도서 소개
전세계 자연의학의 선구자 폴씨 브래그 박사의 강력한 신경력 증진법. 이 책을 읽게 되면 귀하도 건강, 장수, 행복을 누리는 삶의 기술을 터득할 수가 있다.
신경력의 약화에서 오는 수많은 정신질환과 우울증, 공황장애, 향정신성의약품 중독 등 많은 개인적·사회적 문제들을 스스로 예방하고 근본적으로 고칠 수 있는 길을 안내해 주고 있기 때문이다. 누구든지 이 책을 읽으면 스스로 강력한 신경력 증진법을 터득해서 건강·장수·행복을 누릴 수가 있다.
출판사 리뷰
[책머리에 ]
신경의 긴장시대, 몸과 마음을 치유하는 방법
이 책을 쓰면서 나는 훌륭한 문장력을 시도하지는 않겠다. 대신 내가 제공하는 사실들이 독자의 가슴깊이 새겨질 수 있도록 간결한 문체를 택하겠다. 앞으로 기술할 내용은 너무나 중요한 것이어서 남녀노소를 불문하고 반드시 깊은 관심을 가져야만 한다.
현대인은 신경의 긴장시대에 살고 있다. 오늘날의 대단한 긴장, ‘숨가쁜 경쟁의 악순환’은 속도는 느리지만, 확실히 우리들 생명력의 기초를 위태롭게 하고 있다. 우리가 바로 지금 이 악과 대항하기 위한 조치를 취하지 않으면 몇 세대 안에 인류의 신경은 파괴되고 말 것이다.
내가‘우리’라고 말할 때에는 특별히 미국을 의미한다. 비록 이 세상 곳곳에 신경질환으로 고통 받는 사람들이 많지만 바로 이곳, 우리가 살고 있는 곳보다 더 신경을 긴장시키는 곳은 없기 때문이다.
내가 이 문제에 깊이 관심을 갖는 것과 신경과학에 대해 전심전력을 기울이는 이유는 건강에 대한 이론과 실제의 발전에 기여하기 위해서이다. 그리고 나는 아주 민감하고 활동적인 신경을 갖고 태어났기 때문에 한편으로는 이 문제에 대한 연구에 깊은 관심을 두고 있다고 할 수가 있다. 젊은 시절에 세웠던 목표를 달성하기 위해서 나의 신경을 조절하는 법을 배우는 것이 절대적으로 필요했었다.
18살의 나이에 폐렴에 감염된 이후 건강학과 운동학에 큰 흥미를 느끼게 되었다. 그리고 하늘이 허락하는 한 최상의 육체적 경지에 이르고자 결심하고서 실천에 전력했다.
왜냐하면, 오늘날 대다수의 사람들과 마찬가지로 근력이 건강을 의미한다고 믿었기 때문이다. 이것이 위험하고 그릇된 이론이라는 것을 깨닫게 됨에 따라 나는 과학적인 영양섭취, 심호흡과 체계적인 보디빌딩… 등에 전력하여 인간이라는 기계에서 가장 취약한 톱니바퀴를 발견하는 데에 방심하지 않게 되었다.
나는 인체의 가장 강력한 통치력이 신경이라는 것을 알았다. 그러나 그것은 또한 함부로 혹사 시키기에는 너무 약하고 민감한 곳이다. 그리고 신경의 생명력을 키워 나가야 한다는 것을 알았다.
이 기술(記述)은 단순한 주장만이 아니다. 나는 매년 약 7천명에게 운동과 영양에 관한 정보를 제공해주며 또 강의를 들으러 오는 수 백 명의 학생들도 돌보아야 한다. 나의 경험이 넓어질수록 그 가르침의 진리가 더욱더 분명해진다는 것을 느껴왔다.
나는 이 책에 기술된 사실들이 독자들에 의해 질문 받지 않게 하기 위해 유형별로 기술하겠다.
목차
책머리에
신경의 긴장시대, 몸과 마음을 치유하는 방법
역자 서문
스스로 할 수 있는 강력한 신경력 증진법
1. 생명에 활력을 주는 강력한 신경의 힘
- 신경력의 비밀
- 신경-미국인의 활력을 침식 시키는 미묘하고 위험한 상태
- 흥분과 환각 체험을 위해 약물을 복용하는 현대의 유행병
- 신경쇠약이란 무엇인가?
- 우리는 어떻게 신경력 저장소를 고갈 시키는가
- 낮은 신경력의 위험신호
- 신경질환과 신경고갈·우울증에 대한 기적적인 치료법은 없다
- 자연이 원하는 대로 자연스럽게 생활하라
- 건강·장수·행복을 누리는 삶의 기술
- 자신의 신경력을 길러라
- 근심은 최대의 적이다
- 자연적 삶의 프로그램이 자살을 방지한다
- 활성적인 신경이 바람직하다
- 방패의 두 측면
- 건강한 신체에 건강한 정신
- 근심 없는 신체를 만들자
- 신경조직
- 신경력의 세가지 유형
- 신경조직의 균형
- 신경쇠약
- 의기소침
- 신경의 긴장
- 육체적 퇴보
- 손상된 신진대사
- 신경증의 태양신경총
- 신경성 소화불량
- 변 비
- 신경에 영양분을 공급하라 - 그것들을 자극하지 말라
- 정신 불안정
- 신경쇠약의 진행단계
- 신경을 조금만 써라
- 6가지 근본적 두려움
1. 빈곤에 대한 두려움
2. 쇠약함에 대한 두려움
3. 노령에 대한 두려움
4. 비판에 대한 두려움
5. 실연에 대한 두려움
6. 죽음에 대한 두려움
- 생각이라는 강물
- 신념과 두려움
- 여러 가지 공포를 극복하기
2. 명상 - 강력한 신경력 증진을 위한 첫째 단계
- 명상의 간단한 기술
- 생각하는 대로 되어진
