도서 소개
호흡은 소화, 맥박, 혈압, 체온 등의 여타 신체활동과 달리 스스로 조절할 수 있는 부분이다. 척추 전문의인 저자는 호흡법을 교정할 수 있는 간단한 훈련법을 제시한다. 누구나 어린 시절에는 무의식적으로 가장 자연스럽고 편안한 호흡을 하다가 성장 과정에서 생긴 나쁜 습관 때문에 각종 통증과 질병에 시달린다. 분명한 증상이 있는데 검사를 받아도 이렇다 할 이상이 나타나지 않는다면 호흡법에 문제가 있을 가능성이 크다고 말한다.
오늘날 성인의 대다수가 몸에 무리를 줄 뿐만 아니라 산소 공급을 방해하는 흉식호흡을 하거나 과호흡 증후군을 겪고 있다. 몸의 균형을 무너뜨려 각 기관의 기능을 저하시키는 호흡법만 바로잡아도 자세 교정은 물론 고혈압, 허리디스크, 배뇨 장애, 조열까지 완화할 수 있다. 감정 상태, 신체 활동에 따라 수시로 변하는 자신의 호흡에 주의하여 꾸준히 호흡 훈련을 실시한다면 아이부터 어른까지 온 가족이 건강한 삶을 누릴 수 있다고 말한다.
출판사 리뷰
미디어 소개☞ 헬스조선 2018년 5월 10일자 기사 바로가기백년 건강을 좌우하는 호흡법!
각종 질병과 고통의 원인은 호흡에 있다인간은 첫 번째 숨을 들이마시며 생을 시작하고, 마지막 숨을 내뱉으며 생을 마감한다. 이처럼 호흡은 문자 그대로 생명의 근원이자 평생 건강을 결정짓는 요소다. 그러나 한국 특유의 ‘빨리빨리’ 문화 속에서 스트레스와 과로에 시달리는 통에 많은 사람들이 항시 긴장한 채 가쁜 숨을 몰아쉬곤 한다. 최근에는 미세먼지가 기승을 부리면서 국민 건강에 적신호가 켜진 상태다. 지금이라도 호흡기는 물론 심장, 림프 계통, 소화기관, 척추, 뇌, 정신 건강에도 영향을 미치는 호흡의 중요성을 인식하고 스스로의 호흡을 점검할 필요가 있다.
호흡은 소화, 맥박, 혈압, 체온 등의 여타 신체활동과 달리 스스로 조절할 수 있는 부분이다. 척추 전문의인 저자는 호흡법을 교정할 수 있는 간단한 훈련법을 제시한다. 누구나 어린 시절에는 무의식적으로 가장 자연스럽고 편안한 호흡을 하다가 성장 과정에서 생긴 나쁜 습관 때문에 각종 통증과 질병에 시달린다. 분명한 증상이 있는데 검사를 받아도 이렇다 할 이상이 나타나지 않는다면 호흡법에 문제가 있을 가능성이 크다.
오늘날 성인의 대다수가 몸에 무리를 줄 뿐만 아니라 산소 공급을 방해하는 흉식호흡을 하거나 과호흡 증후군을 겪고 있다. 정상적인 호흡은 규칙적이고 부드러우며 소리가 나지 않는 횡격막호흡이다. 횡격막을 위아래로 움직여 폐를 부풀림으로써 편안하고 안정적으로 산소를 흡입하는 것이다. 몸의 균형을 무너뜨려 각 기관의 기능을 저하시키는 호흡법만 바로잡아도 자세 교정은 물론 고혈압, 허리디스크, 배뇨 장애, 조열까지 완화할 수 있다.
우리는 평소 업무, 가사, 운동 등 다양한 활동을 하면서도 외부 환경에만 신경을 쓸 뿐 정작 내 몸의 소리에는 귀 기울이지 않는다. 그러나 감정 상태, 신체 활동에 따라 수시로 변하는 자신의 호흡에 주의하여 꾸준히 호흡 훈련을 실시한다면 아이부터 어른까지 온 가족이 건강한 삶을 누릴 수 있다. 이 책은 100세 시대를 맞아 우리 몸을 지속적으로 관리하고 돌보는 데 유용한 지침을 제공한다.
호흡은 건강에 있어서 매우 중요한 부분이지만, 현재까지는 일반 의학에서 거의 다뤄지지 않고 있다. 하지만 호흡에 문제가 있는 사람은 심장이 너무 빨리 뛰거나, 항상 긴장하는 상태가 유지된다. 혹은 어지럼증이나 두통을 호소한다.
이런 증상이 있을 때 사람들은 심장내과나 정신과, 신경외과를 찾는다. 그리고 각 과의 의사들은 본인의 방식으로 환자들을 검사하고, 약을 처방해준다. 환자의 호흡 습관을 토대로 통증의 원인을 밝혀내고 올바른 호흡 방법을 가르쳐주는 의사는 거의 없다. 호흡의 문제점을 파악하여 습관을 교정해줄 의사가 있다면 환자의 통증도 줄일 수 있을 텐데 말이다.
_들어가며
우리 몸에는 심장계통, 림프계통, 소화계통, 배설계통, 호흡계통 등 다양한 계통들이 있다. 그 중 호흡계통을 제외한 다른 계통들은 자동적으로 움직이기 때문에 우리의 의지로 통제할 수 없다. 하지만 호흡계통은 몸의 주인인 내가 의지를 가지고 조절할 수 있다. 따라서 호흡의 방식, 속도, 깊이, 리듬에 더욱 신경을 써 보라. 분명 호흡은 다른 내장기관에 좋은 영향을 줄 것이며, 정서적 안정도 찾아줄 것이다.
_Chapter2 횡격막호흡: 자연상태에서의 호흡
작가 소개
저자 : 음슈옌
홍콩의 척추 전문의. 통증학과 영양학의 관계를 밝혀내는 데 특히 관심을 가지고 활발한 저술 활동을 벌이고 있다. 저서로는 『척추건강요령- 배한증과 척추 측만을 미리 잡자』, 『콜레스테롤, 두렵지 않아』, 『당신과 영양』, 『목의 통증 바로 알기』, 『두통 바로 알기』, 『요통 바로 알기』, 『무릎통증과 다리통증』, 『다리의 병』, 『면역력』, 『척추 측만』, 『고혈압』 등이 있다.
목차
감사의 말
들어가며
Chapter 01 당신의 호흡은 정상적인가?
Chapter 02 횡격막호흡: 자연상태에서의 호흡
Chapter 03 흉식호흡: 응급상황에서 나타나는 호흡
Chapter 04 여성에게 흔한 과호흡 증후군
Chapter 05 횡격막호흡으로 불안장애와 공황장애 개선
Chapter 06 근육 피로와 요통을 유발하는 잘못된 호흡법
Chapter 07 심혈관계 질환을 개선하는 호흡법
Chapter 08 느린 호흡으로 천식 완치
Chapter 09 위산 역류 예방에 효과적인 횡격막 운동
Chapter 10 약 없이도 조열을 없앤다.
Chapter 11 어린이의 배뇨 기능을 향상시키는 호흡법
Chapter 12 호흡 자가진단법
Chapter 13 횡격막을 이용해 숨 쉬는 습관 기르기
Chapter 14 호흡: 척추측만증의 가장 기본적인 치료법
