 의학 전문가들의 연구 · 실험 · 학술논문, 그리고 호흡 수련생들의 경험과 질문을 통해 많은 검증을 거침으로써 호흡이론의 ‘정확성’과 ‘과학성’을 최대한으로 높혔다.
숨을 가슴으로 쉬는가, 단순하고 간단히 접근하자
우선 아주 기초적인 바탕에서 이 책 [숨 쉴 줄 아십니까]로 접근하면 된다. 우리는 대부분 숨을 가슴으로 쉰다. 이제 가슴이 아닌 배, 특히 아랫배로 쉬어보자. 가슴에서만 왔다갔다하는, 깔딱깔딱 숨 쉬는 습관만 바꾸어도 몸이 변하고, 영혼이 변하고, 삶이 변할 수 있다.
지금 당장 아랫배를 내밀면서, 들숨을 가슴에서 배로 당겨보자. 몸은 물론이요, 영혼조차 푹 꺼지게 하는 한숨. 이 한숨을 내쉴 때는 아랫배를 안으로 들이밀지만, 몸에서 좋은 기가 나오는 심호흡은, 아랫배를 밖으로 내미는 차이가 있다.
아랫배 호흡이 바로 심호흡 기법
[숨 쉴줄 아십니까], 그 안에 우리 몸과 마음과 영혼을 변화시켜 줄 힘과 신비가 있다. 평생 세무공무원으로 일하며 인천공항세관장과 김포세관관장을 역임한 저자는, 우연히 호흡법에 눈을 떠 수십 년 호흡을 강의하고, 연구하고, 실행해 오는데 저자의 얼굴빛만 봐도 그리고 그와 대화만 해봐도 호흡 하나가 우리 삶에 미친 영향을 느낄 수가 있다.
[숨 쉴줄 아십니까]는 호흡 수련서가 아니다. 그냥 에세이처럼 술술 읽으면 깨닫게 하는 책이다. 따라서 [숨 쉴 줄 아십니까]에서 저자가 알려주는 호흡법은 특별한 훈련이 필요 없다.
가슴과 콧구멍에서만 왔다갔다하는 숨 버릇은 버리자
이제 가슴과 콧구멍에서만 왔다갔다하는 숨 버릇은 버리자. 매 순간 호흡으로 가슴을 지치게 하기보다 평소에는 가슴을 잔잔하게 해주어야 한다.
가슴호흡은 너무 얕은 호흡이다.
호흡이 길다는 것은 그만큼 깊다는 것이다. 호흡이 길어야 건강도, 생각도, 인품도 길어지고, 그래서 인생이 길어지고 깊어지지 않겠는가.
기도 생활하는 사람들은 이 호흡을 활용해 볼 수 있다. 불경도 마찬가지지만 예컨대 사도신경, 주의기도, 성모송 등의 기도를 바칠 때, 기도 한 구절을 반으로 나누어 반은 들숨으로, 또 반 구절은 날숨으로 자연스럽게 구성하여 호흡하면 된다. 이리하면 집중과 일치와 변화를 얻게 될 것이다.
선택과 실행과 의지는 당신의 몫이지만 일단 ‘배호흡’에 관심을 갖기 시작하면 배호흡 하나에 얼마나 큰 희망과 힘이 담겨 있는지 알게 될 것이다.
작가 소개
저자 : 민수식
1955년 경남 밀양에서 태어나 밀성초등학교, 밀양중학교, 국립철도고등학교를 거쳐 경북대학교를 졸업했다.1982년 공직에 입문하여 재무부, 관세청, 서울세관, 인천공항세관, 김해세관장 등으로 30년간 봉직하였고, 현재 (사)한국관세무역개발원에 상무이사로 재직 중이며, 대통령표창과 홍조근정훈장을 수상하였다.20여 년간 호흡법을 수련·지도·연구하면서 동서고금의 문헌과 기록을 집대성하고, 세계 30대 호흡 구루들이 전해주는 건강호흡법의 공통 핵심원리를 기반으로 「바른숨」DST모델을 체계화 하였다.『바른숨국민운동본부』와『사이버 호흡아카데미』http://cafe.naver.com/knowbreath를 운영하면서 국내외 호흡 수련 및 연구 단체와 연계하여 건강호흡법을 개발·보급하고 있으며, 이를 위해 공공기관, 기업, 대학, 체육, 종교, 주민자치활동 등에서 생활호흡을 전파하는 교육 강사로 활동 중이다.누구나 쉽게 따라하는 건강호흡의 길라잡이인 「바른숨」을 모든 국민들에게 널리 알려 건강하고 행복한 삶에 보탬이 되게 하는 것이 필자의 소망이다.http://www.sdt.or.kr/bbs/
목차
펴내는 글 /「숨 쉴 줄 아십니까」를 펴내면서 4
제1부 숨 이야기
1. 호흡은 생명이다 14
호흡은 생사와 건강의 척도이다 14
숨이 길어야 건강하게 오래 산다 17
인생의 여정은 호흡의 여정과 같다 20
건강의 비결은 호흡 속에 23
마음은 호흡으로 다스려야 25
호흡의 교정이 최고의 보약 27
호흡의 르네상스가 시작되다 30
노블레스 오블리주의 향기를 뿜어내다 32
2. 호흡의 원리 36
외호흡과 내호흡 36
호흡의 메커니즘 38
횡격막 활용이 호흡의 요체 40
3. 호흡의 정석 46
정석1 호흡의 중심점을 내려라 46
정석2 호흡의 길이를 늘여라 49
정석3 호흡에 생각을 담아라 53
4. 호흡의 기적 62
기적1 몸이 뚫린다 62
기적2 마음이 열린다 66
기적3 머리가 트인다 69
5. 호흡과 기 에너지 78
기 에너지는 생명 에너지이다 78
우리 민족은 기의 민족이다 81
기는 과학적이고 우주적이다 83
호흡과 기 에너지 86
단전 이야기 89
호흡과 정 93
정·기·신이란? 97
제2부 바른숨 몸에 익히기
1. 바른숨 개요 102
의식 호흡 102
바른숨 DST모델이란? 104
바른숨 DST모델은 숨 쉬는 기술이다 107
바른숨은 몸에 체화되어야 110
2. 바른숨의 준비 114
자신의 호흡 진단하기 114
나쁜 호흡의 신체적 특징 116
몸은 유연하게 마음은 긍정적으로 119
스트레칭이 최고의 준비운동 120
좋은 호흡은 좋은 자세로부터 122
신체 각 부위가 바른 자세가 되어야 126
바른숨은 바른 마음으로부터 127
정성이 최고의 호흡 기술 129
숨
