도서 소개

수면 사업을 하면서 수면 코칭 강의를 이어가고 있는 저자의 좋은 수면이 삶을 바꾼다는 믿음과 사업과 강의와 연구를 통해 얻은 잠에 관한 모든 정보가 들어있다. ‘잠 오답 노트’에서는 잠에 대해 잘못 알고 있는 상식을 질문과 답 형식으로 풀어주고, ‘수면 전문가의 숙면 가이드’에서는 숙면을 위한 방법을 소개한다.

  출판사 리뷰

자연과 연결하는 잠, 대지와 접촉하는 어싱이 수면의 질을 바꾼다.
인생을 바꾸고 싶다면 당신의 잠을 바꿔라!
우리에게 12척의 배가 아닌, 잠자는 8시간이 있다.

수면 사업을 하면서 수면 코칭 강의를 이어가고 있는 저자의 좋은 수면이 삶을 바꾼다는 믿음과 사업과 강의와 연구를 통해 얻은 잠에 관한 모든 정보가 알차게 들어있다. ‘잠 오답 노트’에서는 잠에 대해 잘못 알고 있는 상식을 질문과 답 형식으로 풀어주고, ‘수면 전문가의 숙면 가이드’에서는 숙면을 위한 방법을 소개한다.『잠 좀 잤으면 좋겠다』의 개정판으로 이전 판에 미처 담지 못했던 내용들과 독자들이 많이 질문한 내용, 특히 자연과 연결된 잠의 비밀인 어싱(earthing)에 대해서도 추가로 자세히 담고 있다.

# 아침마다 테이크아웃 커피를 한 손에 들고 멍하니 책상 앞에 앉아 있는
현대인들을 위한 책, 잘 자는 사람이 행복하다!
잠자는 시간 동안 내 몸과 마음 안에서 많은 일들이 일어난다. 바쁜 일이 있거나 어떤 목표를 세우면 항상 제일 먼저 줄이는 게 잠인데, 저자는 잠을 우선순위에 두는 삶을 한번 살아보라고 권한다. 생각보다 일상의 많은 것들이 바뀔 수 있다. 잠을 줄이는 것은 시간을 아끼는 방법이 아니라 최악의 선택이다.

우리는 수면을 활동이라 생각하지 않고 죽은 시간이라는 오류를 범한다. 목표를 달성하기 위해 무리하게 수면 시간을 줄이고 싶은 충동을 느낀다. 수면은 엄연한 활동이다. 가장 회복적인 활동이다. 체내시계를 맞추고, 식욕을 조절하고, 기억을 치유하고, 기분을 새롭게 하고 각종 대사 활동이 활발한 시간이다. 극심한 스트레스와 사업의 부침을 겪으면서 나이보다 젊게 보이는 것이 얼마나 감사한지 모른다. 질병수명이 아닌 건강수명으로 연결하는 잠을 부르는 사칙연산이 습관적으로 작동하면 활기찬 인생으로 변화된다.

  작가 소개

지은이 : 황병일
창업 5년 만에 IMF사태 연쇄부도로 하루아침에 신용불량자 신세로 전락, 단돈 42만원을 들고 동경 행 비행기를 타고 무작정 일본으로 건너간다. 이 때 기내지에 실린 사진을 보고 “국내최초 메모리폼 베개” 를 만든다. 트윈세이버 까르마를 창업하고 세계 20여 개국에 수출하며 성공가도를 달리는 것도 잠시, 투자실패로 180억 원의 빚을 지며 법정관리에 들어간다. 마침내 파산할 뻔한 회사를 8년 간의 법정관리에서 구해낸다. 그 후, 경영권 분쟁에 휘말리며 창업한 회사에서 나오게 된다. 거듭된 고난으로 생을 내려놓고 싶은 충동에 시달리며, 전략전술서를 집중적으로 읽으며 살아낸다. 사업을 통해 겪은 부침을 통해 일희일비하지 않고 평정심을 키우며 노력하는 삶을 살고 있다. 자존심의 한계에서 벗어나 자존감을 세우며 혹독한 고난 중에 책을 쓰기 시작했다.직장생활과 사업인생으로 실전에서 겪은 수 많은 시행착오와 실패와 성공의 경험은 성장의 양분이었다. 사업을 하며 자연치유와 수면, 위기극복 경영, 창업과 수성 등을 주제로 집필과 강의를 하고 있다.단순히 침구를 파는 것에서 벗어나 고객과 소통하며 수면코칭이라는 새로운 장을 열고있다. 자연과 연결된 잠을 통해 “We care, Nature cure. 우리는 도와주고, 자연이 치유한다.” 라는 가치를 정립하고 건강수명을 연장하는 네이처슬립 위케어 사업을 전개하고 있다.현재 네이처슬립연구소 대표이며 한국수면산업협회 이사로 활약 중이다. 매일경제 칼럼리스트로 황병일 수면칼럼을 연재하고 있다. 저서로는 “잠 좀 잤으면 좋겠다”(이담북스), “베개 하나로 돈방석에 앉은 남자”(랜덤하우스중앙), 역서 “인생을 바꾸는 숙면의 기술”(북뱅크)이 있으며 “희망편지”(문이당) 등을 공저했다.

  목차

프롤로그

part 1 생각보다 위대한 잠
1. 우주선을 추락시킨 수면 부족
2. 내 몸에 새겨진 잠의 역사
3. 전구의 발명과 뒤집힌 밤
4. 마음의 암, 불면증
5. 수면경쟁력의 시대
6. 잠자는 인간, 호모 슬리피쿠스

part 2 잠 오답 노트
1. 하루 4시간만 자면 충분하다?
2. 밀린 잠은 주말에 몰아서 자면 된다?
3. 머리만 대면 잠드는 게 부러운 일일까?
4. 커피를 마시면 못 잔다 vs 상관없다.
5. 한밤 중에 깨는 건 나쁜 일이다?
6. 왼쪽으로 자면 건강에 좋다?
7. 알몸으로 자는 게 좋을까?
8. 뜨끈한 바닥이 숙면에 좋다?
9. 스프링? 라텍스? 메모리폼? 어떤 매트리스가 좋을까?
10. 고가의 구스다운, 극세사 이불이 숙면에 좋다?
11. 침대는 과학이다?
12. 미인은 잠꾸러기다?
13. 나이 들면 아침잠이 없어진다?
14. 무중력이 편안하다고 하는데, 우리 몸에 진짜 좋을까?
15. 탈모 고민, 해답은 수면의 질에 있다?

part 3 수면 전문가의 숙면 가이드
1. 일어나는 시간보다 잠드는 시간을 통제하라
2. 생체 시계를 맞춰 줄 햇빛샤워를 활용하라
3. 체온 변화의 리듬을 알라
4. 몸의 사용설명서를 읽어라
5. 몸의 70%를 차지하는 물을 순화시켜라
6. 움직임에 방해가 되지 않는 침구를 사용하라
7. 담이 차지 않도록 잠자리를 유지하라
8. 감정조절 호흡법을 실천해 보라
9. 잠자리에서 스마트폰을 멀리하라
10. 자신에게 맞는 수면법을 찾아라
11. 생명을 연장시키는 건강한 수면습관을 가져라
12. 열대야로 잠 못 이루는 밤, 체온과 습도를 낮춰라
13. 숙면을 취할 수 없다고? 낮의 활동을 점검해 보자

part 4 나, 그리고 가족을 지키는 잠
1. 부부를 사랑하게 만드는 잠
2. 잘자는 아기, 행복한 엄마
3. 질풍노도를 재우는 잠
4. 아이 성적을 높이는 잠
5. 아이의 성적 고민, 수면습관에서 해법을 찾아라
6. 수면만사성
7. 치매를 예방하는 잠

part 5 자연과 연결된 잠: 건강수명의 비결
1. 건강수명으로 오래 살고 싶은가? 질병수명으로 오래 살고 싶은가?
2. 내 몸의 전기가 정전기로 쌓이면, 깊은 수면과 거리가 멀어진다.
3. 정전기의 위력, 내 몸의 정전기를 알면 수면의 질이 달라진다.
4. 정전기는 상처를 남기지만, 어식(earthing)하면 건강수명을 연장한다.
5. 고민은 신에게 맡기고, 대지와 접지(어싱, earthing)하고 꿀잠 자자
6. 내일을 기대하는 잠, 소확행 잠을 부르는 사칙연산에 달려있다.

에필로그

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