도서 소개

의학계를 넘어 스포츠계, 연예계, 일반인들에게까지 돌풍을 일으키며 50만 독자를 사로잡은 전 일본 베스트셀러! 드디어 한국에 소개된다. 지금까지 모호했던 명상, 요가, 뇌호흡 등 초과학적 건강법의 메커니즘이 드디어 밝혀진다.

또한, 세계 최초로 자율신경이 우리 몸에 미치는 영향을 의학적으로 검증하고, 세계적인 운동선수와 엔터테이너를 통해 먼저 그 효과를 검증한 저자는 독자에게 ‘자율신경 컨트롤’이라는 새로운 건강법을 제안한다. 그 놀라운 인체의 신비가 다시 한 번 세상에 공개된다.

  출판사 리뷰

[출판사 리뷰]

“일본의 인기 가수 고 히로미鄕ひろみ, 그는 50대 후반의 나이에도 불구하고 엄청난 동안과 날쌘 체력을 과시한다. 2010년 TV프로그램에서 측정한 그의 혈관 나이는 20대 후반이었다. 이토록 놀라운 젊음을 유지하는 그만의 비결은 무엇일까?
세월을 거스르는 그의 젊음은 그간 나와 함께 부교감신경의 활성을 촉진하는 꾸준한 노력이 낳은 결과이다. 만약 포기하지 않고 꾸준히 자율신경을 조절한다면 인간의 몸은 과연 어디까지 젊음과 건강을 유지할 수 있을까? 50대 청춘, 고 히로미의 아름다운 모습은 바로 이 질문에 대한 대답이 될 것이다.”

- 왜 여자가 남자보다 오래 살까?
- 왜 요가와 명상은 몸에 좋을까?
- 왜 하루에 세 번 밥을 먹을까?
- 왜 환절기에 감기 환자가 많을까?
- 왜 마음이 불안할 때는 심호흡을 할까?
- 왜 밥 먹은 뒤에는 항상 졸음이 밀려올까?
- 어떻게 김연아는 아사다 마오를 이길 수 있었을까?

50만 부 판매!, 전 일본을 강타한 건강 분야 최고의 베스트셀러.
보이지 않는 생명시스템, 자율신경의 경이로운 줄다리기를 들여다 보다!
막연하게 건강에 좋다고만 알고 있던 명제들, 왜 건강에 좋은지 이유를 알 수 없던 초과학적 운동법들의 매커니즘을 명확하게 밝혀낸 단 하나의 사실. 모든 의문들의 답은 여기에 있었다. 바로 자율신경의 균형이다! 세계 최초로 자율신경이 우리 몸에 미치는 영향을 의학적으로 검증한 저자는 세계적인 운동선수와 엔터테이너를 트레이닝 시키며 자율신경을 컨트롤이라는 건강법을 고안해냈다.
자율신경 컨트롤을 통한 컨디션 향상과 젊음의 회복, 건강 증진이라는 결과를 눈으로 확인하자 스포츠계, 연예계는 물론 일반인들까지 간단하지만 놀라운 이 건강법에 열광하게 된다!
자율신경을 컨트롤하는 일기쓰기, 숙취도 없고 건강도 해치지 않는 음주방법, 자율신경의 균형을 잡는 걸음걸이, 언제 어디서나 여유를 유지하는 마법의 주문, 60대에도 20대의 몸과 얼굴을 유지하는 법 등 일상에서 무심코 하는 행동 속에 자율신경의 균형을 되찾는 습관을 들일 수 있다. 자율신경이 균형을 이루면 당신의 삶이 달라진다.

  작가 소개

저자 : 고바야시 히로유키
준텐도(順天堂) 대학 의학부 교수로 일본체육협회 공인 스포츠 닥터이다. 1960년 사이타마(埼玉)현 출생으로 1987년에 준텐도 대학 의학부를 졸업하고, 1992년 동대학 대학원 의학연구과를 수료했다. 런던대학 부속 영국왕립 소아병원 외과, 트리니티 대학 부속 의학연구센터, 아일랜드 국립 소아병원 외과를 거쳐 준텐도 대학 소아외과강사, 조교수를 역임했다. 일본에서 자율신경연구의 제일인자로서 다수의 프로스포츠 선수, 아티스트, 문화인들에 대한 컨디셔닝 관리와 능력향상을 위해 지도하고 있다. 저서도 다수 집필하고 있으며 지금까지 누계발행부수는 200만부를 돌파했다. 주요 저서로는『왜! 이것이 몸에 좋을까?』(선마크 출판),『초일류의 건강 비법』(포플러사),『자율신경을 조절하는 ‘단념’의 건강법』(KADOKAWA),『듣기만 하면 자율신경이 조절되는 CD 북』(아스코무) 등이 있다.

  목차

들어가는 글 4

제 1 장 모든 의문의 답은 여기에 있다
여성이 남성보다 오래 사는 이유 18
젊음을 유지하는 비결 23
인생의 질을 결정하는 자율신경 26
최고의 자리에 오르는 사람들의 비밀 28
환절기에 감기 환자가 많은 이유 33
건강을 위해서라면 달리기보다 걷기 38
타이거 우즈의 특별한 걸음걸이 42
요가는 왜 건강에 좋을까? 45
김연아와 아사다 마오의 결정적 차이 48
느리게 사는 것이 건강하게 사는 것 54

제 2 장 자율신경의 균형이 건강을 좌우한다
뇌만큼 중요한 또 하나의 조직 60
교감신경은 액셀, 부교감신경은 브레이크 65
갱년기장애의 주범은 자율신경의 불균형 71
몸을 지키는 면역 시스템의 척도 75
우리 몸의 생명줄, 혈류 79
고혈압·당뇨병의 원인과 결과 84
고혈압·당뇨병의 근본적 치료법 87
혈액, 혈류 그리고 혈관의 관계 91
오랜 변비를 단숨에 해결한 처방 96
온몸으로 퍼지는 악순환의 고리 100

제 3 장 부교감신경을 활성화하는 습관이 있다
건강을 부르는 30분의 여유 106
아침형 인간이 되는 두 가지 조건 110
자율신경의 적, 수면 부족 115
술을 마실 때 필요한 것은 같은 양의 물 119
노인과 아이에게 잦은 탈수 현상 124
조금만 먹어도 살이 찌는 이유 127
변비를 해결하는 물 한 잔 131
하루 세 끼에 숨은 건강의 비밀 136
식후에도 졸리지 않는 식사법 140
굶어도 살이 빠지지 않는 이유 143
운동, 아침에 할까? 밤에 할까? 147
최고의 운동은 저녁 식사 후 산책 150
운동하기 전 스트레칭은 필수일까? 154
자율신경을 조절하는 네 가지 동작 158
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