도서 소개

전세계에 100만 부 이상의 판매를 기록한 호주 힝클러 출판사의 밀리언셀러 필라테스 교본. 필라테스 501 가지 동작을 담았고, 운동 시 작용하는 주요 근육과 주변 근육을 스스로 체크할 수 있도록 세밀한 근육 해부도가 있는 게 특징이다. 또한 필라테스 초보자에서 숙련자까지 개개인의 수준에 맞는 다양한 기본 동작과 응용 동작이 있으며, 섬세한 테크닉과 동작 팁을 강사가 밀착 가이드 하듯 상세하게 알려준다.

  출판사 리뷰

근육 움직임이 보이는, 해부학 필라테스!

-DH미디어, 비주얼을 강화한 필라테스 아나토미 출간

체육·스포츠·피트니스 전문 출판사 DH미디어가 『501 필라테스 아나토미』를 출간했다. 이 책은 출간 직후 전세계에 100만 부 이상의 판매를 기록한 호주 힝클러 출판사의 밀리언셀러로, 국내에서도 전문가들이 적극 추천한 검증된 필라테스 교본이다.

이 책에는 필라테스 501 가지 동작을 담았고, 운동 시 작용하는 주요 근육과 주변 근육을 스스로 체크할 수 있도록 세밀한 근육 해부도가 있는 게 특징이다. 또한 필라테스 초보자에서 숙련자까지 개개인의 수준에 맞는 다양한 기본 동작과 응용 동작이 있으며, 섬세한 테크닉과 동작 팁을 강사가 밀착 가이드 하듯 상세하게 알려준다.

얼마나 많은 필라테스 수업에 참여해야 이 정도의 다양한 운동법을 습득할 수 있을지를 생각해 본다면, 이 책 한 권은 절대 과소평가될 수 없다. 학원에 갈 여유가 없는 분들, 잘못된 자세를 가진 분들, 더 많은 동작을 배우고 싶은 분들을 위한 필라테스의 표준 교본으로서 손색이 없을 것이다. 이 책이 여러분의 일상에서 숲속 산소와 같은 신선한 활력소가 되길 바란다.

주요 특징
∨ 전혀 새로운 레이아웃과 디자인
∨ 필라테스 매트, 소도구, 도구 핵심 501 동작
∨ 초보에서 고급까지 난이도별 다양한 응용 동작
∨ 근육 해부도로 주요 동작 원리 이해
∨ 안전하고 효율적인 동작을 위한 팁

  작가 소개

지은이 : Audra Avizienis

  목차

Part I. 매트 필라테스

Spine Stretch Forward / Saw / Curl-Up / Roll-Up / Half Roll-Back / Butterfly Stretch / Rising Swan / Hundred 1 / Hundred 2 / Rollover / Rolling Like a Ball / Single-Leg Stretch / Leg Drops / Leg Circles / Scissors / Double-Leg Stretch / Corkscrew / Forward Lunge Stretch / Side Lunge / Bridge / Tabletop March / Low Plank / Side-Lying Leg Kicks / Low Side Plank / High Plank / High Plank Pike / Reverse Plank / Teaser / Side-Lying Double-Leg Lift / Side Leg Series / Waistline Warrior / Push-Up /
Heel Beats / Single-Leg Heel Taps / Child’s Pose / Cat-to-Cow Stretch / Breaststroke / Wide-Legged Plié / Mermaid / Single-Leg Balance / Shoulder Press with Weights / Back Extension / Overhead / Triceps Press / Biceps Curl / Zipper / Chest Fly

Part II. 기구 필라테스

Footwork on Toes / Footwork on Heels / Basic Jumping / Reformer Leg Lowers / Reformer Leg Circles / Reformer Crunch / Reformer Spine Twist / Single-Leg Stretch on Arc Barrel / Double-Leg Stretch on / Arc Barrel / Reformer Frog Press / Jackknife on Arc Barrel / Arc Barrel Corkscrew / Teaser on Reformer / Plank on Chair / Pike on Chair / Arc Barrel Arch-Ups / Bridge on Tiptoe / Side Double-Leg Lifts on Arc Barrel / Hamstring Stretch / Long Stretch / Mermaid Twist / Barrel Squats / Chest Press on Reformer / Triceps Coordination / Chair Dips

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