도서 소개
아이레스트는 심리학자 리처드 밀러에 의해 만들어진 심리치료 프로그램이다. 가벼운 심리적 문제에서부터 심각한 트라우마에 이르기까지 삶에서 심리적 고통을 받고 있는 그 누구라도 스스로 안전지대를 만들고 치료에 이를 수 있도록 그 여정을 따뜻하고 친절하게 안내하고 있다.
이 치료의 기반은 심리학적이고 과학적인 측면과 고대로부터 전해져온 요가의 깊은 원리들을 적용하여 만들어졌다. 누구나 쉽게 심리적 증상을 관리할 수 있도록 iRest 10단계 명상 기반 프로그램을 제공한다. 이 프로그램은 몸과 마음을 이완시키고 지금 여기, 사람들이 모든 상황, 감각, 정서, 생각에 대응하도록 돕고, 만나는 매순간을 적극적으로 경험하게 한다. 이 10단계 훈련을 통해 여러분은 불안감을 달래고, 불면증과 우울증을 극복하고, 행복과 기쁨을 느끼는 능력을 높이고, 감정과 정신의 균형을 유지하기 위한 깊은 휴식에 이르는 명상을 배우게 될 것이다.
출판사 리뷰
미국 국방부가 참전 용사들의 심리적 외상을 치료하기 위해
공식적으로 채택한 셀프 심리 치료 프로그램
- <아이레스트 : 트라우마 자기 회복 안내서>, 리처드 밀러 지음, 김현옥/장동섭 옮김, 순눈
혼자 하는 10단계 심리치료 프로그램
아이레스트는 심리학자 리처드 밀러에 의해 만들어진 심리치료 프로그램이다. 가벼운 심리적 문제에서부터 심각한 트라우마에 이르기까지 삶에서 심리적 고통을 받고 있는 그 누구라도 스스로 안전지대를 만들고 치료에 이를 수 있도록 그 여정을 따뜻하고 친절하게 안내하고 있다.
이 치료의 기반은 심리학적이고 과학적인 측면과 고대로부터 전해져온 요가의 깊은 원리들을 적용하여 만들어졌다. 누구나 쉽게 심리적 증상을 관리할 수 있도록 iRest 10단계 명상 기반 프로그램을 제공한다. 이 프로그램은 몸과 마음을 이완시키고 지금 여기, 사람들이 모든 상황, 감각, 정서, 생각에 대응하도록 돕고, 만나는 매순간을 적극적으로 경험하게 한다. 이 10단계 훈련을 통해 여러분은 불안감을 달래고, 불면증과 우울증을 극복하고, 행복과 기쁨을 느끼는 능력을 높이고, 감정과 정신의 균형을 유지하기 위한 깊은 휴식에 이르는 명상을 배우게 될 것이다.
미국 국방부에서 채택할 만큼 치료효과가 뛰어난 프로그램
아이레스트는 그 효과가 탁월함이 증명되면서 미 참전 군인들의 심리적 외상을 치료하는 프로그램으로 미국 국방부에 의해 채택되어졌다. 트라우마로 고통받는 많은 군인들이 아이레스트를 통해 자유를 경험했다. 뿐만 아니라 미국의 여러 대학의 스트레스에 시달리는 대학생들, 약물 남용자, 알코올 중독자, 노숙자, 암환자등 다양한 사람들에게 제공되고 있다. 미국뿐 아니라 호주, 영국, 독일, 일본 등 세계의 여러 나라들에 소개되고 있다.
삶의 압박으로부터 자기를 지키는 방법
이 책은 마음의 근력을 키우고 싶은 사람들에게도 좋은 안내서가 될 것이다. 일상의 여러 문제해결과 효과적인 일의 성과를 내야 된다는 압박을 받는 현대인들에게 삶을 건강하게 유지하기 위해 마음의 근력을 키우는 것은 매우 중요하다. 실제로 iRest 훈련을 통해서 자기의 내면의 진짜 자기를 찾아갈 수 있으며 자신을 판단하지 않고 수용하면서 감정이나 사고의 흐름을 인식할 수 있고 모든 상황에 대한 적절한 대응 능력을 높일 수 있다.
작가 소개
지은이 : 리처드 C. 밀러
임상 심리학자, 저술가, 연구원, 학자, 그리고 명상 교사다. 그는 40년 넘게 요가(Yoga), 탄드라(Tantra), 어드바이타(Advaita), 도교(Taoism), 불교(Buddhism)의 가르침과 서양의 심리학을 통합하기 위한 연구에 전념했다. 그는 Intergrative Restoration Institute의 회장직을 맡고 있으며 국제요가치료협회 공동 설립자다. 또한 영성 심리학 연구소의 창립 멤버이자 전직 소장을 역임했으며 바우만 재단의 선임고문으로 활동하고 있다.
목차
1장 외상 후 스트레스 장애(PTSD)란 무엇인가?
2장 iRest 요가 니드라란 무엇인가?
3장 일체감의 치유
4장 당신의 결단을 선언하기
5장 신체 느끼기
6장 삶을 위한 호흡
7장 상반된 느낌과 정서를 수용하기
8장 상반된 사고를 수용하기
9장 기쁨과 행복을 수용하기
10장 깨어 있기 : 인식으로 존재하기
11장 당신의 일체감을 경험하기
12장 모두 통합하기
