도서 소개
날짜 표시가 없어 언제든 알차게 사용가능한 만년 다이어리로, 키토제닉 다이어트를 위해 기록 및 점검이 가능한 모든 항목을 담았다. 섭취 식품 체크(알러지를 일으킬 위험성이 있는 식품을 찾을 수 있습니다)와 식단 기록부터, 단백질 단식일·간헐적 단식·중장기 단식 등 단식 관리, 수면시간과 배변·영양제·컨디션 점검, 운동 기록까지 이 다이어리 하나면 통합적으로 관리가 가능하다.
Week 1~15까지 7일 단위로 구성되며(1주는 무슨 요일에 시작하든 상관 없다), 매주 첫째 날 위클리 밀 플랜을 작성하고, 매일 데일리 로그를 쓰며, 매주 마지막 날 위클리 로그를 통해 분석한다. 또한 저자 명품캥거루의 조언을 담은 "SIMPLE KETO"를 소개, 성공적인 키토제닉 다이어트를 위한 힌트로 사용할 수 있게 했다.
출판사 리뷰
지방을 태우는 몸으로 변신하는 105일의 기적
국내 최초! 키토 다이어터를 위한 매일 기록 & 주간 내 몸 탐구내게 최적화된 키토 라이프 스타일을 찾아나가는 법! 날짜 표시가 없어 언제든 알차게 사용가능한 만년 다이어리로, 키토제닉 다이어트를 위해 기록 및 점검이 가능한 모든 항목을 담았습니다. 섭취 식품 체크(알러지를 일으킬 위험성이 있는 식품을 찾을 수 있습니다)와 식단 기록부터, 단백질 단식일·간헐적 단식·중장기 단식 등 단식 관리, 수면시간과 배변·영양제·컨디션 점검, 운동 기록까지 이 다이어리 하나면 통합적으로 관리가 가능합니다.
Week 1~15까지 7일 단위로 구성되며(1주는 무슨 요일에 시작하든 상관 없습니다), 매주 첫째 날 위클리 밀 플랜을 작성하고, 매일 데일리 로그를 쓰며, 매주 마지막 날 위클리 로그를 통해 분석합니다. 또한 저자 명품캥거루의 조언을 담은 "SIMPLE KETO"를 소개, 성공적인 키토제닉 다이어트를 위한 힌트로 사용할 수 있게 했습니다.
● 먼슬리 캘린더, 7일 단위 식단 플랜(위클리 밀 플랜), 체중 변화 그래프
● 105일의 키토 데일리 로그 & 15주간의 워클리 로그를 통해 나에게 맞는 감량템, 운동법, 공복 시간을 분석
● 100인 100키토! 나에게 최적화된 키토제닉 라이프를 찾는 법
작가 소개
지은이 : 황연수
저탄고지를 만나고 인생이 바뀐 사람. 식단으로 에스트로겐 우세증, 무월경, 갑상선 저하, 느린 대사가 모두 정상이 되었을 뿐만 아니라 끝없는 식탐에서도 벗어나게 되었습니다. 서울대 체육교육과를 졸업한 뒤 임용고사에 합격해 체육 교사가 되었지만 저탄고지를 만난 이후 체육교사에서 콘텐츠 크리에이터로 직업도 바뀌었습니다. 현재 열심히 식단에 대한 지식을 공유하고, 부족한 지식은 몸으로 직접 실험하며 다이어트 유튜버로 활동하며 신세계 아카데미 등에서 다이어트와 건강에 대한 강의를 하고 있습니다.
목차
INTRO
HOW TO USE
MONTHLY
WEEK 1~15
키토제닉 다이어트 15주간의 체중변화 그래프
