도서 소개
저자가 60년 이상 오랜 기간을 수련하고 이론적 공부를 통해 중국어로 표기된 태극권 용어 의미를 정확히 이해하였으며 어려운 태극권 동작에 대한 용어 설명을 우리말로 설명하고 태극권의 올바른 의미를 효과적으로 전달할 것인가에 대한 저자의 깊은 고심의 결과물이다.
저자는 태극권을 오랜 기간 수련하면서 터득한 지식과 경험, 진씨가문 비전인 진식태극권 권리를 이 책에 고스란히 담아 진식태극권의 연공법칙과 수련방법, 진식태극권 6가지 수련법칙, 단전 위치, 진식태극권의 건신 및 양생 효과 등에 대하여 자세히 설명하고 있다.
출판사 리뷰
태극권은 중국 정통무술로 우리나라에도 태극권에 대한 책은 많이 출간되어 있다. 태극권 용어는 일반적으로 사용되는 글자가 아니며 동작을 설명함에 있어도 비유적인 표현이 많아 이해하기가 어렵다. 또한, 태극권 관련 용어나 동작 설명도 간단하게 설명하는 경우가 대부분이다.
이 책은 저자가 60년 이상 오랜 기간을 수련하고 이론적 공부를 통해 중국어로 표기된 태극권 용어 의미를 정확히 이해하였으며 어려운 태극권 동작에 대한 용어 설명을 우리말로 설명하고 태극권의 올바른 의미를 효과적으로 전달할 것인가에 대한 저자의 깊은 고심의 결과물이다.
저자는 태극권을 오랜 기간 수련하면서 터득한 지식과 경험, 진씨가문 비전(秘傳)인 진식태극권 권리(拳理)를 이 책에 고스란히 담아 진식태극권의 연공법칙과 수련방법, 진식태극권 6가지 수련법칙, 단전 위치, 진식태극권의 건신 및 양생 효과 등에 대하여 자세히 설명하고 있다. 이 책은 태극권(진식태극권)의 진정한 의미를 이해하고 건강한 신체를 만드는 데 도움을 줄 것이다.
진씨가문 비전(秘傳), 진식태극권 권리(拳理)의 모든 것
『진식태극권 우향 45식』의 내용은 저자의 사부인 중국 당대 10대 무술 명사이며 진식태극권의 4대 금강인 진정뢰 명사가 저술한 ‘중국진씨태극’ 등을 기본으로 저자가 지난 60년 이상 태극권을 수련하고 지도하는 과정에서 체득한 내용을 추가하여 집약한 것으로 주요 특징을 요약하면 다음과 같다.
1. 투로 동작의 진행 순서가 진식태극권 노가1로의 순서와 반대 방향으로 시연된다. 기존 태극권 투로의 진행 방향은 대부분 왼쪽으로 진행되지만, 이 책은 우측으로 진행되는 것이 큰 차이점이다. 투로의 좌우 대칭수련이 실전 추수(推手)와 격기(擊技)에 반드시 필요하며, 신경계통의 좌우 양쪽의 균형적인 발달에도 도움을 준다. 노가1로 투로 동작이 능숙한 분이라도 이를 처음 시작할 때는 상당히 어색할 것이며, 능숙하게 숙달한 후에 기존 노가1로와 이 책 45식을 함께 수련한다면 신체에 큰 변화가 오는 것을 스스로 느끼게 될 것이다. 독자들의 이해를 돕기 위해 분해 동작에 대한 사진을 첨부하여 자세한 설명을 하였다.
2. 인체 내부에서 기(氣)가 생성되는 원리와 기의 순환에 대해 과학적으로 설명하였다. 인체 내기(內氣)의 생산부위인 단전위치와 내기(內氣)고압구에서 내기(內氣)저압구로 순환하는 기의 경로를 도표를 통해 쉽게 이해할 수 있도록 설명하였다. 또한, 비전으로 전해지는 단전내기(丹田內氣) 생산의 구체적 방법인 역식호흡의 특징과 수련방법, 참장공을 통한 단전내기 수련법, 태극권 투로 시 단전내기 생산법 등에 대해 설명하였다.
3. 중국 진씨가문에서 비전으로 내려오는 전사경 원리에 필자의 경험을 바탕으로 전사경 수련 시 지켜야 할 자세(손, 손목, 발, 무릎, 어깨, 몸통, 과관절),중심이동,나선하침,나선상승,절첩,손과 발의 위치와 각도,시선,동작원리 등에 대해 자세히 서술하였다. 또한 8문5보(8門5步) 중 5보인 진퇴고반정에서 보법(步法)규칙,각종 방향전환 기법,중심이동과 각도,방향을 정확하게 수련할 수 있도록 하였다. 전사경 수련을 통해 수법(手法)과 보법(步法) 그리고 신체 상하가 연결되어 자연스럽게 움직일 수 있도록 수련하여야 한다. 진식태극권은 기본공과 전사경이 몸에 배어 있지 않으면 올바른 태극권의 형(形)과 자세가 나올 수 없으며 높은 경지에 도달할 수 없기 때문이다.
4. 진식태극권 내공수련 단계에서 필요한 각종 기(氣)를 분석하였다. 진식태극권 동작은 개합(開合), 신축(伸縮), 수방(收放), 전진(前進), 후퇴(後退)를 반복한다. 이 모든 동작은 졸력(拙力)으로 하는 것이 아니라 의기(意氣)가 주동(主動)이 되어 움직이는 것이 아주 중요하다. 기(氣)와 력(力)이 합(合)하고 심(心)과 의(意)과 합(合)하고 뼈(骨)과 근(筋)이 합(合)하는 내삼합(內三合)을 이루어야 하고, 손과 발이 합하고 주와 슬(膝)이 합하고
작가 소개
저자 : 이창수
1937년 중국에서 출생한 교포 2세로 1961년부터 태극권을 배우기 시작하였다. 저자는 젊은 시절부터 중국무술 100대 고수인 장기수 노사로부터는 양식태극권 88식과 108식을 배웠으며, 또 다른 중국무술 100대 고수이자 오식태극권 4대전인(4代傳人) 왕배생 노사로부터는 오식태극권을 전수받았다.그 이후 진식태극권 전인 진백상 노사와 현재 중국 10대 무술 명사이며 중국 하남성 온현 진가구 진식태극권의 11대전인(11代傳人)인 진정뢰 명사로부터 진식 태극권을 전수받았다. 저자는 2003년도에 진정뢰 명사를 배사(拜辭)하였으며 한국 최초로 입실 직계제자로 인정받았다.부모님의 고향인 한국에는 1990년도에 와서 2005년도 한국 국적을 취득하였다. 저자는 1998년부터 한국에서 태극권을 가르치기 시작하였으며 현재 서울 동작구 사당동에서 진정뢰 진식태극권 서울·경기총관(이창수 태극권관)을 운영하면서 후학양성에 매진 중이다.[주요경력]-중국 10대 무술 명사이고 진식태극권 제11대 적종전인인 진정뢰 명사의 한국 최초 입실 직계제자 -중국진식태극권 12대전인(12代傳人)-중국국가무술 1급 심판-대한우슈협회 이사-중국국가무술 6단-정통태극권을 60년 이상 수련하여 진식, 양식, 오식 태극권에 능함.-1995~2004년 사이 중국에서 진행된 각종 태극권 대회에서 진식태극권, 진식검, 투로 등에서 금, 은메달 수상 경력 다수-2002년 전국태극권대회에서 진식태극권 경기투로 56식에서 1위 수상(한국)
목차
서(序)
책 소개
책을 쓰게 된 동기
태극권을 배우게 된 동기
제1장. 진식태극권 개술(陳式太極拳 槪述)
1. 태극권 기원(起源)과 발전 과정
2. 태극도(太極圖)와 태극권
3. 진식태극권의 소개(紹介) 및 명칭근거(名稱根据)
4. 진식태극권의 이론적 체계(理論的 體系)
5. 진식·양식·오식·손식 태극권의 특징(陳楊吳孫式 太極拳 特徵)
제2장. 진식태극권은 최상의 건신운동(建身運動)이다
1. 진식태극권과 양생공(養生功)
가. 양생공의 원리
나. 양생공의 효과
다. 태극권의 양생공적 특성
2. 진식태극권의 건신과 양생 효과(健身·養生 效果)
가. 의학과 양생원리(醫學·養生 原理)
나. 고혈압 예방과 치료(高血壓 豫防·治療)
다. 위장(소화기)계통 개선(胃腸系統 改善)
라. 신경계통 조절공능 강화(神經系統 調節功能 强化)
마. 심장혈관계통과 호흡계통 강화(心臟血管系統·呼吸系統 强化)
바. 근육·관절공능강화(筋肉·關節功能 强化)
사. 심적 압박감(스트레스) 조절(心理壓力 調節)
제3장. 진식태극권의 수련방법(修練方法)
1. 태극권 수련자의 5심(五心)
2. 태극권 입문시 필요한 3요소(三要素)
3. 태극권 수련시 3원칙(三原則)
4. 태극권 수련단계와 방법
가. 제1단계 : 선학권가후 숙련투로(先學拳架後 熟練套路)
나. 제2단계 : 수정신법 정확자세(修正身法 正確姿勢)
다. 제3단계 : 절절관천 인동내기(節節貫穿 引動內氣)
제4장. 진식태극권의 6가지 수련법칙(修練法則)
1. 의념(意念)과 의기운동(意氣運動)
2. 순역전사(順逆纏絲)의 나선운동(螺旋運動)
3. 입신중정(立身中正)·상하상수(上下相隨)·허실변환운동(
