도서 소개

지금까지의 요가 해부학 책들은 근육과 기능의 연관성 등 개별적인 정보는 소개하고 있지만 그것을 통합하여 요가에 응용할 수 있는 활용법에 대해서는 구체적인 설명이 부족했다. 개별적으로 나열되었던 해부학 지식들을 통합하고 요가에 실제로 적용할 수 있는 방법을 제시한다는 점에서 ‘이론과 실제를 겸비’한 지침서이다.

해부학을 응용하면 아사나 수련을 할 때 ‘바른 몸 쓰임’이 무엇인지 객관적인 기준을 제시할 수 있다. 몸을 바르게 쓴다는 것은 인체 본연의 자연스러움을 해치지 않는 것이고, 이는 바른 정렬과 중립자세에 대한 해부학적 이해를 통해서만 이룰 수 있다. 요가 전문 지도자나 고급 수련자라면 반드시 해부학을 배워야 하는 이유가 여기에 있다.

  출판사 리뷰

해부학으로 요가를 이해한다는 것

요가 수련자라면 요가의 정신적 영역과 육체적 영역을 알고 있을 것이다. 이 책은 두 영역 중 육체적인 영역을 주로 다룬다. 요가에 해부학을 응용하여 몸을 좀 더 효율적으로 다루는 방법을 알려주는 것이 목적이기 때문이다.
해부학을 응용하면 아사나 수련을 할 때 ‘바른 몸 쓰임’이 무엇인지 객관적인 기준을 제시할 수 있다. 몸을 바르게 쓴다는 것은 인체 본연의 자연스러움을 해치지 않는 것이다. 이는 바른 정렬과 중립자세에 대한 해부학적 이해를 통해서만 이룰 수 있다. 요가 수련자라면 반드시 해부학을 배울 필요가 있다. 대개의 운동이나 다이어트 요법과는 달리 요가는 몸을 바르게 사용하기 위한 수련이기 때문이다. 요가를 가르치는 전문 지도자의 경우라면 더 말할 것도 없다. 강사들에게 해부학은 선택의 여지가 없는 필수다.
요가 강사나 수련자가 요가 해부학 지식을 충분히 갖추지 않으면 신체 특성을 파악하지 못하여 적합한 수련 방식을 유추해내기 어렵다. 요가 수련에 어려움을 겪지 않으려면 신체의 구조와 기능을 먼저 이해하고 허용범위를 지켜야 한다. 해부학에 입각하여 신체에 순응하는 요가야말로 올바른 수련이라 할 수 있다.
현재까지 출간된 요가 해부학 관련서들의 경우 근육과 그 기능, 아사나와 근육의 연관성 등 개별적인 정보는 잘 나열하고 있다. 하지만 그것을 통합하여 요가에 응용할 수 있는 활용법에 대해서는 구체적인 설명이 없어 아쉬움이 컸다. 일반적인 요가 수련자가 이러한 책들을 통해 해부학을 독학하고, 아울러 요가에 접목시킨다는 것은 매우 어려운 일이다.
나는 이 책을 통해 지금껏 개별적으로 나열되었던 요가 해부학의 지식들을 통합하고 요가에 실제로 적용할 수 있는 방법을 제시할 것이다. 수련자가 진정 필요로 하는 해부학 지식을 습득할 수 있도록 구성에 심혈을 기울였다.

[출판사 서평]

해부학에 관심 많은 요가 지도자들에게 단비와도 같은 책

이 책은 요가 지도자들을 위한 체크리스트로 시작된다. 책을 읽기 전에 독자들에게 동기를 부여하고 목표를 설정하며 자극을 주기 위한 저자의 배려이다. 이어서 요가 수련과 해부학에 관련된 자주하는 질문들에 대한 답이 이어진다. 지도자는 물론 수련자들에게도 도움이 될 친절한 답변들이 담겼다. 또한 본문을 시작하기 전에 요가 해부학 용어들을 영어원문/한글번역/한자용어/권장용어 순으로 보여주는 용어정리표를 제공하여 꾸준히 찾아볼 수 있도록 했다. 저자의 성실함이 돋보이는 구성이다. 피가 되고 살이 되는 지침들, 요가 해부학 FAQ의 일부는 다음과 같다. 살펴본다면 요가 수련자, 지도자에게 얼마나 유용한 책인지 깨닫게 될 것이다.

Q 요가를 하는데 해부학을 배워야 하는 이유가 무엇인가요?
A 요가에 해부학을 적용하기 시작한 역사는 그리 길지 않습니다. 요가 해부학은 기존의 경험적인 수련 방식에 신체의 근골격 구조와 생리학에 관한 지식을 접목함으로써 요가를 더 체계적이며 안전하게 배우고 가르칠 수 있도록 과학적 근거를 제시합니다.

Q 요가 수련을 할 때 호흡은 어떻게 해야 하나요?
A 호흡을 분류하는 방법은 다양하지만 호흡할 때 주로 움직여지는 부위에 따라 크게 가슴호흡(흉식호흡)과 배호흡(복식호흡), 그리고 가슴배호흡(흉복식호흡-요가식 완전호흡)으로 나눌 수 있습니다. 요가에서 제안하는 바른 호흡은 가슴호흡과 배호흡을 통합한 ‘가슴배호흡’입니다. 가슴호흡은 호흡이 얕고 빨라서 근육에 긴장을 유발할 수 있습니다. 배호흡을 할 경우 호흡이 가슴호흡보다 더 깊지만 가슴호흡과 배호흡을 통합한 가슴배호흡보다는 얕습니다.

Q 체형 교정이 필요한 상황인데 어떻게 시작해야 할까요?
A 자신의 체형이 균형에 맞지 않다고 생각해 교정을 원하는 사람들이 많습니다. 이런 사람들에게 가장 큰 어려움은 바른 체형과 바르지 않은 체형이 무엇인지 정확히 알지 못한다는 점입니다

  작가 소개

저자 : 권수련
요가 지도자이자 명상 지도자. 1990년부터 명상을 시작했으며, 1997년 명상과 요가를 접목하여 5년간 미국 시카고와 피닉스에서 요가 센터를 운영하는 동시에 피닉스 지역 문화 센터, 학교 등지에서도 요가와 명상 교육을 하였다. 요가 얼라이언스(Yoga Alliance)로부터 E-RYT500 요가 지도자 자격을 획득하였고, 현재 요가 얼라이언스에서 인증하는 국제 요가 강사 전문 요가원 「요가힘사(YogAhimsa)」의 원장으로서 요가 강사 및 일반 수련생들을 가르치고 있다. 요가 지도 과정에서 해부학의 중요성을 깨닫고 외국도서를 번역해 가며 독학한 끝에 국내에서는 알려진 바가 거의 없는 요가 해부학 분야를 개척, 2011년에는 요가 해부학 DVD인 「Yoganatomy Vol.1&2」의 내용을 직접 번역하여 판매하였다. 한국치유요가협회에서 진행하는 요가 특강에 참여하는 등 많은 요가 수련생들에게 양질의 교육 기회를 제공하기 위해 활발하게 활동 중이다.요가 강사들조차도 요가 해부학을 이해하지 못한 채 아사나 동작만을 그대로 배워서 가르치고 있는 현실에 안타까움을 느낀 저자는 아사나를 제대로 가르칠 수 있는 근거와 방법을 제시해야 한다는 생각에 자신이 공부한 내용을 책으로 집필하여 첫 번째 책인 『요가 아사나 해부학의 모든 것』을 출간하였고 이번에 두 번째 책인 『요가 아사나 지도법』을 출간한다.위 책들은 저자가 강산이 두 번 바뀌는 기간을 넘게 수련하고 공부하여 철저하게 검증된 자료와 명확한 근거를 바탕으로 해부학 지식을 요가 아사나에 적용하는 방법을 설명함으로써 올바른 요가 수련과 지도의 길을 제시한다. 좀 더 전문적이고 체계적인 요가 지도를 통해 요가의 수준을 높이는 것을 평생의 소명으로 여긴다는 저자의 열정이 담긴 책이다.미국 시카고, 피닉스에서 5년간 요가 지도미국 애리조나에서 3년간 Awakening Retreat Workshop Main Trainer로 활동미국 피닉스 지역 Primary School, Community College에서 학

  목차

프롤로그: 해부학으로 요가를 이해한다는 것
체크리스트 I
요가 해부학 FAQ
요가 해부학 용어 정리

제1장 해부학이란 무엇인가
해부학의 사전적 정의
요가에서 해부학을 배워야 하는 이유
_요가 수련 중 발생하는 문제점에 적절하게 대응할 수 있다
_요가 수련을 안전하게 할 수 있다
_해부학적 근거를 바탕으로 요가를 더 잘 지도할 수 있다
해부학적 자세
_신체를 3축으로 나누어서 보는 이유
_지시용어
_기본적 움직임
_해부학 용어

제2장 호흡은 요가의 완성이다
요가식 호흡법
_가슴호흡과 배호흡을 비교해보자
_가슴호흡을 배호흡으로 바꾸는 방법
요가식 완전 호흡을 실행하자
_요가식 호흡의 장점
_빠른 호흡의 문제점
_고전요가의 호흡 방식
_만성 질환 환자들의 호흡 패턴
_호흡 방식의 차이
_코호흡과 입호흡
_입호흡 시 이산화탄소와 연관된 생화학적 효과
신체 산소 레벨 측정법

제3장 골격계는 몸의 틀이다
골격계의 구조
_몸통뼈대
_팔다리뼈대
관절의 연결 형태
_인대성 섬유형태 연결
_연골성 연결
_윤활성 연결
골격계의 기능
_보호 기능
_무기질의 저장 기능
_조혈 기능
_구조를 이루는 기능
_움직임의 토대가 되는 기능
_대사 조절 기능

제4장 신경계가 몸을 지배한다
신경계의 정의
신경계의 분류
_중추신경계
_말초신경계
뉴런
정지전위와 활동전위
시냅스
시냅스를 통한 뉴런간 신경흥분 전도
신경전달물질
요가를 통한 신경계 활성화 훈련
_신경 활성화를 통한 마음의 눈으로 몸 정렬하기-앉은 자세