도서 소개
고대부터 전해 내려오며 몸과 마음의 치유와 회복에 탁월한 효력을 발휘하는 것이 검증된 손가락 요가 기법 “무드라(Mudra)”를 세계적 전문가가 체계적으로 안내하는 국내 최초의 책. 삶의 여러 측면의 에너지를 되살리기 위해 요가 특유의 손동작을 사용하는 방법을 풍부한 이미지와 함께 친절하게 설명하며 요가 수행에 큰 영감을 준다.
그동안 전 세계의 수많은 요가 강사들을 지도해온 요가 지도자이자 명상 및 마음 수련 전문가인 저자는 특히 “치유”를 목적으로 하는 손가락 요가에 대해 자세히 다룬다. 스트레스, 불면증, 두통, 관절염 등 각 증상에 알맞게 설계된 손가락 요가 프로그램을 제시하여 혼자서도 충분히 따라 할 수 있도록 했다. 더 효과적인 요가 및 명상 수행을 위한 무드라의 모든 것을 배울 수 있도록 하였다.
출판사 리뷰
손가락 요가인 “무드라”는 가장 간단하면서도 효과적으로 몸과 마음의 건강을 향상시키고
정신 수양과 내면의 안정을 도와주는 놀라운 힘을 갖고 있는 전통적으로 검증된 방법이다.
손가를 통해 자연스럽게 에너지를 불어넣어 주고, 스트레스와 피로는 완화시키며,
즐거움, 평화, 창의성을 함양하고 집중력과 정신의 명료함을 높여준다.
그리고 사실 이보다 훨씬 더 많은 장점이 있다!
이 책은 건강과 명상을 위한 “손가락 요가”인 고대 무드라(Mudra) 기법의 모든 것을 아주 상세히 정리한 종합적 안내서이다. 건강과 웰빙을 동시에 향상시키기 위해 미묘한 잠재적 에너지를 끌어내는 섬세한 손동작들을 체계적으로 소개한다. 무드라 요가는 손동작만으로 효과를 볼 수 있는 신비로운 기술이므로 언제 어디서나 간편하게 수행할 수 있다는 장점이 있다. 이 책에서는 동영상이나 비전문가가 놓칠 수밖에 없는 세부적 지식과 증상별로 활용할 수 있는 검증된 손가락 요가 프로그램을 제시한다. 독자들은 일상생활 속에서 60개 이상의 무드라를 적절히 활용하는 방법, 그리고 그와 병행하는 요가와 명상 연습을 통해 활력을 증진시키고 정신을 깨끗하게 만들며 내면의 평화를 얻는 방법을 배우게 될 것이다.
그동안 국내에서 체계적으로 설명된 적이 없었던 무드라 요가에 대한 전반적 지식을 제대로 다룬 “최초의” 책으로, 손의 각 부분과 그에 상응하는 무드라의 요소, 즉 불, 공기, 물, 마음 등을 연결시켜 설명하며 각 동작마다 어떤 신체적, 정신적 효과를 볼 수 있는지를 안내한다. 이 책의 동작들을 따라 함으로써 내면의 힘을 북돋우거나 스트레스를 해소할 수 있을 뿐만 아니라 불안, 만성 피로, 관절염, 두통 등 여러 질병을 완화하고, 창의력을 향상시키거나 집중력을 높이는 효과 역시 기대할 수 있다. 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 친절한 설명과 함께 영감을 주는 일러스트와 사진들은 신선한 요가 및 명상 경험을 선사할 것이다. 무드라는 명상, 호흡법, 만트라(명상 기도), 요가 자세와 조화를 이루며 강력한 힘을 발휘한다!
손가락 요가를 혼자 해보고자 하는 독자들은 물론 이 기술을 가르쳐야 하는 강사들 모두 여기서 제시하는 다양한 프로그램을 이용해 무드라를 완벽히 익힐 수 있을 것이다. 이 아름다운 책은 모든 사람들이 쉽고도 효과적으로 할 수 있는 자체 치유의 비법을 담고 있다.
작가 소개
지은이 : 스와미 사라다난다
그동안 요가를 배우는 수천 명의 사람들에게 영감을 준 세계적으로 유명한 요가 및 명상 지도자로, 여러 권의 요가 전문 서적을 집필했다. 40년 이상 요가를 가르쳐 왔으며 특히 호흡법과 명상, 차크라, 무드라에 대해서는 탁월한 전문성을 갖고 있다. 그녀는 26년 동안 세계적인 요가 교육 기관인 인터내셔널 시바난다 요가 베단타 센터(International Sivananda Yoga Vedanta Centres)에서 일하며 그 산하의 뉴욕, 런던, 뉴델리, 히말라야 지부를 관리했다. 2001년 히말라야에서 장기간에 걸친 개인 수행 이후 미국 매사추세츠 주의 피스메이커 커뮤니티(Peacemaker Community)에서 ‘레지던스 작가’로 활동한 뒤 독일 쾰른 바로 외곽에 있는 요가 및 명상 수행원 하우스 요가 비디야(Haus Yoga Vidya)로 가서 지도를 했다. 지난 몇 년 동안 그녀는 런던과 뉴욕을 오가며 살았지만, 매년 독일에서 몇 달을, 그리고 인도에서 몇 달을 더 살며 강의를 한다. 전 세계를 돌며 요가를 가르치며, 순례자들을 인도로 이끌고 있다. 또 광범위하게 글을 쓰며 요가를 알리고 체계화하는 일에 앞장서고 있다. 북인도 리시케쉬(Rishikesh)에 암 호스피스 건립을 추진하고 있는 자선단체 강가 프렘 호스피스(Ganga Preme Hospice)의 신탁회원이기도 하다.
목차
1장 손 건강과 즐거운 일상: 손의 유연성을 높이고 긴장 풀어주기
2장 불 무드라: 내면의 힘과 자신감 끌어올리기
3장 공기 무드라: 해방감과 만족감을 누리고 스트레스 완화하기
4장 에테르 무드라: 내면의 평화를 찾고 자기표현력과 창조성 강화하기
5장 흙 무드라: 안정감과 접지력 향상시키기
6장 물 무드라: 건강을 증진하고 앞으로 나아갈 준비하기
7장 마음 무드라: 집중력과 명확한 사고력 강화하기
8장 무드라 루틴: 최적의 건강습관 만들기
