도서 소개

행복은 감정의 지배를 받느냐, 감정의 주인이 되느냐에 따라 결정된다. 누구든 행복을 좇고 있지만 항상 불행하다는 생각이 떠나지 않는 것은 인생의 주인이 ‘내’가 아니기 때문이다.

저자는 과거의 불행한 기억과 상처들, 미래의 불안과 두려움 속에서 막막함으로 하루하루를 근근이 버텨왔다. 자신의 인생임에도 늘 휘둘리며 끌려가야 하는 현실을 고민하다 진정한 행복은 자신을 다른 어떤 존재보다 위에 놓아야 한다는 결론에 도달한다.

이 책은 날마다 속상하고 억울한 시간을 보내고 있는 사람들에게 감정의 주인이 되어 행복을 선택하라는 진솔하고 힘있는 조언을 담고 있다.

  출판사 리뷰

이유도 모르고 속상한 당신,
감정의 주인이 되어 행복을 선택하라!

행복한 삶을 원한다면 나를 가장 우선순위에 두어라!

행복은 감정의 지배를 받느냐, 감정의 주인이 되느냐에 따라 결정된다. 누구든 행복을 좇고 있지만 항상 불행하다는 생각이 떠나지 않는 것은 인생의 주인이 ‘내’가 아니기 때문이다.
저자는 과거의 불행한 기억과 상처들, 미래의 불안과 두려움 속에서 막막함으로 하루하루를 근근이 버텨왔다. 자신의 인생임에도 늘 휘둘리며 끌려가야 하는 현실을 고민하다 진정한 행복은 자신을 다른 어떤 존재보다 위에 놓아야 한다는 결론에 도달한다.
이 책은 날마다 속상하고 억울한 시간을 보내고 있는 사람들에게 감정의 주인이 되어 행복을 선택하라는 진솔하고 힘있는 조언을 담고 있다.

두려움을 피하지 말고 오히려 기꺼이 느껴라!
감정 때문에 힘든 인생이 감정 덕분에 행복해진다

“그리울 땐 그리워해. 사랑할 땐 사랑을 해. 그래야 언젠간 끝이 날거야.”
<먹고 기도하고 사랑하라>라는 영화에 나오는 대사다. 그리움을 진정으로 끝내고 싶으면 그리워해야만 한다. 가슴에 느끼는 아픈 감정을 피하려는 것이 아니라 기꺼이 느껴줘야 하는 것이다.
사람들은 좋지 않은 감정은 얼른 없애버리고 싶고, 행복한 감정은 오래 만끽하고 싶어 한다. 그러나 없애고 싶고, 피하고 싶은 감정일수록 더 느끼고 더 들어가면 점차 거기서 벗어나게 된다. 사실 모든 감정은 잠깐 머물다 가는 손님이다. 굳이 붙잡지 않으면 손님이 갈 길을 가듯 그렇게 감정도 왔다가 간다.

따지자면 좋은 감정도 나쁜 감정도 없다. 다 이유가 있어서 생기는 감정일 뿐이다. 이 감정을 거부하지 말고 흠뻑 느껴야 한다. 그러면 행복해질 수 있다. 화가 난다면 화를 느끼고, 그립다면 마음껏 그리워하고, 기쁘다면 마음껏 기뻐하라. 모든 감정을 마음껏 느끼기 시작하면 감정에 휘둘리지 않게 되고 감정 덕분에 행복해지는 삶을 살 수 있을 것이다.

당신의 관계와 감정을 편하게 만드는 8가지 기술

1 자신의 자리를 지나치게 낮게 두지 마라
내가 있기 때문에 주위 사람들도 의미가 있다. 내가 있기 때문에 세상도 있는 것이다. 모든 것이 다 나로부터 시작된다. 나를 낮추면 내게 오는 행복을 밀어내는 것과 같다.
나의 자리를 높이 두어야 한다. 그러면 나는 무엇을 해도 괜찮은 사람이고 어떤 감정을 느껴도 크게 문제 되지 않는다. 내가 가장 소중한 존재인 것이다.

2 다른 사람의 생각을 추측할 필요는 없다
인간관계에서 주저하는 가장 큰 이유는 다른 사람의 생각을 추측하기 때문이다. 그러나 이러한 추측은 아무 의미가 없다. 상대방이 무슨 생각을 하는지, 자신을 어떻게 생각할지는 내가 어떻게 할 수 있는 것이 아니다. 상대방의 생각은 상대방만의 것이기 때문이다. 내가 다른 사람의 생각을 추측해도 아무 소용이 없다는 것을 알아야 한다. 그저 내가 하고 싶은 대로 하면 될 일이다.

3 자기만의 원칙을 세우고 진짜 나의 의견을 표현하라
나만의 원칙이란, 바로 다른 사람들이 참여를 하든 하지 않든, 내가 옳다고 생각하는 일을 끝까지 한다는 것이다. 동시에 나의 의견은 하나의 의견일 뿐 틀릴 수도 있다는 것을 염두에 두어야 한다.

4 건강한 까칠함을 가져라
정작 소중히 여겨야 할 사람은 바로 자기 자신이다. 다른 사람에게 착하게 행동하느라 정작 소중한 자기 자신에게는 차갑게 행동할 수 있다. 당신의 착함에는 가시가 필요하다. 당신의 가시는 다른 누구도 아닌 당신 스스로를 지켜줄 것이다. 때로는 가시를 세워 당신을 보호하라.

5 관계의 변화를 두려워하지 마라
관계는 항상 변한다. 관계가 변하는 것을 두려워하지 마라. 관계의 변화는 자연스러운 것이다. 대신 변화하는 관계에 적응하여 기대감을 갖는 것이 좋다. 대신 지금의 관계도 소중하게 생각하라. 그들도 나처럼 소중한 사람들이다.

6 남이 아닌 내 기준에 맞춰라
다른 사람의 기준은 나의 기준이 아니다. 사회가 좋다고 욕망하라고 정해준 것들은 당신의 기준이 아니다. 남들이 뭐라든 신경 쓰지 말고 당신만의 방식으로 살아보라. 당신이 살아가고 있는 삶의 주인은 다른 누구도 아닌 바로 당신이다. 그러니 당신이 세운 기준에 맞춰 삶을 살아라. 그러면 삶이 아주 만족스러워질 것이다.

7 타인의 감정 쓰레기통이 되지 마라
당신이 지금 다른 사람의 이야기에 힘들어한다면 당신이 그의 감정 쓰레기통이 된 것은 아닌지 살펴보라. 당신은 타인의 감정 쓰레기통이 될 필요가 없다. 타인의 감정 쓰레기는 타인이 알아서 해결하도록 하라. 그리고 당신은 당신의 삶을 살아라. 당신은 좋은 말만 듣고 좋은 감정만 느낄 자격이 충분하다.

8 거절하고 싶을 때는 과감하게 거절하라
나는 언제든 거절할 수 있는 존재라는 것. 그리고 언제든 거절당할 수도 있다는 것. 그런데 이 거절은 당신 자체를 거절한 것이 아니라는 것을 기억해야 한다. 당신의 생각, 당신의 행동, 당신의 제안을 거절한 것이지 당신 자체를 거절한 것이 아니다.

  작가 소개

지은이 : 김태은
점수로 평가받는 곳에서 벗어나고 싶어서 유아교육과를 선택했다. 이화여대 유아교육과를 졸업하고 유치원 교사가 되었다. 아이들과 함께 하는 시간이 즐겁기도 했지만 한편으로는 불안하기도 했다. 이러다가 일만 하다 죽겠다 싶을 때 지인 두 명이 유럽여행을 제안한다. 고민 끝에 퇴사 후 두 달 동안 유럽 12개국을 다녀왔다. 유럽 여행 후 꿈에 대해 고민하다가 작가가 되겠다고 결심했다. 그 후 자존감 코치, 감정치유 코치, 심리 상담 전문가, 강연가로서 활발한 삶을 살아가고 있다.

  목차

<프롤로그> ‘세상에서 가장 중요한 것’

1장 이유도 모르고 속상했던 나에게
1. 왜 나는 자꾸만 눈물이 나는 걸까?
2. 왜 나는 감정에 휘둘릴까?
3. ‘NO’라는 말은 왜 꺼내기 어려울까?
4. 왜 자꾸 나는 혼자 있고 싶을까?
5. 감정도 습관이다
6. 억지로 애쓰지 않아도 괜찮아
7. 나를 구원할 수 있는 사람은 나뿐이다
8. 자꾸만 나를 나쁜 사람으로 만드는 사람과 이별하다

2장 나를 이해하면 감정이 보이고 관계가 풀린다
1. 나는 나를 얼마나 알고 있을까?
2. 나 자신의 생각과 감정에 집중하다
3. 모든 감정에는 이유가 있다
4. 내 안의 상처와 마주하기
5. 남보다 나를 먼저 생각하라
6. 좋은 관계를 만들기 위해 일부러 노력하지 마라
7. 착한 사람을 그만두면 삶이 편해진다
8. 나를 이해하면 감정이 보이고 관계가 풀린다

3장: 나를 단단하게 만드는 7가지 감정 도구
1. 나를 사랑하게 만드는 힘 - 자존감
2. 할수록 힘이 나고 행복해지는 습관 - 감사
3. 세상에서 가장 아름다운 사랑 - 용서
4. 시련을 행운으로 바꾸는 마음의 힘- 회복탄력성
5. 나를 바꾸는 자기 혁명 - 독서
6. 나를 치유하고 단단하게 만드는 시간 - 글쓰기
7. 행복을 끌어당기는 힘 - 시각화

4장 관계와 감정이 편해지는 8가지 기술
1. 자신의 자리를 지나치게 낮게 두지 마라
2. 다른 사람의 생각을 추측할 필요는 없다
3. 자기만의 원칙을 세우고 진짜 나의 의견을 표현하라
4. 건강한 까칠함을 가져라
5. 관계의 변화를 두려워하지 마라
6. 남이 아닌 내 기준에 맞춰라
7. 타인의 감정 쓰레기통이 되지 마라
8. 거절하고 싶을 때는 과감하게 거절하라

5장 감정 때문에 힘든 인생이 감정 덕분에 행복해졌다
1. 부정의 감정 습관에서 벗어나 긍정의 감정 습관을 가져라
2. 착하게만 살아서도, 악하게만 살아서도 안 된다
3. 당신의 착함에는 가시가 필요하다
4. 감정은 인생 최고의 선물이다
5. 감정 때문에 힘든 인생이 감정 덕분에 행복해졌다
6. 이 순간을 온전히 살자
7. 이제 당신답게 살아라

<에필로그> ‘우리는 각자 너무나 소중한 존재’

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