도서 소개

자세치료사 나카노 타카아키의 책. 저자는 지금까지 연 15만 명 이상의 사람들을 치료해왔지만, 자세가 바르지 않으면 척추뿐만 아니라, ‘내장’이나 ‘뇌’까지 변형되고, 그 결과 건강 그 자체를 잃게 되는 경우를 몇 번이나 봐 왔다. 그는 수십 년에 걸쳐 알게 된 ‘바른 자세’와 그 건강법을 책을 통해 전달함으로써, 컨디션 난조나 통증, 질병의 증상에 시달리고 있는 사람들을 한 명이라도 줄여보자고 결심하게 되었다.

어렵다고 느낄지 모르겠지만, 바른 자세가 되는 것은 전혀 어려운 일이 아니다. 세간에서는 운동이나 식이요법에 의한 건강법이 소개되고 있지만, 그러한 방법보다 훨씬 간단하게 할 수 있다. 왜냐하면 바른 자세를 취하기 위해서 할 일은 단 한 가지밖에 없기 때문이다. 단 하나의 동작으로 할 수 있는 건강법, 그것은 바로 ‘ 기지개 ’ 다.

  출판사 리뷰

오래 오래 건강하려면 기지개를 켜자!
단 30 초 습관을 유지하는 것으로 15만 명의 몸을 치료한 건강법.

  작가 소개

저자 : 나카노 타카아키
현재 도쿄 아오야마의 나카노 물리치료소 원장으로뼈 교정 자격을 가진 스포츠 트레이너이며, 운동기능향상을 위한 자세치료사이다.1973년 미에현 태생. 1926년 창업하여, 연 180만 명 이상의 환자 수와 두 차례의 정부훈장 수상을 자랑하는 나카노 세이타이(물리치료사)의 4대로 태어났다.본인도 지금까지 0세부터 108세까지 15만 명 이상의 환자를 치료해왔다. 그러던 중, 자세의 비법은 ‘기지개’에 있으며, 누구라도 바른 자세가 될 수 있다는 것을 깨닫게 된다. 바른 자세를 트라이애슬론에도 응용하여, ‘맥주병’이었음에도 불구하고 단 6개월간의 연습으로 트라이애슬론을 완주하는 등, 자신의 몸을 사용하며 자세의 가능성을 탐구하고 있다. 저자의 인품과 독특한 치료법이 화제가 되어, 대중매체에서도 폭넓게 소개되어 주목 받고 있다.

  목차

제1장 몸과 마음의 컨디션 난조는 자세가 만든다

마사지를 받으면 요통은 악화될 수 있다.
'통증을 없애는 치료'는 지금 당장 그만둬라
자세가 바르지 않으면 내장이나 뇌가 변형된다
생리통과 무릎 통증의 원인은 동일하다
몸이 유연한 사람일수록 나쁜 자세가 된다
의사나 약에 의존하는 사람은 타력본원(他力本願) 타입이다
'손이 바닥에 닿지 않는 사람'은 미래 고장 예정자
'몸의 쇠퇴'를 체크하는 3가지 방법
'우두둑' 소리를 내지 않고 치료해준다는 진료소에 가면 안 된다
90년 이상 이어지고 있는 도쿄 ‘나카노 정체’의 비밀은?
인간의 몸은 의식 하나로도 변할 수 있다
스스로 병이기를 바랐던 초 엘리트 파일럿
‘몸의 사용 기한’을 결정하는 것은 ‘올바른 자세’에 있다
바른 자세가 되면, 몸은 가장 효율적으로 움직인다

제2장 몸의 변형 원인은 ‘척추’가 아닌 ‘이너 머슬’에 있다!

모든 변형은 ‘머리의 위치’에서 비롯된다
요통의 원인은 ‘허리’가 아닌 ‘복부’
복부의 이너 머슬이 게으름을 피우면 어떻게 될까?
아기는 체간을 자유자재로 사용하는 달인
먼저 ‘올바른 각도’를 되찾아라
관절의 운동 범위를 체크하는 3가지 방법
얼굴을 위로 들지 못한다는 것은 몸이 퇴화했다는 증거
5백만원짜리 침대보다 5만원짜리 이불이 더 좋다
‘잠버릇이 험한’ 사람일수록 몸에는 이상적
요가, 태극권, 달리기 모두 그 본질은 ‘일직선’에 있다
맥주병인 사람이 6개월만에 2.5km를 수영할 수 있게 된 비결
‘발바닥’으로 매일 건강 체크를 하라
‘자리보전‘의 시작은 ‘발가락’에서부터
‘체간’이 게으름을 피울 수 없게 하라!

제3장 기지개는 단 30초만으로 할 수 있는 최강의 건강법

  회원리뷰