도서 소개
건강한 사람이 해야 하는 운동
병이 있는 사람이 해야 하는 운동
운동으로 살을 빼고 싶은 사람, 신장이 나쁜 사람, 당뇨병이 있는 사람, 간이 나빠서 쉽게 피로한 사람. 어떤 경우에라도 운동을 하면 건강해진다는 것 쯤은 다 알고 있다. 하지만 어떻게, 무엇을 해야 좋을까? 매일 아침 조깅을 하면 될까? 헬스클럽에 등록해 전문 트레이너의 관리를 받으면 될까? 아니면, 어느 연예인의 늘씬한 몸매 비법처럼 매주 등산을 다니면 되는 것일까?
운동의 필요성을 강조하고 운동의 효과를 톡톡히 본 이들의 체험담을 담은 책들은 많다. 그러나 평생을 운동에 대해 연구한 전문가의 상황에 따른 운동처방법을 다룬 책은 그리 많지 않다. 이 책은 운동을 시작하려는 이들이 지켜야 할 운동의 순서, 각종 성인병 등 질병에 따라 달리 처방되는 운동의 방법, 운동을 하다 발생할 수 있는 부상의 종류와 이에 대처하는 응급처치 방법 등 종합적인 운동설명서라 이름을 붙여도 부족하지 않다. 건강한 삶을 살고자 하는 이들에게 이 책을 권한다.
작가 소개
저자 : 김명화
고려대학교 사범대학 체육교육과를 졸업하고 동대학원 체육학과에서 석사와 이학박사 학위를 취득하였다. 저자는 국내 스포츠의학 분야의 권위자로서 고려대학교 의과대학 생리학교실 조교와 미국 Cooper\'s Aerobic Clinic(Dallas Texas), Georgia Baptistic Medical Center(Atlanta Georgia), 일본 긴키대학 등에서 운동처방과 심장, 호흡 재활을 공부했다. 1864년부터는 코오롱 스포렉스의 TDS(Training Doctor System)실을 운영했으며 1991년 부터는 서울 아산병원 가정의학과와 스포츠건강의학센터에서 체력 증진을 위한 운동 처방 업무를 했다. 또한 2004년 부터는 우송대학교 스포츠 건강관리학부 교수로서 면학에 힘쓰며 후학의 양성에 힘을 기울이고 있다. 대한임상건강증진학회 부회장이며 한국통합의학학회 이사, 미국스포츠의학회 회원, 한국체육학회 평생회원으로 활동하고 있다. 주요 저서로는 『한국인의 평생건강관리』, 『스포츠 의학』, 『스트레스는 없다』, 『스포츠 스트레칭 311』등의 공저 이외에도 다수의 저서가 있으며 연구 활동도 활발하여 75편의 논문을 발표하였다.
목차
머리말
Part 1 운동에도 처방이 필요하다
1 나에게 알맞은 운동 프로그램을 찾자
2 운동을 하면 왜 좋은가?
3 운동 지침 열한 가지
4 운동은 순서대로 하자
Part 2 건강한 사람을 위한 운동
1 운동이 건강을 지켜준다
2 건강 증진을 우한 운동 종목
Part 3 성인병 환자를 위한 운동
1 운동은 생활의 일부이다
2 비만한 사람에게 좋은 운동
3 고혈압이 있는 사람에게 좋은 운동
4 당뇨병이 있는 사람에게 좋은 운동
5 심장 질환이 있는 사람에게 좋은 운동
6 요통이 있는 사람에게 좋은 운동
7 기타 질환이 있는 사람에게 좋은 운동
Part 4 내 나이에 맞는 운동은?
1 무병장수를 위해서는 체력 증진이 필요하다
2 운동은 예방접종만큼 중요하다 - 신생아와 유아기
3 쉽고 단순한 운동부터 시작한다 - 유치원생
4 운동은 성장을 돕는다 - 초·중·고등학생
5 노화를 지연시킬 수 있다 - 성인·중년·노년
Part 5 여성과 운동
1 여성을 위한 평생 건강 관리
Part 6 운동을 하다가 다쳤을 때
1 부상의 종류와 치료
2 몸의 각 부위에 생길 수 있는 부상
3 응급처치는 어떻게 하나?
부록
