도서 소개
우리 몸을 위한 요가 자세를 알려준다. 갑작스럽게 느껴지는 어깨의 통증, 다리의 결림, 두통과 배탈 등 많은 통증은 우리에게 자주 온다. 단순한 통증일 수도 있지만 몸이 우리에게 보내는 신호일 수 있다. 고양이 자세, 코브라 자세, 쟁기 자세 등의 기본자세를 실천해보며, 자신의 습관, 몸에 대한 이해와 함께 변화하는 나의 몸을 알아갈 수 있다.
출판사 리뷰
나와 몸이 대화하는 시간, 힐링 요가
통증이란 자신의 몸이 스스로에게 전하는 몸의 말이다.
그럴 때는 조급한 마음을 내려놓고
몸의 말에 귀를 기울여보면 어떨까.
지금 이 순간 통증으로 힘들어하는 당신,
가장 작은 움직임부터 시작하자.
욕심을 다 내려놓고
내 몸의 근육과 신경을 조금씩 움직여보자.
몸을 움직이면 마음이 변하고
자신의 삶이 변화할 것이다.
어느 날 갑작스럽게 느껴지는 어깨의 통증, 다리의 결림, 두통과 배탈……. 쉽게 지나쳐버릴도 수 있는 이러한 몸의 불편함은 우리에게 많은 것을 시사한다. 단순한 통증일 수도 있지만 몸이 우리에게 보내는 신호일 수 있다.
일상에 지친 현대인들이 한번쯤 시도해보았을 운동, 요가. 그러나 바쁜 현대인들이 무언가를 끈기 있게 지속하는 것은 결코 쉬운 일이 아니다.
요가라고 하면 지레 어렵다고 생각하는 사람들이 많지만, 요가는 어려운 것이 아님을 이 책은 보여주고 있다. 고양이 자세, 코브라 자세, 쟁기 자세 등의 기본자세를 활용한 이 책을 차근차근 읽으며 조금씩 실천해보자. 자신의 습관, 몸에 대한 이해와 함께 변화하는 나의 몸을 알아갈 수 있다. 그렇게 실천을 거듭할수록 나의 몸은 편안해진다.
사람들에게 평온과 활력을 넣어주는 저자 신숙현은 2003년 한국 요가 지도자 협회에서 요가 자격증 취득을 시작으로 인도에서 힐링 명상 요가, 빈야사 요가, 아쉬탕가 요가 등을 수련하였다. 이후 인도 델리와 남인도 트루반드룸 아유르베다 테라피 코스를 거쳐 기구 필라테스와 요가를 병행하여 수련하고 있으며, 현재 서울 G요가 앤 기구 필라테스 원장을 맡고 있다. 또한 감수를 맡은 한의사 정승우는 원광대학교 한의과대학을 졸업한 후 현재 서울 정우리 한의원 원장을 맡고 있다.
작가 소개
저자 : 신숙현
1969년 광주광역시 출생2003년 한국 요가지도자 협회 요가 자격증 취득2004년 인도 리시케시 요가협회 자격증 취득2005년 당산동 가이아 요가 원장힐링 명상 요가, 빈야사 요가, 아쉬탕가 요가 등 수련2008년 인도 델리 아유르베다 수료남인도 트루반드룸 아유르베다 테라피 코스 수료한국 테라피스트 자격증 수료2015년 기구 필라테스 자격증 취득당산동 G 요가 & 기구 필라테스 원장
목차
저자의 말
Chapter 01 - 머리
1. 두통
2. 일자목(거북목)
3. 목 디스크
4. 혈색
Chapter 02 - 어깨
1. 어깨통증
2. 삼십견·오십견
Chapter 03 - 팔
1. 류마티스 관절염
2. 손목터널 증후군
3. 골다공증
Chapter 04 - 허리
1. 디스크
2. 요통
3. 엉덩이
4. 좌골신경통
5. 고관절
6. 일자허리·척추후만·척추전만
7. 척추측만
Chapter 05 - 등·배
1. 생리통
2. 위통
3. 등
Chapter 06 - 다리
1. 무릎
2. 족저근막염
Chapter 07 - 마음
1. 공황장애
2. 번 아웃
마치는 글
저자의 말
