도서 소개

이 책은 반복적인 암시와 상상을 이용해 기존의 마음습관을 \'긍정\'으로 대치하는 방법을 알려준다. 하루 한 번, 가능하면 아침에 오늘의 챕터를 읽고 챕터의 제목이기도 한 암시문을 읽고 마음속으로 그 문장을 외어본다. 이어지는 이야기를 읽으면 자연스럽게 상상으로 이어지며 자기암시의 효과가 강화됨을 느낄 수 있을 것이다. 하루 동안 반복적으로 그날의 암시문을 외우고, 쓰고, 말하며 31일 프로그램이 끝난 후에는 다시 처음으로 돌아가 한 달 프로그램을 실시해도 좋고 매일 필요한 키워드를 찾아 그 챕터를 다시 읽어보는 식으로 꾸준히 진행해볼 것을 이 책은 권한다. 하루 한 줄 긍정의 언어와 저절로 ‘상상’이 가능한 이야기로 구성된 31개의 챕터를 가벼운 마음으로 읽어나가다 보면 어느새 변화된 자신을 발견할 수 있을 것이다.

  출판사 리뷰

긍정의 힘이 결과를 내도록 만들어주는 31일 마음챙김 프로그램
-드디어 당신의 인생에도 긍정의 효과가 나타나기 시작한다!

'긍정적으로 살고자 그토록 노력했건만 왜 내 인생에는 아무런 변화도 없는 것일까?'

혹시 이런 의문을 가지고 있는가? \'1일 30분 행복습관\'은 이러한 의문에 대한 답안을 제시해주는 책이다. 이 책에 따르면 당신이 아직 긍정의 힘을 맛보지 못한 이유는 단 한 가지다 -긍정이 마음의 습관으로 자리 잡지 못한 때문이다. 그래서 아무리 의식적으로 노력해봤자 부정적인 생각과 말이 습관처럼 튀어나와 일을 망치고 만다. 방법은 한 가지, 무의식을 이용해 긍정을 습관화할 필요가 있다. 이 책은 반복적인 암시와 상상을 이용해 기존의 마음습관을 \'긍정\'으로 대치하는 방법을 알려준다. 하루 한 줄 긍정의 언어와 이야기로 구성된 31개의 챕터를 가벼운 마음으로 읽어나가다 보면 어느새 변화된 자신을 발견할 수 있을 것이다.

이 책의 사용방법은 다음과 같다.

1. 하루 한 번, 가능하면 아침에 오늘의 챕터를 읽는다.
2. 챕터의 제목이기도 한 암시문을 읽고 마음속으로 그 문장을 외어본다.
3. 이어지는 이야기를 읽으면 자연스럽게 상상으로 이어지며 자기암시의 효과가 강화된다.
4. 하루 동안 반복적으로 그날의 암시문을 외우고, 쓰고, 말하라.
5. 31일 프로그램이 끝난 후에는 다시 처음으로 돌아가 한 달 프로그램을 실시해도 좋고 매일 필요한 키워드를 찾아 그 챕터를 다시 읽어도 좋다.

지구에 중력이 있다면, 인간의 정신에는 무의식이 있다. 습관이 무서운 이유는 그것이 무의식에 새겨지기 때문이다. 덕분에 좋은 심리습관은 중력처럼 행복과 성공을 끌어당긴다. 하루 단 30분이면 충분하다. 스스로를 도와 운명을 바꿀 준비를 시작해보자.

당신은 오늘 하루 몇 번이나 부정적인 생각을 떠올렸는가? 무심결에 내뱉은 부정적인 말은 또 몇 번이었나? 혹시 눈 뜨자마자 ‘일어나기 싫어’로 시작해 잠들기 전 ‘사는 게 다 이렇지, 뭐…’로 마무리하지는 않았는가? 한 동안 우리 사회에 긍정 열풍이 불어 닥치며 ‘끌어당김의 법칙’ 역시 더 이상 새로운 얘깃거리가 아니게 되었다. 그러나 대부분의 사람들이 그 성공법칙을 체화하지 못한 때문에 결국 변화에 실패하고 만다. 읽을 때는 쿵쾅대며 열기를 뿜어내던 가슴이, 책을 덮은 지 채 반나절이 지나지 않아 제 온도로 돌아가고 마는 것은 책속 긍정의 힘이 미처 당신의 내면까지는 미치지 못한 때문이다. 이 책 \'1일 30분 행복습관\'은 그것이 바로 당신이 성공하지 못한 이유이고 행복하지 않은 까닭이라고 말하며, 긍정이 마음의 습관으로 자리 잡도록 도와준다.

긍정의 힘이 효과를 내기 위해서는 마음습관부터 바꿔야 한다!

1901년, 프랑스 작은 마을의 약사였던 에밀 쿠에는 우연히 위약효과에 대해 알게 된 뒤 환자들에게 약을 지어주는 대신 ‘쪽지’를 처방하기 시작했다. 그것은 “나는 모든 면에서 점차 나아지고 있다”라는 문구가 쓰인 종이였다. 쪽지 처방에 대한 복약지도는 다음과 같았다. ‘종이에 쓰인 문구를 반복적으로 외우고 말할 것.’ 약 없이 종이 처방만으로 나은 환자들을 통해 에밀 쿠에는 자기암시의 효과를 확신하게 된다. 그로부터 100여 년 후, 전 세계를 강타한 \'시크릿\' 열풍은 에밀 쿠에의 오래된 자기암시 효과를 실증해주었다. 전 세계에서 시크릿이 전파한 끌어당김의 법칙(생각하는 대로 이루어진다)을 통해 성공을 거두었다는 제보가 이어졌……다는데, 긍정적으로 살고자 그토록 노력했건만 왜 내 인생에는 아무런 변화도 없는 거냐고? 어째서??

당신도 혹시 이런 의문을 가지고 있는가? \'1일 30분 행복습관\'은 이러한 의문에 대한 답안을 제시해주는 책이다. 이 책에 따르면 당신이 아직 긍정의 힘을 맛보지 못한 이유는 단 한 가지다 -긍정이 마음의 습관으로 자리 잡지 못한 때문이다. 그래서 아무리 의식적으로 노력해봤자 부정적인 생각과 말이 습관처럼 튀어나오는 것이다. 아침에 일어나서 잠들 때까지, 99%의 결정은 습관적인 사고와 행동이 내리는 것이다. 그래서 성공은 99%의 습관과 1%의 선택으로 결정된다고들 한다. 마찬가지 이유로, 많은 이들이 긍정적인 태도를 유지하려 애쓰다가도, 자신도 모르게 떠오르는 ‘짜증나’ ‘미치겠네’ ‘내가 그렇지 뭐’ 하는 습관적 사고를 컨트롤하지 못해 결국 포기하고 만다. 방법은 한 가지, 무의식을 이용해 긍정을 습관화할 필요가 있다. 습관은 무의식의 영역에 속한다. 때문에 습관을 익히기까지는 많은 노력이 필요하지만 일단 우리의 일부가 되고 나면, 몸과 마음이 피곤해 생각하기조차 힘들 때나 아무런 의욕이 생기지 않을 때조차 무의식중에 우리를 이끌어준다.

이 책은 반복적인 암시와 상상을 이용해 기존의 마음습관을 \'긍정\'으로 대치하는 방법을 알려준다. 하루 한 줄 긍정의 언어와 저절로 ‘상상’이 가능한 이야기로 구성된 31개의 챕터를 가벼운 마음으로 읽어나가다 보면 어느새 변화된 자신을 발견할 수 있을 것이다.

  작가 소개

저자 : 쑤춘리
1971년 산둥성 칭다오에서 태어났으며, 1995년 베이징 석유대학을 졸업한 후 관리경영 전문가로 활동하고 있다. ‘중국 최초의 완벽한 국제경영관리 시리즈’로 평가받는 ≪기업 국제화 관리 시리즈≫(77권)의 총괄 책임과 기획을 담당했으며, 이 시리즈는 중국 기업이 치열한 국제경쟁에서 살아남을 수 있는 글로벌 실천방안으로 널리 활용되고 있다. 그의 대표작으로는 ≪마케팅 관리 시리즈≫ ≪시장 확장 관리 시리즈≫ ≪고객 관리 시리즈≫ 등이 있으며, 그밖에 ≪빌 게이츠가 청소년들에게 주는 11가지 법칙≫ ≪카네기가 청소년들에게 주는 11가지 충고≫ ≪일생 동안 알아야 할 50가지 습관≫ ≪리더의 언어 예술≫ 등을 펴냈다.

저자 : 왕옌밍
북경사범대학을 졸업하고, 편집자로 일했다. ≪세계건축의 미스터리≫ ≪세계문화의미스터리≫ ≪일생동안 해결해야 할 50가지 문제≫ ≪일생동안 알아야 할 100가지 철학이야기≫ ≪반드시 주의해야 할 50가지 사소한 것들≫ 등을 엮었으며, 여러 매체에 글을 기고했다.

역자 : 김락준
충북대학교 중어중문학과를 졸업하고, 북경 공업대학과 상해 재경대학에서 수학하였다. 현재 출판 번역에이전시 베네트랜스에서 중국어 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로≪칼 비테의 공부의 즐거움≫ ≪우리아이 독서왕으로 만드는 7가지 비결≫ ≪결과모드≫ ≪부모대학≫ ≪엄마가 아이에게 들려주는 맨 처음 가르침 49가지≫ ≪방하, 내려놓기≫ ≪고집불통 내 아이를 변화시키는 대화의 기술≫ ≪꿈을 담은 유리병≫ ≪무엇이 빌 게이츠를 승자로 만들었을까?≫ ≪첫 번째 인생 교과서≫ ≪현명한 엄마의 대답 77가지≫ ≪여자를 위한 현대 지혜 백서』등이 있다.

  목차

프롤로그 │ 중력처럼 행복을 끌어당기는 힘, 습관

PART 1 긍정의 습관
Day 01 자신감│나는 자신의 능력을 믿는다
Day 02 목표│나는 내가 진정 원하는 것이 무엇인지 안다
Day 03 용기│나는 도전을 즐기는 현명한 모험가이다
Day 04 극기│나는 나 자신을 이겨내고 승리할 것이다
Day 05 끈기│나는 해낸다, 내겐 끝까지 해낼 저력이 숨어있다
Day 06 극복│괜찮다, 어떤 일이 닥쳐도 나는 괜찮다
Day 07 미소│미소 지을 때마다 자신감이 생기며 점점 더 행복해진다

PART 2 성취의 습관
Day 08 시간관리│지금 이 순간이 나의 내일을 결정한다
Day 09 공부│나는 항상 배우며 더 큰 사람이 될 것이다
Day 10 몰입│나는 내 일을 사랑하며 이 일에 열중한다
Day 11 세심함│나는 섬세하고 완벽하게 일을 처리한다
Day 12 실행│하루 한 가지, 꿈을 현실로 만들기 위해 노력할 것이다
Day 13 자기PR│나는 사람들에게 호감을 주는 매력적인 사람이다
Day 14 휴식│아주 편안하다, 피로가 풀리고 활력이 솟아난다

PART 3 소통의 습관
Day 15 감정제어│나는 내 감정의 주인이다
Day 16 의사표현│나는 내 의견을 당당하게 말할 수 있다
Day 17 인정│반성하고 인정함으로써 나는 날마다 나아진다
Day 18 경청│나의 마음과 귀는 언제나 들을 준비가 되어있다
Day 19 신의│나는 신중하고 신뢰할 수 있는 사람이다
Day 20 친밀│‘우리’라고 말할 때마다 점점 더 행복해진다
Day 21 존중│나는 늘 겸허한 태도로 모든 만남에 감사한다

PART 4 행복의 습관
Day 22 자립│나는 강하고 독립적인 사람이다
Day 23 만족│나는 항상 좋은 면을 먼저 보며 감사한다
Day 24 낙관│나의 마음은 밝고 낙관적인 에너지로 가득하다
Day 25 균형│숨쉴 때마다 스트레스와 피로가 빠져나가 몸과 마음이 편안해진 다
Day 26 용서│나의 내면은 깊은 평화와 자애로 가득 차 있다
Day 27 인내│나는 고독이 더 큰 성장을 가져다줄 것임을 안다
Day 28 발전│나는 날마다 모든 면에서 더 나아지고 있다
Day 29 평화│나의 마음은 햇살이 비치는 잔잔한 호수와 같이 평화롭다
Day 30 포용│너그러운 마음과 말투가 좋은 일을 부른다
Day 31 감사│지금 이 순간, 사소한 모든 것에 감사한다

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