도서 소개
‘수면’과 ‘코골이’ 현상에 대해 의사나 의료의 관점이 아닌 일반인의 입장에서 생활 건강의 관점으로 쉽게 접근하고 이해할 수 있게 안내하고 있다. 고통스러운 수술이나 호흡 충돌을 일으키는 양압 인공호흡기를 쓰지 않고도 해결할 수 있는 방법을 찾을 수 있게 될 것이다.
출판사 리뷰
코골이는 숨 쉬는 소리다. 수면 중 숨이 곤란해진 ‘상황’을 알려주는 경보음이다.
수면은 그 어떤 약이나 음식 보다 강력하고 효과적인 ‘면역 유지 시스템’이다.
수면의 질을 좌우하는 핵심은 목과 숨이다.
목과 숨이 편안한 꿀잠을 선물하는 저자는 이 책을 통해 ‘수면’과 ‘코골이’ 현상에 대해 의사나 의료의 관점이 아닌 일반인의 입장에서 생활 건강의 관점으로 쉽게 접근하고 이해할 수 있게 안내하고 있다.
잠을 자도 피곤하다면, 상쾌한 아침을 시작하고 싶다면 꼭 봐야 할 책이다.
고통스러운 수술이나 호흡 충돌을 일으키는 양압 인공호흡기를 쓰지 않고도 해결할 수 있는 방법을 찾을 수 있게 된다.
-인생을 괴롭히는 코골이 수면무호흡 원인과 해결 방법을 알려주는 지침서!
-코골이와 수면무호흡 해결의 모든 것
-코골이 수면무호흡으로 잃었던 건강을 되찾아라!
아침에 상쾌한 기분으로 눈을 떠본 적이 언제였는가? 개운한 몸으로 잠자리에서 일어나 기지개를 켜면 온몸으로 새로운 활력이 솟아나고, 새로운 하루를 멋지게 보내리란 기대감이 싹튼다. 그러나 많은 현대인들에게 이런 아침은 가끔 찾아오는 선물 같다. 요란한 알람소리에도 눈 뜨기가 힘들고 억지로 몸을 일으켜 보지만 물에 젖은 솜처럼 전신이 무겁다. 1분이라도 더 누워 있고 싶다는 마음만 간절하다. 활기차게 아침을 맞이하려면 밤새 숙면을 취해야 한다. 숙면을 방해받고 수면의 질이 떨어지는 이유는 무엇일까?
주변에서 흔하게 볼 수 있는 코골이가 단순한 소음이나 수면 습관의 문제가 아니라 ‘수면과 건강’은 물론 ‘인생’ 전반에 걸쳐 심각한 문제를 일으킬 수 있는 비정상적인 현상이라는 것을 이해하게 된다. 코골이가 심해지면 산소 결핍과 숙면을 방해하여 건강 유지 시스템을 망가뜨린다.
어떤 현상이든 발생의 원인이 있다. 이 원인을 제대로 알면 문제를 해결할 수 있다. 자신과 가족의 건강과 행복에 직결된 문제다.
저자는 의사가 아니다. 치과의사도 아니다. 한의사도 아니다. 그러나 그는 의학과 치의학, 한의학에 더해 대체의학까지 코골이와 수면에 관련한 의학 전반에 걸쳐 두루 섭렵하여 이치를 꿰뚫었다. 저자는 논문과 실험실 데이터에 의존하는 현대 의학을 넘어서는 생활 의학을 실현하기 위해 찜질방을 연구실 삼아 연구를 거듭하여 호흡 상태와 소리에 따른 기도 협착의 원리를 터득하고 수만 명의 사람들에게 목과 숨이 편안한 꿀잠을 선물하였다. 그래서 그는 이 책을 통해 ‘수면’과 ‘코골이’ 현상에 대해 의사나 의료의 관점이 아닌 일반인의 입장에서 생활 건강의 관점으로 쉽게 접근하고 이해할 수 있게 안내하고 있다.
저자 황청풍 소장은 자연주의 수면의학자로서 인체 조직을 제거하는 수술이나 강압적인 양압 인공호흡기가 아닌 자연의 원리를 거스르지 않는 자연스러운 호흡을 회복할 수 있는 방법을 연구하고 있다. ‘목 · 숨이 편안한 꿀잠을 찾아주는 일’을 통해 연구하고 노력한 실전 경험을 바탕으로 책을 저술하였다. 아직도 코골이와 수면무호흡의 실체와 심각성을 모르고 매일 밤 독약을 마시고 있는 수백만 명의 사람들에게 이 책을 권한다. 고통스러운 수술이나 호흡 충돌을 일으키는 양압 인공호흡기를 쓰지 않고도 해결할 수 있는 방법을 찾을 수 있게 된다.
‘잠이 보약’이라고 한다. 하지만 보약은커녕 독약이 되는 잠을 자는 사람들이 많다. 약이 되는 잠, 독이 되는 잠은 수면 중 호흡에 따라 달라진다. 많은 사람들이 수면 중 불편으로 코골이를 꼽는다.
그렁그렁 작은 소리부터 탱크 소리 같은 우렁찬 소리, 표현하기 어려운 기괴한 소리까지 헤아릴 수 없을 정도로 다양한 코골이 소리가 있다는 것을 알 수 있다.
코골이라는 게 워낙 주변에서 흔한 현상이라 ‘나이 먹으면 코를 좀 골 수 있지’, ‘피곤하거나 술을 마시면 코 고는 게 당연한 거 아니야?’ 등등 코골이와 수면무호흡에 대해 대수롭지 않게 생각한다. 하지만 코골이와 수면무호흡증의 문제는 산소 결핍과 정상 수면을 방해하는 것이 핵심이다.
<코골이 수면무호흡 수술 안 하고 해결하기>의 저자 황청풍 소장은 호흡곤란 상태에서 자는 잠은 보약이 아니라 독약이라고 말한다. 또한 코골이는 건강에 문제가 있다거나 건강에 문제가 시작되고 있다는 것을 알려주는 ‘경보’라고 말한다.
수면 전문가들은 이미 코골이와 수면무호흡증이 비만과 각종 혈관 질환, 뇌졸중과 뇌출혈, 뇌경색과 심근경색, 심부전과 협심증, 당뇨, 고혈압, 부정맥 등을 유발하며 이들 질환에 악영향을 미친다고 발표했다. 여기에 더해 저자는 왜 이런 문제들이 나타나게 되는지에 대해 더 근본적인 물음을 가지고 그 실체에 접근하고 있다.
젊은 부모들이 더욱 주의 깊게 살펴야 할 것은 바로 성장기 아이들의 코골이와 수면무호흡증이다. 아이들의 코골이와 수면무호흡증은 신체 성장은 물론 성격의 형성까지도 영향을 끼친다.
아는 만큼 보인다. 나중에 후회하지 않으려면 부모가 제대로 알아야 한다.
이 책을 보면 아이들의 자세나 얼굴만 봐도 어떤 상태인지 어떤 문제가 있는지 알 수 있다. 성장기 때 바로 잡지 못하면 평생 고생하게 된다.
수면건강연구소의 황청풍 소장은 자연주의 수면의학 전문가로, 이 책 <코골이 수면무호흡 수술 안 하고 해결하기>를 통해 숙면할 수 있는 방법을 알려준다. 코골이가 없어지는 것은 덤이다.
코골이는 나의 관심사다. 나는 코골이의 끝을 잡아 호흡과 수면으로 인도하고자 한다. ‘코골이’로 읽고 ‘수면 중 호흡곤란’으로 해석해 주기 바란다. 이것은 질병이 아니라 현상이다. 기도가 막히는 현상. 숨길이 막히지 않게 하는 방법을 찾아주다 보니 이런 별명이 붙었다. ‘코골이 해결사 청풍소장.’
20여 년 전 어머니의 수면무호흡증을 치료하기 위해 시작한 일이 여기까지 왔다. 좀더 일찍 치료를 시작했더라면 어쩌면 지금도 건강한 모습으로 곁에 계셨을지도 모른다. 알면 알수록 안타까움에 애가 끊는다.
이 책을 쓰는 이유도 나처럼 후회하는 사람이 한 명이라도 줄어들기를 바라는 마음이 크기 때문이다. 모르면 할 수 있는 게 많지 않다. 그래서 무식도 죄가 된다. 모르고 짓는 죄가 더 크다는 말도 있다.
양악수술은 상기도의 위치를 변화시켜 기도를 좁아지게 해 수면 시 호흡곤란을 유발할 수 있다.
D씨는 1년 전 양악 축소술을 받았다. D씨는 어디를 가나 예쁘다는 소리를 들었지만 얼굴형이 콤플렉스다. 더 예뻐지고 싶은 마음에 양악 축소술을 결심하고 꼼꼼히 따져 좋은 병원을 찾아가 수술을 했다. 회복 과정은 고통스러웠지만 수술은 성공적이었고 완벽한 외모를 갖게 되었다. 그러나 기쁜 것도 잠시 예상치 못한 일이 생겼다. 코를 골게 된 것이다.
26세 남성 E씨도 안면 비대칭을 개선하기 위해 양악 축소술을 받았다. 그러나 수술 후 코골이, 수면무호흡, 비음 등의 부작용이 발생하여 손해배상 소송을 냈다.
코골이도 종류가 있다. 소리의 크고 작음의 문제가 아니다. 공기의 소통 정도에 따라 달라진다. 기도가 막히는 정도에 따라 목골이, 저호흡, 무호흡으로 구분할 수 있다. 소리는 기도의 협착 정도를 알려준다.
인간은 다른 동물에 비해 작은 구강과 좁은 기도 구조를 가지고 있다. 이는 인간이 다른 동물과 달리 직립보행을 하고 언어를 구사하기 위해 선택한 진화의 부작용이다. 또한 동물 중에서 거의 유일하게 등을 바닥에 붙이고 잔다. 이때 중력의 향으로 턱이 처지고 목젖이 늘어지고 혀가 처지면서 기도를 막는다. 코 고는 소리를 들어보면 열린 소리와 닫힌 소리가 있다. 열린 소리는 단순 코골이고 닫힌 소리는 호흡곤란으로 구분해야 한다.
작가 소개
지은이 : 황청풍
수술하지 않는 코골이 해결사구강삽입형 기도확장기 바이오 개발자수면 중 호흡개선을 위한 두경부 테라피 개발자자연주의 수면의학 전문가교정 턱관절 전문 치과기공사자연의학 석사세계 인명 사전 마르퀴스 후즈 후 2019년 등재수면건강연구소장(주)수면과건강 대표이사소통 창구블로그 : 청풍소장의 수면건강연구소페이스북 : www.facebook.com/s16614792유튜브 : 청풍소장의 꿀잠TV학술 활동수면정신생리학회지(KCI) 논문(2016) 폐쇄성 수면무호흡증의 치료에 사용되는 하악전방이동장치-‘바이오’의 안전성과 유효성 검증을 위한 전향적, 다기관, 단일군 및 비열등성 연구정형스포츠물리학회지 논문(2016) 체형별 기능성 수면베개의 적용이 노인의 경추 관절각도와 경부근육에 미치는 영향 : 증례보고보건복지부 연구보고서(2013) 코골이와 폐쇄성 수면무호흡증의 치료에 사용되는 수면중 기도확장기 ‘바이오’의 안정성과 유효성 검증 임상시험석사 학위 논문(2016) MAD(하악전진기구)를 이용한 구강형 기도확장술이 폐쇄성 수면무호흡증과 수면의 질에 미치는 영향지식 재산특허 제 10-1482727(2015) 3D프린팅을 이용한 코골이 및 수면무호흡 치료기구 제작 방법특허 제10-1520403호(2015년) 경추 교정 및 코골이 개선에 효과적인 자가 높이 조절식 기능성 숙면 베개특허 제 10-1482728(2015) 좌우균형이 자동으로 유지되며 코골이 및 수면무호흡 치료를 위해 견인이 일정한 하악 견인기특허 제 0489439호(2005년) 코골이 및 수면무호흡방지장치특허 제 10-0596129호(2006년) 코골이 및 수면무호흡방지장치특허 제 10-1074536호(2011년) 하악 전진 장치특허 제 10-1176203호(2012년) 형상기억와이어를 이용한 코골이 및 수면무호흡 방지장치특허 제 10-1206751호(2012년) 좌우 균형 자동 조절 및 견인정도 조적이 가능한 하악 견인장치디자인 30-0584818호(2011년) 코골이 및 수면무호흡증 방지기구디자인 30-0635189호(2012년) 바이오실용신안 출원 20-2019-0000452 혀의 공간을 최대한 확보할 수 있는 구강 삽입형 기도확장 유지 장치디자인 출원 30-2019-0004669 4세대 바이오 디자인수상 내역국무총리 표창(2014)보건복지부장관상(2011)중소벤처기업부장관 표창(2017)특허청장 표창(2016)
목차
프롤로그 독약을 마시는 소리
part 1 코골이의 실체
01 셀프 도모지
02 진화의 부작용
03 코골이와 바꾼 미모
04 목젖은 억울하다
05 잘못된 이름 코골이
06 살 빼고 오세요?
07 호르몬의 불균형을 만드는 코골이
08 코골이의 종류
part 2 약이 되는 잠 독이 되는 잠
01 각방 부부의 핑계
02 비만이 먼저냐, 코골이가 먼저냐?
03 최악의 잠자리 매너
04 태아가 위험하다, 임산부 코골이
05 갱년기의 설상가상
06 난폭해지고 못생겨지는 아이들
07 성적을 떨어뜨리는 코골이
08 나이 들면 새벽잠이 없어진다?
09 거북목·일자목은 자면서 완성된다
10 독약이 되는 잠
1) 심장도 쉬어야 한다
2) 아닌 밤중에 심장마비
3) 코골이가 당뇨병을 만든다
4) 고혈압을 유발하는 코골이
5) 돌연사를 부르는 코골이
6) 매일 밤 뇌가 위험하다
7) 뇌혈관이 위험하다
8) 저산소성 허혈성 뇌손상 그리고 치매까지도
9) 콩팥·빈뇨·통풍까지도
10) 피로가 누적되면 재앙이 가까이 온다
11) 자는 동안 두통의 싹이 튼다
11 숙면, 누군가에게는 도전이다
part 3 알. 쓸. 코. 잡.
[ 알아두면 쓸 만한 코골이 방지를 위한 잡다한 지식들 ]
01 코골이 방지를 위한 다양한 노력들
1) 옆으로 자면 왜?
2) 스마트 노라
3) 코골이 방지 운동
4) 혀에 콘돔을 끼운다고?
5) 코 세척의 효과
6) 전기 자극요법
7) 성악이나 관악기 배우기
8) 인터넷 코골이 용품의 원리와 효과
02 코골이 방지 베개의 진실
03 30%의 가능성 수술
part 4 코골이, 원인별 공략무기
01 코골이·수면무호흡증 해결을 위하여
02 소료혈을 잡아야 코가 살아난다
03 코로 숨 쉬는 자유, 비밸브를 열다
04 나를 맞출 것인가? 나에게 맞출 것인가?
05 턱과 혀가 가장 큰 문제의 원인이다
part 5 잠, 독약에서 보약으로
사례 1 10년 넘는 각방은 이제 끝!
사례 2 신혼이 돌아왔다!
사례 3 혈압이 정상으로 돌아왔습니다
사례 4 부정맥, 고혈압인데 혈압이 안정되었습니다
사례 5 졸음운전으로 사고 날 뻔한 트럭 운전기사입니다
사례 6 출장도 여행도 걱정 없어요
사례 7 수술도 소용없더니 이제는 새로운 삶
사례 8 코골이는 집안 내력, 유전을 이기다!
사례 9 유서를 써 둘 정도였습니다
사례 10 코 고는 여성분들께
사례 11 가족 사랑을 회복한 고등학생
사례 12 비염과 코막힘 이제는 남의 일
사례 13 비염과 후비루, 코골이, 인후통, 수면무호흡증까지
사례 14 안 해 본 짓이 없다
사례 15 30대 이비인후과 의사
사례 16 40대 내과 의사
사례 17 가정의학과 전문의
part 6 청풍소장 스토리
01 코골이 해결사가 되기까지
에필로그 숨
참고문헌
