도서 소개
어린 시절 리듬체조를 배운 탓에 운동 체질이 된 것도 한 몫을 하지만, 무엇보다도 생활 속에서 운동을 즐기고 좋아했기에 ‘스타일리시 바디’의 아이콘이 될 수 있었을 거라는 전혜빈. 쉽고 따라하기 쉬운 그녀만의 스타일리시 바디 만들기 비법이 공개되는 『전혜빈의 스타일리시 바디』에서는 얼굴의 V라인부터 어깨, 팔, 복부, 엉덩이, 다리까지 고민 부위별로 맞춤 트레이닝 동작이 상세히 소개된다.
특히 트위터로 이미 화제가 되기도 한 그녀의 도시락과 식단노트 또한 자세히 첨부하고 있어 다이어트를 하고자 하는 많인 이들에게 도움을 준다. 몇 번의 시행착오 끝에 찾은 레시피들과 주변의 다이어트 동지들이 가진 조리법 등을 한데 모아 소개하고 있다는 점이 신빙성을 더해준다. 무엇보다 그녀는 자신을 사랑하는 여자가 사랑받는 바디의 주인공이 되고 빛이 될 수 있다는 점을 이 책에서 강조하며 독자들이 원칙을 지키며 건강하고 행복하게 몸매를 만들어 갈 수 있도록 이끌어준다.
출판사 리뷰
다이어트와 운동으로 다져진 스타일리시 바디 전혜빈의 날씬한 V라인, 탄탄한 S라인 만들기 매뉴얼.
사랑스럽고 환상적인 몸매의 소유자, 전혜빈의 스타일리시 바디 만들기!
전혜빈 하면 자동으로 떠오르는 단어가 바로 ‘몸매’. ‘이사돈’이라는 별명으로 주목을 받던 데뷔 시절부터 유연하고 매끈한 몸매는 항상 화제였다. 지금도 그녀의 트위터는 항상 다이어트가 이슈가 되고, 검색창에 이름을 넣으면 몸매, 복근, 다이어트 등의 연관검색어가 뜬다. 그녀가 이렇게 ‘스타일리시 바디’의 아이콘이 된 것은 어린 시절 리듬체조를 배운 탓에 운동 체질이 된 것도 한 몫을 하지만, 무엇보다도 생활 속에서 운동을 즐기고 좋아하기 때문이다. 최근, 식이요법으로 지속적으로 체중을 감량하면서, 웨이트 트레이닝으로 탄탄함까지 더한 그녀의 몸매야말로 여성 모두가 갖고 싶어하는 ‘스타일리시 바디’. 쉽고 따라하기 쉬운 그녀만의 스타일리시 바디 만들기 비법을 공개한다.
내 몸이 원래 가진 예쁜 라인 되찾기
전혜빈은 그리 크지 않은 키지만 황금비율을 갖고 있어 운동을 시작하자, 스타일이 몇 배로 살아난 대표적인 연예인이다. 그녀는 주장한다. ‘모든 여자는 아름답다’고. 비록 지금은 66이라도 내 안의 뼈는 44라는 걸 명심할 것! 꾸준한 노력 끝에 “나에게도 복근이 있었다”를 외치게 되고, 보통몸매에서 최강몸매로 거듭난 전혜빈의 몸매종결공식이 펼쳐진다. 얼굴의 V라인부터 어깨, 팔, 복부, 엉덩이, 다리까지 고민 부위별로 맞춤 트레이닝 동작을 소개했다. 이 책과 함께 준비할 것은 작은 덤벨, 매트, 짐볼과 단단한 마음자세뿐. 각 동작별로 그녀가 실제로 트레이닝하면서 깨달은 운동 팁과 경험담이 펼쳐져 더욱 도움이 되고 공감을 자아낸다.
다이어트는 내 평생의 숙제? NO! 이제 마지막으로 살 빼자. 단, 맛있고 예쁘게 빼자
평생 하고 있지만 끝나지 않는 그것, 늘 내일부터 시작하자 마음먹는 그것, 다이어트. 전혜빈은 전문가와 상담을 거친 다이어트 식단에 따라서 천천히, 건강하게 체중을 감량했다. 다이어트를 하는 과정에서 가장 도움이 되었던 것은 트위터로 화제가 되기도 한 도시락이었다. 몇 번의 시행착오 끝에 찾은 레시피들과 주변의 다이어트 동지들이 가진 조리법 등을 한데 모아 소개했으니, 그녀의 식단 노트만 따라해도 다이어트의 반은 성공이다. 또한, 급격한 다이어트로 놓치기 쉬운 탱탱한 피부까지 챙기면서 탄력 있는 몸매 만들기 정보도 쏠쏠하다!
극한의 인내심과 고통 속의 몸 만들기가 아닌 건강하고 행복하게 몸 만들기
자신을 극단으로 내모는 원푸드 다이어트니, 일주일 만에 10kg 감량이니 하는 초현실주의 다이어트는 이제 그만. 건강하게, 그리고 긍정적으로 다이어트와 운동을 즐겨야만 요요현상도 오지 않고 더욱 아름다운 몸매가 된다. 전혜빈은 다이어트도 즐겁게 긍정적인 방법으로 할 수 있다고 이야기 한다. 다이어트 도시락을 싸서 친구들과 공원으로 소풍을 나간다든지, 몸매가 완성됐을 때 아름다 운 여배우처럼 친구들끼리 화보촬영을 즐겨본다든지, 건강하고 멋진 여자의 라이프스타일을 만들자는 것! 결국, 자신을 사랑하는 여자가 사랑받는 바디의 주인공이 되고 빛이 난다. 이 책에는 원칙을 지키며 건강하고 행복하게 몸매를 만드는 제안이 가득 담겨있다.
추천평
스타일리시해지고 싶다면 자신을 사랑해야 합니다. 자신을 가꾸고 돌보는 것의 첫걸음이 바로 아름다운 몸 만들기입니다. 마네킹과 같은 몸을 가질 수 없다면 당당해질 수 있는 몸을 만듭시다.
전혜빈의 노하우와 함께!
- 김성일(스타일리스트)
연예인들의 몸 만들기는 이제 유행이 아닙니다. 언론의 반짝 관심을 받기 위해 시간과 열정을 투자하기에는 돌아오는 보상은 그리 크지 않기 때문이지요. 그러나 전혜빈은 연예인으로서의 생존을 넘어 자신의 캐릭터를 돈독히 하는 데 더 비중을 두는 ‘똘똘한’ 스타입니다. 혹자는 연예인의 몸 만들기 열풍을 두고 “그들은 시간과 경제력이 있으니까…….”라며 폄하하지만 그들을 몸 만들기를 옆에서 지켜보면 그들의 노력은 눈물겹습니다. 지독한 자기관리와 자기절제가 전제되지 않고서는 자타가 인정하는 몸을 만들기도, 또 유지하기도 힘듭니다. 이것이 스스로 증거물이 되어 자신의 노하우를 공유하려는 전혜빈의 책을 추천하는 이유입니다.
- 백승관(맨즈헬스 편집장)
요즘 혜빈이와 저의 공통점은 동물을 사랑하고 승마에 푹 빠져 있다는 것이죠. 드라마 촬영을 하면서 불규칙적인 스케줄에 시달리고, 식사를 제때 못해 영양관리를 하기 힘든 연예인들에게 자기관리, 특히 몸매 가꾸기는 생각보다 쉬운 일이 아니에요. 그런 점에서 혜빈이는 꾸준히, 그리고 즐기면서 몸매 관리를 하는 좋은 롤모델이죠. 발랄한 소녀 이미지에서 운동을 통해 한층 더 여성스러운 느낌으로 거듭난 혜빈이처럼 여러분도 멋지게 변신해 보세요
- 김소연(배우)
언제 봐도 항상 활기차고 밝은 에너지가 넘치는 혜빈이. 원래 타고났겠거니 했는데 이렇게 많은 노력을 하고 있었군요. 남자인 저도 매일 운동하며 스스로를 관리한다는 게 쉬운 일은 아닌데, 웨이트 트레이닝에 각종 스포츠까지 즐기며 항상 활동적으로 사는 모습이 정말 보기 좋습니다. 그런 긍정의 기운이 오랜 동안 팬들의 사랑을 받는 힘이 되는 것이겠지요. 이 책을 통해 많은 여성들이 혜빈이처럼 밝고 건강하게 다이어트에 성공하시길 바랍니다
- 김강우(배우)
작가 소개
저자 : 전혜빈
2002년 스무살의 나이에 그룹 Luv로 데뷔해, ‘이사돈’이라는 애칭으로 불리며 각종 예능 프로그램에서 각광받았다. 2003년 시트콤 \'논스톱 3\' 로 연기자로 변신, \'상두야 학교 가자\' \'마녀유희\' \'결혼 못하는 남자\' 등의 드라마에서 개성 있는 연기를 선보여왔다. 2010년에는 OCN TV시리즈 \'야차\' 출연 당시 고혹적인 몸매가 화제가 되었으며 현재는 SBS 주말 드라마 \'내 사랑 내 곁에\' 에서 톡톡 튀는 연기를 펼치고 있다. 어릴 적 리듬체조를 배운 탓에 타고난 유연성을 자랑하기도 하지만, 진심으로 모든 스포츠를 좋아하고 액티브한 라이프스타일의 그녀. 웨이트 트레이닝, 승마, 웨이크 보드 등 꾸준한 운동과 식이요법을 병행해 어떤 옷이든 멋지게 소화하는 스타일리시한 바디 만들기에 성공했다. 트위터를 통해서도 탄력 있고 매력적인 몸매 만들기 팁을 간간이 소개해 인기를 끈 바 있다. 그녀가 일상 속에서 찾은 운동 팁과 10여 년간 연예인으로서 쌓은 S라인 만들기 노하우를 \'전혜빈의 스타일리시 바디\' 에 소개했다.
목차
Prologue. 프롤로그
part 1. 다이어트와 운동에 대처하는 나의 자세
1 준비단계에서 할 일
2 다이어트 성공을 위한 롤모델을 정하고 위시리스트 적기
3 나이 들수록 살은 더 빨리 찌고 늦게 빠진다
4 ‘난 운동하는 여자야’라는 마인드가 섹시함을 준다
5 수분 가득한 페이스 & 바디 만들기
6 운동할 때는 생각 버리기 연습하기
ㆍ 스타일리시 바디의 좋은 친구/ MUSIC & MOVIE
part 2. 라인업으로 스타일리시한 여자 되기
1 해변에서 멋진 비키니를 뽐내기 위한 HOW TO
2 모든 청바지를 프리미엄 진으로 만들어주는 HOW TO
3 클럽 걸의 드레스 코드, 튜브톱도 거뜬하게
4 숨 막히는 뒤태에 도전하기
5 내게도 복근은 있었다
6 핫팬츠도 엣지있게, 각.선.미.
7 매혹적인 가슴라인
8 민소매로 드러나는 매끈한 팔
9 다리가 길어 보이는 힙업
10 V라인과 고혹적인 목선
11 남자친구에게 사랑받는 몸매 만들기
ㆍ 스타일리시 바디의 나쁜 친구/ 자장라면
part 3. 라이프스타일 피트니스 24시
1 대세는 러닝
2 나의 레저 파트너, 아빠와 함께 등산을
3 승마, 여자한테 참 좋은 운동
4 가장 쉬운 웰빙과 에코라이프의 실천, 자전거
5 스트레스도 날리고 칼로리도 날리는 수상 스포츠
6 일상에서도 짬짬이 스트레칭을
7 날씬해지는 샤워
ㆍ 스타일리시 바디의 나쁜 친구/ 현실 도피 마인드
part 4. 잘 먹으면서 예쁜 몸매 만들기
1 다이어트에 성공하는 10가지 원칙
2 나만의 다이어트 도시락
3 공복감 없는 엄마표 다이어트 식단
4 다이어트를 도와주는 먹을거리들
5 약속은 오가닉 레스토랑, 주말은 친구들과 브런치 후 운동
6 요요현상과 영원히 작별하는 다이어트
ㆍ 스타일리시 바디의 나쁜 친구/ 초콜릿
part 5. 영화배우처럼 멋지게 내 몸의 아름다움을 찾다
1 낯선 도시에서의 브런치 조깅타임
2 여행에서 즐기는 액티브타임, 수영·헬스·테니스·해양스포츠
3 드레스로 몸매도 과시하며 화보 촬영하듯
4 태닝한 몸매 뽐내기
5 즐거운 칼로리 태우기, 워킹 & 쇼핑
ㆍ 스타일리시 바디의 좋은 친구/ 콤플렉스에 대한 발상의 전환
part 6. 트레이너가 전하는, 건강하게 예뻐지기
1 목표가 현실적일수록 몸매는 이상적이 된다
2 나에게 필요한 운동은 유산소 운동 or 무산소 운동?
3 뚱뚱녀와 마른녀는 운동법도 식단도 다르다
4 건강을 해치는 나쁜 자세 셀프 교정법
5 똑바로만 걸어도 예뻐진다
Epilogue. 에필로그
