도서 소개
현재 사람의 수명은 의료 기술의 발전에 따라 기대했던 것 보다도 훨씬 더 많이 개선되고 있다. 평균수명은 괄목할 만하게 연장되고 있는 동시에 100세까지 건강하게 사는 사람의 수가 눈덩이처럼 늘고 있다. 한 예로 미국은 현재 5만여 명인 100세 인의 인구를 2050년에는 백만 명에 이를 것이라 추산하고 있다. 사람이 건강하게 100세를 산다는 것이 절대로 희귀한 일이 아닌 날이 우리 코 앞에 들이 닥치고 있는 것이다.
이 책은 100세 이상을 살고 있는 사람들을 연구조사하고, 그들이 노화를 늦출 수 있었던 유전적 요인과 건강에 대한 노하우를 밝힌다. 또한 그들의 꾸준한 노력과, 계획성 등을 소개하며 평균 수명 100세 시대를 바라보고 있는 지금, 건강하게 100세를 유지하는 방법과 다가올 시대에 대처하는 자세를 가르쳐주고 있다.
출판사 리뷰
이 책을 쓰게 된 이유
저자 김항선
아무리 외국에서 오래 산다 해도 자기를 낳아준 고국을 잊을 수는 없는 법이다. 오랜 시간이 흐르면 흐를수록 고국이 더 그리워진다. 고국을 걱정하게 되고 또 고국에 무슨 좋은 일이 생기면 덩달아 기뻐서 어쩔 줄 모르게 된다. 그래서 그렇겠지만 저자는 귀국하면 우리나라가 어떻게 변하고 있는가에 유별나게 관심이 많다. 우리나라가 상당한 경제발전을 이룩한 1980년쯤부터 국민들의 체중이 늘기 시작한다는 인상을 받았다. 가끔 보는 아이들이 무럭무럭 자라는 것이 더 뚜렷이 나타나듯 저자가 귀국할 때마다 사람들이 전체적으로 뚱뚱해지고 있는 것을 확실히 느낄 수 있었다. 아마 내가 내과의사가 아니었으면 참 좋은 현상이라고 기뻐했을지 모른다. 그러나 경제발전에서 기인하는 나쁜 생활습관에 물들고 또 그것 때문에 생기는 성인병 때문에 고생하는 미국환자를 돌보아주는 것이 직업인 나에게는 그렇게 기쁜 일로만 보이지 않았다.
경제발전을 이룩한 보수로 얻은 넉넉한 먹거리, 또 새로 누리게 된 그 풍요로움을 당연히 만끽하는 우리나라 국민, 다른 선진국 국민이 경제도약을 이룩했을 때 그랬었듯이 우리도 그들보다 몇 십 년 후에 똑같은 악순환의 궤도에 들어서고 있는 것이다. 이제는 운동을 피하는 것과 오염된 공기를 마시는 것 그리고 스트레스 때문에 몸과 마음이 상하는 것만 남았다고 저자는 걱정했다. 그렇게만 되면 20 년 후에는 우리도 선진국과 마찬가지로 성인병을 앓는 사람이 그렇지 않은 사람보다 더 많아질 것이라는 것을 예측하기란 그리 어렵지 않았다.
매우 불행히도 우리사회는 지난 20년 동안에 사실 그렇게 되고 말았다. 좋아진 여러 가지 여건 때문에 수명은 길어졌다. 또 주머니 사정도 전에 비하면 훨씬 좋아졌다. 그러나 너무나 많은 사람이 어려운 성인병 때문에 그 귀한 황혼기를 제대로 즐길 수가 없게 되어버리는 것이다. 귀한 꿩을 어렵게 잡아놓고 알까지 먹는 것은 고사하고라도 꿩도 제대로 못 먹게 되어버리는 것 같은 안타까운 상황이다.
미국 등 선진국은 생활습관 때문에 얻게 되는 성인병의 예방과 관리에 대한 연구가 몇 십 년 전부터 활발히 진행되었다. 우리는 그들이 비싼 돈과 엄청난 노력을 퍼부어 거두어 놓은 값진 연구결과의 이득을 망설이지 말고 채어 가져야 한다.
저자는 고국이 어려울 때 유학하여 좋은 공부를 했다. 또 운이 좋아서 미국의 커다란 종합병원의 요직을 두루 거쳐 그 병원의 최고 의료책임자로서 9년 동안 무사히 봉사했다. 늦은 감이 있지만 지금부터라도 고국사회에 조금이라도 보은하고 싶다는 것이 저자의 간절한 소망이다.
이 책은 오랫동안 성인병을 진료한 저자의 경험을 토대로 서구와 미국 등 의료연구에 앞장서고 있는 나라들의 중요 의료간행물을 철저히 참고하며 엮어졌기 때문에 병에 대한 정보는 매우 새롭고 정확하다. 그렇지만 이 책은 학술서적으로 쓴 것은 아니다. 일반 독자가 자기의 건강을 지키는 데, 또는 이미 찾아온 성인병을 극복하는 데, 그리고 가족의 건강관리를 위하여 노력하는 데 많은 도움이 될 것이라는 자신과 바람을 갖고 이 책을 쓰게 된 것이다.
작가 소개
저자 : 김항선
저자는 서울고등학교를 졸업하고 서울대 의예과 1년 수료 후 미국으로 유학하여 펜실베이니아 주 그로브씨티대학을 졸업(화학학사)하고 필라델피아의 하네만보건대학원ㆍ하네만의과대학을 졸업했다(의학박사).
롱비치 재향군인의료센터와 캘리포니아대학교 어바인의대에서 임상교수로 15년간 봉사했고, 미 해군 군의관으로 3년간 복역했다.
캘리포니아 최대 규모 의료시스팀인 카이저재단의료기관의 벨플라워의료센터에서 대사내과 과장, 내과 총과장, 부원장을 거친 후 병원장으로 400여 명의 정규직 전문의들의 입원ㆍ외래진료 일체의 책임자로 9년간 근무했다.
국내 저서로는 대한의사협회가 추천하는 [2005년도 건강ㆍ의학도서 10선]에 선정된 『노화와 성인병은 반드시 늦출 수 있다』(2004년) 외에 『해외여행자를 위한 건강가이드』(2005), 『맙소사! 우리 아이가 성인병을 키우고 있다니!』(2006)가 있다.
목차
머리말
제1부 100세를 건강히 사는 시대는 분명히 온다
제1장 건강장수를 위한 십계명
제2장 과연 1,000년도 살 수 있을까?
제3장 100세를 못 사는 사람은 낙오자다
장수하는 사람의 축복
장수 못하는 사람의 불운
이 책의 사용법
제2부 질병을 이해하여 건강 100세로 향한다
제1장 옆에만 있어도 건강 해친다 - 담배 이야기
담배는 우리 몸 모든 부분에 손사을 입힌다
매년 64,000명이 망한다
주변에 있는 사람을 해친다
담배는 어떻게 끊나?
금연성공에 가장 중요한 요소
제2장 주범의 정체를 파헤친다 - 플라크 이야기
플라크 속에 들어있는 죽
일 저지르는 소탕전
누가 동맥 속에 염증과 상처를 일으키나
제3장 가볍게 살기 - 체중 이야기
누가 뚱뚱한 사람인가?
동양인의 BMI 표준은 다르다
BMI는 체중관리의 방향을 일러준다
과체중과 비만은 여러 면에서 건강을 해친다
과체중은 어떻게 생기나?
우리 몸은 어디에 열량·에너지를 사용하나?
체중을 관리하는 법
몸무게를 줄이는 18 가지 요령
스낵을 열량 계산하는 데 무시 못하는 이유
아침 식사의 중요성
밤의 단식
약을 먹고 더 쉽게 체중을 뺄 수는 없나?
제4장 건강장수의 문턱 내리기 - 고혈압 이야기
고혈압은 왜 생기나?
혈압이란 무엇인가?
많은 사람이 고혈압을 앓고 있다
전고혈압이라는 과정을 거친다
고혈압이 제대로 조절이 안 되면 무슨 일이 일어날 수 있나?
고혈압은 막을 수 있다
적어도 반은 줄여야 되는 소금
고혈압의 치료
고혈압의 조절이 악화될 때
제5장 충신 보살피기 - 심장 이야기
심장을 들여다본다
심장근육의 영양공급
심장의 의무
심장의 리듬
나이 때문에 생기는 심장의 변화
심장노화의 예방
콜레스테롤 때문에 생기는 심장병
심근경색을 불러들이는 원인
심근경색은 막을 수 있다
돌연사
한국이 당면한 돌연사의 난제
제6장 식후 다스리기 - 당뇨병 이야기
왜 당분이 소변으로 넘쳐흐르나?
허기진 당뇨병환자
당뇨병의 진단은 쉽다
당뇨병 환자의 혈당은 왜 올라가나?
당뇨병을 가진 사람은 생각보다 많다
당뇨병은 누구에게 생기나?
당뇨병은 무슨 일을 일으키나?
당뇨병은 늦출 수 있다
당뇨병 식이요법의 아홉가지 요령
당뇨병을 치료한다
인슐린의 사용은 주사로만 가능한가?
당뇨병 합병증 예방에 한 몫 한다고 인정받는 약 세 가지
최근 당뇨병 치료의 관념
제7장 세 시간의 비밀 - 뇌졸중 이야기
뇌졸중은 여러가지 어려운 일을 일으킨다
뇌졸중환자의 치료
뇌졸중 재발의 방지
제8장 베타아밀로이드가 주적이다 - 치매 이야기
치매란 무엇인가?
치매는 누가 걸리나?
치매 발생에 한 몫 하는 원인(위험인자)들
치매는 왜 생기나?
치매환자의 초기증세
치매증세의 진행
치매의 진단
치매의 치료
제9장 굳건한 틀 짜기 - 뼈 이야기
뼈의 성장
리모델링과 부실공사
리모델링에 필요한 재료
운동의 중요성
부실공사를 방조하는 원인을 피한다
골다공증
제10장 기동력 지키기 - 관절염 이야기
뼈관절염이란 무엇인가?
뼈관절염은 누구에게 생기나?
뼈관절염은 마르고 닳아서 생긴다
뼈관절염의 예방
뼈관절염의 진전
관절염의 치료
허리통증
제11장 여성 후반기의 첫 걸음 - 갱년기 이야기
갱년기란 무엇인가?
호르몬의 변화
갱년기의 증세와 치료
갱년기 이후에 닥쳐오는 또 다른 건강 문제
WHI 연구란 도대체 무엇인가?
WHI의 추적조사
호르몬 복용에 대한 충고
제12장 남성 후반기의 시련 - 남성의 성 이야기
중년과 노년의 성생활의 실상은 무엇인가?
중·노년층 성생활의 생리적 문제점
발기기능장애에 쓰이는 세 가지 약의 비교
제13장 종합화학단지 지키기 - 간 이야기
간은 도대체 무슨 일을 하는가?
A형 간염이 돌아오다
주춤하는 B형 간염
슬며시 나타난 C형 간염
간경변증
간세포의 또 하나의 숙적
제14장 대부분은 예방된다 - 암 이야기
제15장 막을 수 있다 - 유방암 이야기
제16장 늦기 전에 잡는다 - 대장암 이야기
제17장 앞을 막고 서 있는 서양병 - 전립선 이야기
제18장 여성 가해 상습범 - 갑장선 이야기
제19장 건강장수의 기반을 다지기 - 운동 이야기
운동이 건강에 좋은 이유
운동을 하는 습관은 어떻게 기르나?
운동의 분류
효과적인 운동을 지속하는 요령
누구나 할 수 있는 활보
운동이 가져올 수 있는 위험
제3부 백세시대를 위한 평생 영양가이드
제1장 지방질 Ⅰ - 건강을 해치기 때문에 피해야 하는 기름
참으로 억울한 공신 - 콜레스테롤
악의로 가득 찬 기름 - 포화지방질
세기의 배신자를 고발한다 - 트랜스지방질
지명수배 당한 일등공신 - 중성지방질
제2장 지방질 Ⅱ - 더 챙겨야 되는 좋은 기름
건강식용유의 일인자 - 오메가 - 3유
전설의 명품 - 올리브유
제3장 우리 민족을 살려낸 음식그룹 - 탄수화물
설탕은 피해야 한다
혈당지수
몸에 이로운 탄수화물
제4장 생명의 창립멤버 - 단백질
생명체의 본질
패키지의 내용을 알아야 된다 - 동물성 단백질
더 챙겨야 될 식물성 단백질
제5장 색색으로 몸에 좋은 - 채소
채소의 영양분
채소가 건강을 돕는 20가지 이유
제6장 역성드는 줄거리와 껍데기 - 식이섬유소와 건강
섬유질이란 무엇인가?
섬유요소의 공헌
얼마나 많은 섬유요소를 섭취해야 하나?
섬유요소를 섭취할 때 주의해야 될 일
제7장 질환을 막을 수 있는 신비한 필수물질 - 비타민 이야기
비타민 A
니아신, 비타민 B3
엽산, 비타민 B9
비타민 B12
비타민 C
비타민 D
비타민 E
비타민 K
비타민의 재정리
제8장 힘겨운 전투경비대 - 항산화제와 미네랄
산화작용과 활성산소
무엇이 활성산소의 생산을 촉진하나?
항산화물질에는 어떤 것이 있나?
에필로그 - 세련된 소비자가 되어 건강을 지킨다
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