도서 소개
대한민국 육군 준위이며 고공 점프 전문가인 필자가 4,100번 직접 점프하면서 현장에서 보고, 느끼고 경험한 이야기를 통하여 꿈을 향해 점프하면서 어떠한 상황에서도 휘둘리지 않는 초강화 멘탈을 유지할 수 있는 방법을 알려주려고 쓴 글이다.
출판사 리뷰
이 책은 대한민국 육군 준위이며 고공 점프(Sky Diving) 전문가인 필자가 4,100번 직접 점프하면서 현장에서 보고, 느끼고 경험한 이야기를 통하여 꿈을 향해 점프하면서 어떠한 상황에서도 휘둘리지 않는 초강화 멘탈을 유지할 수 있는 방법을 알려주려고 쓴 글이다.
군 생활중 많은 기간 동안 고공 점프와 관련한 임무를 수행하였고, 점프하는 사람들의 심리 분석과 심리 훈련에 관하여 연구를 하였으며 자기 삶을 리얼 컨트롤함으로써 강한 멘탈을 트레이닝할 수 있는 방법을 적용하여 체계적으로 지도?점검한 결과 훈련 성과를 크게 향상시키는 효과를 보았다.
이 책은 불확실성의 시대를 살아가면서 어려움에 저항하고 있는 젊은이들에게 ‘최강의 멘탈’을 지니기 위해 전략적으로 준비하고 갖추어 자신의 삶을 성공적으로 이끌어 나가고자 하는 이 시대의 젊은 세대와 직장인들에게 필수적인 지침서가 될 것이다.
점프로 살아 온 인생 스토리
필자는 고공 점프를 4천 번 이상 수행한 특전사의 전설이다. 언론을 통하여서도 여러 번 필자의 활동을 조명하는 계기가 있었는데, 〈김동건의 한국 한국인〉, 〈창공에 산다〉, 〈제3지대 고공침투 새처럼 난다〉, 〈당신이 국가대표입니다〉 등의 방송에 출연하기도 하였다.
그러나 이 글에서 ‘점프’라고 하면 단지 고공 점프만을 의미하지는 않는다. 인생의 꿈을 준비하는 과정에서 더 높은 곳을 향하여 한 단계 뛰어 오르는 점프 업까지 포함하는 중의(重意)적인 용어라고 할 수 있다. 바로 필자 자신이 특전사로 지원하고 일반적인 고도에서 낙하산을 펴고 내려오다가 점차 자유낙하, 고공 점프에 도전하여 국가대표에까지 이르렀으며 세계군인올림픽 등 세계대회에 참가하여 멋진 성과를 낸 이후에 국제 심판관 자격을 획득하여 다시 한 단계 점프할 수 있었다.
심리 분석과 심리 훈련에 관한 공부와 현장 적용
필자는 특전사의 기본 훈련을 통하여 멘탈이 길러졌으며, 30여 년간 수많은 고공 점프(Sky Diving)를 하고 고난이도의 훈련 과정을 통해 위험한 상황을 스스로 헤쳐 나오도록 신체적, 정신적, 심리적, 영적인 힘을 강화할 수 있다는 자신감을 얻게 되었다. 즉, ‘유리 같은 초민감 멘탈에 유리를 덧대듯 초강화 멘탈로 강화됨’을 깨닫고 본격적으로 심리 분석과 훈련을 지속하였다.
학이시습지(學而時習之: 배우고 또한 때때로 익힌다)라는 말과 같이, 한 가지 배우면 실전에서 활용하고, 실전에서 부닥친 문제의 해결을 위하여 꾸준히 연찬하는 과정을 통해 필자 스스로 가고자 하는 방향으로 나아가도록 조종했고, 심리학에 대한 공부를 꾸준히 이어온 결과 상담학 박사 학위를 획득하는, 또 하나의 인생 점프를 하였으며, 후배 점프 요원에 대한 멘탈 교육 훈련시 교관으로 활동하며 초강화 멘탈이 될 수 있는 심리 훈련의 방법을 실제 현장에 적용하도록 노력해 왔다.
자기 삶을 위한 리얼 콘트롤 방법론을 부록에 제시
마인드 컨트롤에 대해서는 기존에 많은 책들이 나와 있으며 연구한 사람들도 많으나 리얼 컨트롤해야 한다고 주장한 책은 주변에서 찾기가 어렵다.
이 책에서는 바로 리얼 콘트롤의 방법을 제시하고 있다. 리얼 컨트롤이란 현실적 자기 조절 능력과 현장 대처 능력을 말한다. 삶에 위기가 닥치더라도 살아남는 방법은 몸이 습득하게 만드는 해결책을 갖는 것이다. 그래서 리얼 컨트롤 방법 세 가지를 제시했으며 그것은 훈련, 이미지 트레이닝, 호흡 명상을 반복적으로 연습하고 훈련하는 것으로 이루어져 있다.
자신의 재능이 기술이 되도록 훈련하고, 이루어지길 바라는 상상을 이미지 트레이닝하며, 마음의 내진 설계를 하듯 호흡 명상을 하는 등 연습되고 꾸준히 실행하면 자신의 상황을 주도할 힘이 생긴다.
이 책은 군인으로서의 경험과 하늘에서 점프하면서 위험을 관리하고 자신을 조절하는 가운데 위험한 순간을 즐기게 되는 과정을 포함하였다. 어떤 경우에도 어려움에서 도망치지 않고 자신이 가고자 하는 길을 만들기 위해 만반의 준비를 한 후 낙관적 관점을 유지함으로써 상황을 극복하기 위한 자신감을 기를 수 있다.
누가 왜 읽어야 하는가?
이 책은 20~30대 젊은이들에게 필요한 책이다.
유리 멘탈로 고생한다면 이 글을 읽어보라고 권하고 싶다. 왜냐하면 초강화 멘탈이 될 수 있기 때문이다. 초강화 멘탈은 타고 나는 게 아니라 연습을 통해 길러지는 것이다. 이 책에서 다양한 경험과 대처 방식들을 접하는 동시에 부록에 실린 리얼 컨트롤 훈련 기술을 체득한다면 삶에서의 저항을 이겨내는 힘 있는 날개를 갖출 수 있을 것이다.
젊은이들이 이 글을 읽고 목표한 것에 도전하여 꿈을 이룰 수 있기를 바란다. 좋아하는 일, 하고 싶은 일, 그리고 태극마크를 달고 대한민국 위상을 높이 알리는 꿈을 꿀 수 있다면 이 책을 쓴 보람과 가치가 있다고 생각한다.
작가 소개
지은이 : 강명숙
대한민국 육군 준위로 고공 점프(Sky Diving) 전문가이다.상담학 박사이며, 수필가(2017년 병영문학 수필부문 최우수상 수상)로 활동하고세계군인올림픽(CISM) 은메달리스트이면서 고공 점프 국제심판관이다.33년간 군(軍)에 복무하면서 4,100여회의 고공 점프를 통해 멘탈 트레이닝 및 심리 훈련 프로그램을 개발, 실제 상황에 적용하여 훈련 성과를 높였으며 세계군인올림픽에서 심판 및 해설 활동을 하였다.아울러 군 장병 심리 상담을 통해 마인드 컨트롤, 리얼 컨트롤 할 수 있도록 장병들의 심리 치유와 드림 점프(Dream Jump) 프로그램으로 젊은이들에게 도전 정신과 희망을 전해주고 있다. 연구로는 『Sky Diving시 Sky Diver의 심리적 불안요인이 자신감에 미치는 영향 』 등 5편의 논문이 있고, 〈김동건의 한국 한국인〉, 〈창공에 산다〉, 〈제3지대 고공 침투 새처럼 난다〉, 〈당신이 국가대표입니다〉 등의 방송에 출연한 바 있다.
목차
[ 추천사 ] 김용덕(전 특수전학교장, 예비역 준장)
이종훈((사)대한민국항공회 부회장)
[ 프롤로그 ] 4,000번의 점프, 나는 지금 점프한다
【 파트 1: 희망의 날개로 점프하기 】
에피소드: 여군에 지원하다
군인의 첫 번째 임무는 생활관 정리
군화를 닦으면서 특전사로 가는 길을 닦았다
에피소드: 첫 번째 점프!
고공 점프! 진짜 비상은 지금부터 시작이다
낙하산, 신과 나를 연결시키는 매개체
【 파트 2: 터널의 출구를 향해 점프하기 】
에피소드: 블랙 이글스
위험을 관리하려면 정신적 리허설을 하라
88 서울올림픽 시범은 꿈을 향한 점프
시련은 성장을 가져 온다
에피소드: 세계 대회
전략적 혼잣말은 자신을 위해 하는 것
선배 덕분에 참고, 후배 때문에 견딘다
동료라는 낙하산도 준비해라
최고의 팀워크는 조화와 화합이다
【 파트 3: 성공은 한 방이 아니라 롱런 점프다 】
서른두 살, 세계의 벽을 넘기 위한 도전
순위와 함께 얻어 온 많은 것들
국제 대회에서 힘을 발휘한 리얼 컨트롤
세계 최고 선수 팀과의 맞대결
팀 훈련에서 슬럼프 극복하기
에피소드: 세계군인올림픽
눈부시게 푸른 날은 그들이 그립다
길은 길의 끝에서 이어지고 만들어 가는 것
에피소드: 고공 점프 심판관이 되다
예상하지 못했던 위기
칭찬의 마력에 꿈 점프를 하다
위험한 곳에서 가장 멋있게 펴는 낙하산
삶의 도구는 첫사랑처럼 점프해 온다
삶의 빛나는 모습을 보려면 각도를 틀어라
에피소드: 상담학 박사가 되다
【 파트 4: 아름다운 그녀들의 점프 】
가장 낮게, 그리고 가장 높이 펼친 낙하산
에피소드: 독수리 선임 담당관
아름다운 골드 윙 그녀들의 굿 타이밍
천사에서 전사로 점프하기
에피소드: 내 인생 아름다운 멘토
바게트의 겉은 딱딱해도 속은 부드럽다
마음의 내진 설계하기
삶의 고도를 높이기 위해 자신만의 깃발을 가져라
점프 그리고 드림 점프
【 부록 1: 리얼 콘트롤 Ⅰ, Ⅱ 】
【 부록 2: 특전여군 부사관이 되는 길 】
【 에필로그: 5,000번째 점프, 나는 다시 첫 번째 점프를 한다 】
