도서 소개
누구나 가장 손쉽고 자연스럽게 시도할 수 있는 건강법 건강에 대한 자신감은 5일이면 충분합니다!
인간의 몸은 70%가 물로 이루어져 있다. 특히 뇌는 85%가 물이며, 극미한 탈수나 수분 결핍에도 극도로 민감하게 반응한다. 또한 혈액의 83%, 세포의 90% 이상을 차지하는 물의 비중과 그 작용은 생명에 있어서 거의 절대적이라 할 수 있다. 장기 및 신체기관에서 물의 역할이 얼마나 중요한지 알 수 있다. 물이 오염되면 온갖 병원균이 서식하듯이, 우리 몸의 물인 혈액이 오염되면 몸이 썩을 수밖에 없는 것은 정한 이치이다. 대기오염과 유해식품, 스트레스에 노출되어 있는 현대인에게 물은 가장 좋은 약이 될 수 있다. 물을 잘 마심으로써 우리 몸은 깨끗해지고, 나아가서 모든 질병으로부터 자유로워질 수 있는 것이다.
작가 소개
저자 : 목운규
강원 강릉에서 출생하였다. 1980년 3월 대한항공에 입사하여 현재까지 30여 년간 전 세계 곳곳을 비행(飛行)했으며, 현재는 대한항공 객실사무장으로 재직 중이다. 오랜 세월 비행을 하면서 불규칙한 생활로 인해 건강을 돌보기가 힘들었으나, 물에 관한 연구를 시작하고 물 건강법을 실천하면서 건강한 체질로 바뀌었다. 직장암으로 돌아가실 처지에 있던 어머니가 물을 마시기 시작하면서 92세가 되신 지금까지도 장수하고 있는 것이 이 책을 쓰게 된 결정적인 계기가 되었다. 퇴직하면 그가 태어난 물 맑고 공기 좋은 고향에 돌아가 그간의 사례와 경험을 바탕으로 본격적인 연구를 계속할 생각이다.
목차
책머리에
제1장 물 한 잔을 귀히 여겨라
들어가며
쭉 마시는 물의 효력
빈속에 깨끗한 물은
물은 언제 어떻게 마실 것인가
어떤 물을 마실 것인가
숙취 해소에도 물이 최고
탈수 신호는 소변 색깔에서
수독(水毒)이란 무엇인가
화를 내서는 안 되는 이유
물을 사랑할 때 내 몸도 건강
사례
제2장 몸의 화력발전소, 대장을 보호하라
대장이 건강하면 혈관도 깨끗하다
섬유질은 장을 튼튼하게 한다
침은천혜(天惠)의 보약
알레르기 증상
신토불이(身土不二)도 좋지만
하루 세 번 단식은 훌륭한 단식
단식한 만큼 신체 나이는 줄어든다
치아의 건강은 장수(長壽)와 정비례
하루 두 번 하는 복부 마사지
마른 쥐가 살찐 쥐 문상 간다
비만 관리
비만 체크 리스트
기호식품이 먹고 싶으면 식사 때 조금
배변의 중요성
배변은 왜 매일 하도록 만들어졌을까
제3장 운동만이 체내 독소를 말끔히 청소한다
운동을 하면 좋은 이유
운동을 할 때 유의할 점
해외여행 시 운동법
기초체력 다지기
인체 부위별 건강 다지기
제4장 자연치유력은 신의 선물
병이 나면 먼저 할 일
고열이 나는 것은 인체의 방어수단
질병과 식욕부진
몸의 균형이 무너지면 암이 발생한다
약의 남용
우리 몸의 파수꾼
쉬었다 가는 페이지
제5장 내 체질을 바로 알면 백전백승
체질 분류는 어떻게 할까
내 체질에 맞는 음식이란
동·서양인의 체질은 전혀 다르다
물과 건강에 관한 견해들
화병(火病)과 섭생(攝生)
제6장 신체리듬을 끊지 마라
기호식품, 적당히 즐기자
스트레스는 날려야 한다
수면과 생체리듬과의 관계
가장 깊은 밤
저녁형 인간에서 탈피하려면
좁쌀영감
만물의 영장인 인간
사공이 많으면 배가 산으로
제7장 윤택한 삶을 멀리서 찾지 마라
여유로운 식사가 진짜 웰빙
먹거리에 유념하자
주변 환경이 중요
아침형 인간의 아빠
소심한가, 장(長)이 되어보자
감사함을 느낄 때 행복
이성(異性)은 오아시스 같은 것
항상 밝게 사는 삶
마음이 고와야 장수한다
망각은 신의 특효약
은혜를 갚을 때 기쁨이 솟는다
제8장 중병도 혈액형을 보고 대처한다
혈액형이 약자인 사람이 병에 걸릴 확률이 높다
내 혈액형은 고유대명사
혈액형과 사상체질의 결합
혈액형은 물고 물리는 관계
성격의세기로 본 인간관계
혈액형과 체질의 세기로 본 부부관계
부모, 자식 간의 강약 관계
맺음말
