도서 소개
국내 최고의 운동꾼 '데스런' 조성준과 일러스트레이터 '석가' 석정현의 협업으로 주목받았던《닥치고 데스런 BASIC》의 스페셜 에디션. 하체, 엉덩이, 허리 그리고 남자의 상징인 등까지 담당해주는 4가지 주요 운동법이 담겨 있다. 특히 이 기본적인 운동법을 중심으로 ‘근육의 생김새’와 ‘자극하는 방법과 방향’ 등의 내용이 심도 있게 구성되어 있다.
근육의 생김새와 움직임만 알고 있다면, 운동을 할 때 무작정 힘만 쓰는 것이 아니라 어떤 근육이 어떻게 움직이는 것인지 이해한다면, 같은 시간 힘과 같은 시간을 투자해 운동을 하더라도 훨씬 효율적인 운동이 가능해진다. 데스런의 보디 위에 근육 결을 하나하나 그려 넣은 석가의 일러스트는 이런 몸 안쪽 근육의 생김새와 구조, 특성과 움직임 등이 모두 담겨 있다.
출판사 리뷰
대한민국 최초의 시도!
운동꾼 데스런 조성준과 그림꾼 석가 석정현의
기막힌 컬래버레이션이 시작된다!《닥치고 데스런 BASIC》은 지금까지의 그 어떤 헬스북과는 다르다. 지금까지 나왔던 모든 건강, 운동, 다이어트 관련서와는 접근 방식 자체가 다르다. 전작 《닥치고 데스런》으로 국내 최고의 운동꾼으로 다시 한 번 자리매김한 데스런 조성준은 전작에서 담지 못한 진짜 운동의 기본을 이 책에 실었다고 강조한다.
“기본부터 하라!”
“기본만 갖춘다면 어떤 운동을 하더라도 몸이 다 받아준다!”
“가장 기본적인 맨몸운동만으로도 소름 끼치는 몸매가 완성된다!”
‘운동의 기본’은 저자가 이 책 내내 강조하고 또 강조하는 부분이다. 그리고 이를 보다 확실히 전달하기 위해 자타공인 국내 최고의 일러스트레이터 석가 석정현과 손을 잡았다. 서로 완전히 다른 분야에서 활약하고 있는 최고와 최고가 만난 순간, 《닥치고 데스런 BASIC》은 이제까지 본 적 없는 최강 시너지 효과를 발휘한다.
운동 초보자도 가능한 맨몸운동의 총집합!
데스런처럼 혹은 데스런을 능가하는 몸매를 가지고 싶다면
‘근육의 생김새’부터 이해하자!근육의 생김새와 움직임만 알고 있다면, 운동을 할 때 무작정 힘만 쓰는 것이 아니라 어떤 근육이 어떻게 움직이는 것인지 이해한다면, 같은 시간 힘과 같은 시간을 투자해 운동을 하더라도 훨씬 효율적인 운동이 가능해진다. 그래서 당신에게 이 책이 필요하다.
흔히 남자들은 기본보다는 멋지고 강한 것을 먼저 하고 싶어 한다. 그러나 이 책이 알려주는 대로 따라 하다 보면 멋진 근육이, 탄탄한 몸매가 잡혀 있을 것이다. 그리고 언젠가는 데스런을 뛰어넘는 멋진 근육과 몸매의 소유자가 될지도 모른다.
《닥치고 데스런 BASIC》에는 하체, 엉덩이, 허리 그리고 남자의 상징인 등까지 담당해주는 4가지 주요 운동법이 담겨 있다. 특히 이 기본적인 운동법을 중심으로 ‘근육의 생김새’와 ‘자극하는 방법과 방향’ 등의 내용이 심도 있게 구성되어 있다. 이는 모든 독자들이 진짜 기본적인 운동부터 차근차근 시작할 수 있도록 돕고, 운동 초보자들도 쉽고 가볍게 접근할 수 있도록 도우려는 목적에서 비롯된 것이다.
운동 초보자도 가능한 데스런의 맨몸운동이
그림꾼 석가의 손끝에서, 고려대 해부학교실 교수의 자문 아래,
100여 장의 미술 해부학교본으로 완성되다!이 책은 일상의 좁은 공간에서도 충분히 해낼 수 있는 맨몸운동을 제시한다. 그러자면 근육의 생김새와 움직임이 더없이 중요하다. 내 몸 안쪽 근육은 어떻게 생겼고, 어떤 모양으로 위치하고 있으며, 어떤 방향으로 어떻게 움직이며, 어떻게 늘어나고 줄어드는지 알면 알수록 큰 도움이 된다. 이른바 ‘효율적 운동’이 가능해지기 때문이다.
이 모든 것은 운동꾼 데스런의 보디 위에 그림꾼 석가의 일러스트가 얹혀 완성된다. 데스런의 보디 + 석가의 일러스트에는 몸 안쪽 근육의 생김새와 구조, 특성과 움직임 등이 모두 담겨 있다. 데스런의 보디 위에 근육 결 하나하나 그려 넣은 석가의 일러스트만 보아도 우리 몸 자체를 이해하기가 한결 수월해지며, 그만큼 쉽게 맨몸운동이 가능해진다.
100여 장에 달하는 인체 해부도는 앞, 뒤, 옆모습만 있는 것이 아니라 다양한 자세로, 다양한 각도에서, 다양한 운동을 하며 보여주기 때문에 그림을 그리는 이들에게도 큰 도움이 된다. 게다가 모든 일러스트와 관련 텍스트는 고려대학교 해부학교실 교수의 자문을 받아 이루어진 것이기에 내용의 정확도 측면에서 더할 나위 없이 완벽하다.
운동하는 이들에게는 내 몸 안쪽 근육의 생김새를 알려주며 맨몸운동의 기본을 마스터시켜주는 운동 서적으로서, 그림 그리는 이들에게는 미술 해부학교본이며 드로잉 포즈집으로서, 이 한 권 안에서 완벽히 제 몫을 구가하기에 《닥치고 데스런 BASIC》인 것이다.
작가 소개
저자 : 석정현
1976년 9월 서울에서 태어났다. 유난히 소심했던 어린 시절, 친구를 사귀기 위해 본능적으로 그림을 그리기 시작한 이후 서울고등학교 미술부와 적토마 미술학원, 추계예술대학교 서양화과를 거쳐 한국예술종합학교 영상원 애니메이션과를 졸업했다.1996년 게임잡지의 삽화를 그리며 데뷔했으나 딱히 장르를 가리지 않아 '그림꾼'으로 자처한다.'입필미래그림연구소' 게임 컨셉반과 한예종, 세종대, 경기대에서 다년간 누드 드로잉과 미술해부학을 강의한 경력을 바탕으로 가천대, 건국대, 연세대 의대 특강은 물론 예술의 전당에서 영재들을 가르치기도 하고, NEXON, 서울지방경찰청, 대한체질인류학회, 콘텐츠진흥원, 미국, 프랑스, 중국 등으로 불려다니며 사람을 그리는 시연 특강을 일삼았다.그 외에 특이할 만한 경력으로는 네이버 창작 커뮤니티 ‘방.사’의 초대 운영자, 드로잉 집단'달토끼'의 전시&출판 기획자, '월간 아이콘' 객원 인터뷰 기자, 석가의 ‘JOB’s RUN 그림방송’ 제작, 이승철의 '시간 참 빠르다' 뮤직비디오, 서태지의 '크리스말로윈' 무대 디자인, 밴드 노바소닉 앨범 재킷과 공연 포스터, EXO의 화장품 패키지 디자인, 만화가 강풀과 윤태호의 단행본 표지 작업, 사쿤과 투쿨포스쿨의 스타일 업체와도 다양한 형태의 협업을 했다.영화 '쩨쩨한 로맨스'의 롤모델이자 손 대역, 신해철과 세월호 아이들의 추모 그림, 한 여자의 성장과정을 표현한 영상 ‘여자의 일생’, KBS 예능 프로 ‘1박2일’의 안중근 편 삽화, Marvel의 한국판 헐크 작업으로 화제가 되기도 했다.저서로는 페인터 작법서 『석가의 페인터 9』, 화집 『환장』, 만화 『귀신』과 『Expression』, 운동해부학 서적 『닥치고 데스런 베이직』(공저) 등이 있다.
저자 : 조성준
중앙대학교 사회체육학부 졸업하고, 2006년 전국춘계보디빌딩 라이트급 1위 외 다수 대회에서 입상하였다. 국내 최대 피트니스클럽인 ‘캘리포니아 피트니스클럽’에서 연예인 전문 트레이닝팀의 트레이너로 활동한 바 있다. 현재 <맨즈 헬스> 자문위원으로 활동 중인 동시에 데스런의 리더로서 판교의 멤버십 트레이닝센터인 데스런휘트니스를 운영 중이다. ‘상위 계층의 특권으로서가 아닌, 우리 누나 우리 형, 내 친구들도 집에서 특별한 장비 없이 할 수 있는 운동을 만들고 싶다’는 목표 아래 맨몸운동을 널리 알리고 있다. 저서로는 《날씬한 그녀들의 오피스 스트레칭》(공저) 《닥치고 데스런 DeSLun》 《닥치고 데스런 DeSLun 우먼스》가 있다.
목차
데스런의 머리말_ 15년의 운동, 가장 중요한 것은 베이직
석가의 머리말_ 운동과 미술, 그 접점
1. 전신의 구성과 생김새
01 뼈대 각 부위의 명칭
02 근육의 모습을 알아야 하는 이유
03 근육 기초 상식
04 전신의 근육
2. 근육 그리고 운동
01 목의 근육
02 다리의 근육
03 하체의 근육
